يوميات العناية الذاتية لصحتك العقلية

اليومية للرعاية الذاتية تخفف من الضيق الكامن في المرض العقلي جنبا إلى جنب مع الضغط النفسي وصمة العار الصحية والحفاظ على التوازن الدقيق للأدوية والعلاج وبناء دعم إيجابي النظام. تأتي البركات من تعلم الرعاية الذاتية العاطفية وإيجاد منافذ تعبيرية للمشاعر والمحفزات الساحقة في بعض الأحيان. اليومية كنوع من الرعاية الذاتية سهلة وممتعة وفريدة من نوعها ، وقبل كل شيء ، اليومية مفيدة لصحتك العقلية.

تعمل ميزة "اليومية" كسيارة ذاتية على زيادة وعيك بالصحة العقلية وانتعاشها لأنها توفر مكانًا آمنًا لعقد الأفكار والعواطف دون خوف من ردود أفعال الآخرين. يمكن أن يساعد أيضًا في تلك اللحظات عندما تكون هناك أشياء يجب أن تقال لكنك غير قادر على العثور على الكلمات للتعبير بوضوح عن الأشياء.

يمكن أن تتخذ اليومية أشكالًا متعددة: على الورق (مثل المجلة النقطية) أو التدوين أو المجلات الرقمية الخاصة أو مع عمل فني يومي ، والذي يجمع بين النص واللون وعدد كبير من الوسائط المتاحة للتعبير عن الذات (جرب zentangling).

العاطفة والامتنان يوميات والرعاية الذاتية

أول تعرض لي للصحافة كان من خلال فئة العلاقات الإنسانية. طلب منا الأستاذ أن نحافظ على مجلتين طوال الربع: مجلة العواطف ومجلة الامتنان. كان الغرض من مجلة العواطف هو إتاحة مكان آمن لالتقاط المشاعر الشديدة - الغضب والحزن والخوف وما إلى ذلك والكتابة المجانية مجانًا. لا تحرير ، لا رقابة ذاتية ، لعنة إذا أردت ، ولكن إطلاق سراح. سمحت لي العملية بالقراءة من خلال الإدخالات وتحديد

أنماط التفكير السلبي التي كانت تعيقني أو لتحديد الأحداث المثيرة.

مجلة الامتنان هي مكان للكتابة عن "ما هو صحيح معي". لا يتطلب الأمر أي جهد للتوصل إلى الأشياء التي تزعجنا في حياتنا. الرحلة داخل للعثور على ما يجري بشكل جيد - حتى مجرد "أنا هنا" - تتطلب التأمل الشافي ، المحبة. أحتفظ بكلتا المجلات في مستند Google بحيث تكون محمية بكلمة مرور وهي مخصصة لي فقط.

الفن اليومية للرعاية الذاتية والعقلانية

اليومية الفنية هي أداة أخرى للعناية الذاتية يمكنك حملها في صندوق أدوات استعادة الصحة العقلية. بدأت تجربتي الفنية اليومية قبل 3 سنوات عندما عانيت من أزمات طبية متتالية استغرقت كل واحدة 18 شهرًا لتشخيصها وأدت إلى إجراء عمليات جراحية طارئة.

لقد اشتريت كراسة رسم وأقلام وأقلام وبدأت في التخلص من إحباطي عندما انتقلت إلى المركز السادس الأطباء ، في محاولة للعثور على رقم الهاتف الصحيح للقسم الصحيح والشعور بالخيانة من جانب بلدي الجسم. سحر يوميات الفن هو الاستفادة من اللاوعي وإدخاله في النور. بلدي قطعة 1 بعنوان "هل تسمعني الآن؟"

لقد تعلمت بمرور الوقت السماح للصفحات بالتحدث بمفردها: مستوحاة من اللون أو الصورة الذهنية ، أو عبارة أو سطر ، حيث يبني التكوين نفسه. في الآونة الأخيرة ، لقد اكتشفت zentangling وهو شكل من أشكال التأمل الإبداعي الذي خالق لا تشعر بالقلق إزاء الصورة النهائية. أحدث مقالتي هو انعكاس لأفكاري حول وفاة أمي وهي بعنوان "الصفصاف يبكي بالنسبة لي".

يمكن أن يكون الإبداع من خلال اليومية شريان الحياة لاستعادة صحتنا العقلية. كيف تعبر عن نفسك بشكل إيجابي؟

الفن من قبل بوليسا كيب