كيفية التعامل مع الاضطراب الثنائي القطب والأفكار الانتحارية
كيفية التعامل مع تلك الأفكار المخيفة والخطيرة التي تشكل جزءًا من الاضطراب الثنائي القطب بالإضافة إلى ما يجب القيام به حيال الأفكار الانتحارية (أفكار الانتحار).
المعيار الذهبي لعلاج الاضطراب الثنائي القطب (الجزء 17)
الاضطراب الثنائي القطب يخلق بعض الأفكار الرهيبة والمخيفة وغالبا ما تكون خطرة. أول شيء يجب تذكره عند تجربة هذه الأفكار هو أنها جزء طبيعي من هذا المرض. الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب في جميع أنحاء العالم لديهم أفكار مماثلة. بمجرد أن تتعرف على الأفكار المحددة التي لديك عندما تكون مريضًا ، يمكنك أن تتذكرها ، وتدرك أنها تتحدث عن الاضطراب الثنائي القطب ، ثم تصادفها بأفكار واقعية.
قد يكون هذا صعبًا جدًا في البداية ، خاصةً إذا كانت هذه الأفكار موجودة في حياتك لسنوات ، ولكن يمكن إجراء تغيير. على سبيل المثال ، إذا كان لديك فكرة ، "ليس لدي أصدقاء. سأكون وحيدا إلى الأبد. يمكنك القيام بما يلي: ذكر نفسك أنك قد تشعر بهذه الطريقة عندما تكون مكتئبًا لأنها جزء طبيعي من الاكتئاب. يمكنك بعد ذلك إلقاء نظرة على الفكر بشكل واقعي وكسر الفكر على عقلك. يمكنك أن تقول لنفسك:
"انتظر دقيقة. لدي أصدقاء وكان لدي أصدقاء دائمًا. وبصدق ، لا توجد وسيلة لأكون وحدي إلى الأبد. إذا قمت بإجراء بعض التغييرات في حياتي من خلال أخذ meds وبذل كل ما في وسعي للتعامل مع الاكتئاب بشكل طبيعي ، فهناك فرصة جيدة لأتمكن من التحسن وتكوين صداقات أكثر. لن أستمع إلى هذا الفكر. سأستمر في محاولة إدارة الاكتئاب ".
يمكنك بعد ذلك الحصول على يومك. وعندما يبدأ تأرجح الحالة المزاجية التالية ، يمكنك القيام بنفس الأسلوب. قد يبدو هذا مبسّطًا ، لكنه يعمل.
ماذا لو كان لدي أفكار انتحارية؟
الأفكار الانتحارية مخيفة وساحرة ، لكنها جزء طبيعي من الاضطراب الثنائي القطب. من المفيد أن تتمكن من رؤية الأفكار الانتحارية كإشارة إلى أنك تريد إنهاء الألم الناجم عن تقلبات مزاج الاضطراب الثنائي القطب - وليس أنك تريد إنهاء حياتك. علاج الاضطراب الثنائي القطب بشكل أكثر فعالية وشمولية يمكن أن يقلل من الأفكار الانتحارية بشكل كبير. هناك نوعان من الأفكار الانتحارية:
الأول هو الأفكار السلبية. وتشمل هذه الأفكار مثل ، أتمنى لو كنت ميتا. ستكون الأمور أفضل لو كنت ميتاً. ما هي النقطة في حياتي؟ أتمنى أن أتمكن من المشي أمام تلك الحافلة وأن أموت. هذه الأفكار تعبر عن رغبة في الموت ولكن ليس بطريقة شخصية.
على الرغم من أنه يجب معالجة الأفكار الانتحارية السلبية والتحدث عنها مع أخصائي الرعاية الصحية ، إلا أنها ليست شديدة حدة الأفكار الانتحارية النشطة التي تأتي مع خطة محددة للانتحار. الأفكار الانتحارية النشطة خطيرة وتحتاج إلى عناية فورية ومهنية. إنها تتضمن أفكارًا مثل سأقتل نفسي غدًا. انا ذاهب لشراء بندقية. لا يوجد أي نقطة في الحياة. أنا ذاهب لإنهائه الآن. في الحقيقة لا يمكن القول بما يكفي أن الأفكار الانتحارية النشطة يجب أن تؤخذ على محمل الجد ، وعلاجها على الفور. يساعد على تذكير نفسك بطريقة أو بأخرى ، حتى عندما تكون الأفكار في أشد حالاتها يأسًا وأنت تشعر حقًا أنه سيكون أفضل بكثير إذا كنت ميتًا ، أنه يتحدث عن اضطراب ثنائي القطب. تحدث إلى شخص ما وتعامل مع أفكارك كعلامة على المرض.
إذا كنت مصابًا بالتهاب رئوي خطير وكنت خائفًا من الموت ، فستحصل على المساعدة. تحتاج إلى أن تفعل الشيء نفسه بالنسبة للأفكار الانتحارية. اتصل بطبيبك ، اطلب المساعدة واعتن بنفسك. يمكنك منع نفسك من قتل نفسك من خلال وضع خطة تقوم بإنشائها الآن والتي يمكن استخدامها بمجرد أن تكون لديك الأفكار الأولى عن الانتحار.
التالى: هل أحتاج إلى معالج؟ (الجزء 18)
