جرب العلاج الوجودي للإغاثة من العواطف الصعبة
العلاج الوجودي هو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي ينبع من الوجودية كفلسفة. إنه يركز على الحالة الإنسانية ككل مع إدراك وقبول القيود الإنسانية ، مثل الموت. على عكس الاعتقاد الخاطئ الشائع ، فإن الوجودية ليست كلها كآبة وكآبة ، وهي ليست فقط للملحدين. يمكن أن يساعدك العلاج الوجودي في التعامل مع النزاعات المتأصلة في كونك إنسانًا حتى تستطيع ذلك التأثير على حاضرك ومستقبلك بدلاً من الشعور بالشلل (كما يفعل كثير من الناس) بسبب ما دعا الفلاسفة "القلق الوجودي.”
ما هو العلاج الوجودي؟
ينشأ العلاج الوجودي من الوجودية ، وهي فلسفة اقترحها بشكل أساسي الفلاسفة نيتشه وكيركيغارد في أوائل إلى منتصف القرن التاسع عشر لفهم معنى الحياة (أو عدم وجودها). اعتقد الفلاسفة القدماء أفلاطون وأرسطو أن كل شيء له جوهر ، وجوهرنا موجود فينا قبل أن نولد ، وهو الاعتقاد بأن معظم الدين يقوم عليها. على مدار القرنين التاسع عشر والعشرين ، بدأ الفلاسفة الحديثون في التشكيك في فكرة أننا وُلدوا لغرض محدد مسبقًا ، وأصبحت الوجودية طريقة جديدة للنظر إلى العالم وفي مكاننا فيه.
وفقًا للوجودية ، لا يوجد "جوهر" محدد مسبقًا في أي واحد منا ، ولم يتم إنشاء العالم لهذا الغرض. الوجوديون ليسوا ملحدين بطبيعتهم ؛ يؤمن الكثيرون بالله ولكنهم لا يؤمنون أنه تم إنشاء الكون لأي غرض معين. بدلاً من ذلك ، يعتمد الفكر الوجودي على مفهوم أنه يجب علينا أن نكتب جوهرنا من خلال الطريقة التي نختار أن نعيش بها. يجب أن نقرر قواعدنا الأخلاقية الخاصة ونخترع أخلاقية للعيش بها.
كلنا نتوق للمعنى ، لكن الكثير منا يكافح للعثور عليه. بدلاً من التطلع إلى قوى خارجية لإيجاد معنى في حياتنا ، يدعونا العلاج الوجودي إلى النظر إلى داخلنا وتحديد هدفنا.
ما هو جوهر العلاج الوجودي؟
يعتمد العلاج الوجودي على الاعتقاد بأن جميع البشر يعانون من صراع نفسي بسبب أربعة شروط معينة متأصلة في الوجود الإنساني ، والمعروفة باسم "givens:"
- عزل
- اللامعنى
- حرية
- الموت
وفقًا للفلسفة الوجودية ، فإن القلق الوجودي ناتج عن المواجهة الإنسانية مع هذه العوامل ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض جسدية أو نفسية أو اجتماعية ويؤدي إلى المدى الطويل صعوبات الصحة العقلية. عن طريق الحد من وعينا بهذه المعطيات ، قد نفشل في تجربة الحياة أو الحياة اتخاذ خيارات صحية عن مستقبلنا.
إن الهدف من العلاج الوجودي هو مساعدتك في أن تصبح أكثر وعياً بهذه "المعطيات" التي لا مفر منها (مثل الموت) دون أن تطغى عليها. يعتقد الفلاسفة الوجوديون أن الأشخاص الذين يحافظون على هذا التوازن ويعالجون بشكل صحيح نزاعاتهم الداخلية قادرون على العيش حياة أكثر صحة وإيجابية.
تقنيات العلاج الوجودي والأهداف: ماذا يحدث في الجلسة؟
يهدف العلاج الوجودي إلى مساعدة الناس على التعامل مع النضالات المتأصلة في الحالة الإنسانية. بالإضافة إلى مساعدة الناس على التعامل مع العناصر الأربعة للحياة الإنسانية ، تستند الفلسفة أيضًا إلى مجموعة من المعتقدات التي يمكن أن تؤثر على كيفية تحركنا عبر العالم. فيما يلي بعض الأفكار الرئيسية وراء هذا النوع من العلاج:
- نخلق معنا معنا في الحياة
- إن خياراتنا هي التي تجعلنا فريدين وليس "جوهرًا" محدد مسبقًا.
- نحن باستمرار إعادة اختراع وإعادة تشكيل أنفسنا من خلال خياراتنا
- نحن مسؤولون عن أفعالنا
- القلق هي سمة طبيعية للحياة ، ويجب علينا أن نتعايش مع هذا إذا أردنا أن نعيش بشكل أصيل
سيستخدم المعالجون الوجوديون مجموعة من التقنيات لمساعدتك في تحقيق أهدافك العلاجية. قد تتضمن تقنيات العلاج الوجودي هذه:
- المعرض الاستعادي: العلاج الوجودي لا يسهب في الماضي. ومع ذلك ، سيتم تشجيعك على الاطلاع على اختياراتك السابقة لفهم المعتقدات التي أدت بها ، وكذلك الآثار المترتبة على قراراتك.
- تعلم العيش في الوقت الراهن: يعتقد المعالجون الوجوديون أن قبولك لم يتم تصميمه لأي غرض محدد يمكن أن يساعدك على العيش بشكل كامل في الوقت الحالي.
- تحقيق الحرية الإيجابية: لأن الوجودية تتعارض مع فكرة أن أفعالنا ونوايانا محددة سلفًا ، فإنها تحررنا من الشعور بأننا ملزمون بتحقيق هدف أعلى. بدلاً من ذلك ، بمجرد قبولنا وتعلمنا التعايش مع القلق الحتمي للإنسان ، نكون أحرارًا حقًا في تحديد خياراتنا وتحديد مستقبلنا.
إذا كنت تعتقد أن هذه التقنيات العلاجية الوجودية يمكن أن تساعد تخفيف قلقك ونشجعك على خلق معنى في حياتك ، والتحدث مع طبيبك حول العثور على معالج محلي. ضع في اعتبارك أن العلاج الوجودي قد لا يكون مفيدًا لك إذا كنت تبحث عن حل سريع لـ الصحة النفسية المشكلة ، لأنها تعتبر عمومًا نهجًا "متعمقًا" يركز على التجربة العامة لكونك إنسانًا وليس على قضايا محددة.
مراجع المادة
