العطل والتعافي من المرض العقلي
قرارات السنة الجديدة صعبة بالنسبة للجميع ، لكنها قد تكون مزعجة بشكل خاص لأولئك منا الشفاء من مرض عقلي. كيف تضع أهدافًا ستدفعك ولكنك لن تدفعك إلى أبعد الحدود؟ هل من الممكن اتخاذ قرارات لا يزال بإمكانك إنجازها حتى لو كان عامًا سيئًا على صحتك العقلية؟ هل لديك ما يكفي من الثقة في نفسك حتى لوضع أي أهداف هذا العام؟ من الصعب معرفة إجابات هذه الأسئلة التي تطرح سؤالاً آخر: هل قرارات السنة الجديدة فكرة جيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي؟ أعتقد أنها يمكن أن تكون على الإطلاق ، ذلك يعتمد فقط على كل شخص على حدة وعلى وضعه.
العطل علينا ، مما يعني أنه من المهم أكثر من أي وقت مضى وضع حدود صحية للحفاظ على صحتك العقلية ورفاهيتك. يمكن أن تؤثر الحفلات العائلية والهدايا والضغط للاستمتاع بنفسك على صحتك العقلية خلال موسم العطلات ، خاصةً إذا لم يكن لديك حدود صلبة تم وضعها لحماية نفسك. في الماضي ، كل هذه الأشياء جعلتني بائسة طوال موسم العطلات ، ولكن على مر السنين لقد تعلمت كيفية وضع حدود صحية والاستمتاع بالعطلات فعليًا على الرغم من صحتك العقلية مسائل.
هل من الممكن أن نكون ممتنين للمرض العقلي؟ في بعض الأيام ، أكره مشكلات الصحة العقلية وأفعل أي شيء تقريبًا لجعلها تختفي إلى الأبد. لكن في أيام أخرى ، في أيام الشفاء الأفضل ، أشعر بالامتنان لمرضي العقلي. من الغريب أن أكون ممتنًا لشيء يجعلني أشعر ببؤس شديد في كثير من الأحيان ، لكن في الوقت نفسه ، أعتقد أنها نتيجة طبيعية للعيش في حالة مزمنة. بعد كل شيء ، الحقيقة هي أنني لا أستطيع أن أخفي مرضي العقلي ، لذلك قد أجد بعض الأغطية الفضية.
لقد حان الوقت من العام الذي نحاول فيه جميعًا أن نتذكر أهمية الامتنان ، لذلك أريد أن أتوقف لحظة للتعبير عن سبب امتناني جدًا للتقدم الذي أحرزته في العام الماضي. إن عملية الاسترداد ليست عملية خطية أبدًا ، مما يعني أنني حصلت على حصتي من التراجع ، لكنني اتخذت أيضًا العديد من الخطوات المهمة إلى الأمام ، ويجب الاحتفال بذلك.
هالوين وصمة العار وصمة العار يمكن أن تكون ضارة وخاصة الهجومية. لسبب ما ، لا يزال العديد من الناس يعتقدون أن مواضيع "اللجوء" مناسبة لمنازلهم المسكونة والأزياء مثل "مريض عقلي هرب" ممتعة لأنهم يرتدون سترة مستقيمة. أعتقد أن وصمك بمرض عقلي في احتفال عيد الهالوين الخاص بك لا يؤدي إلا إلى نبذ وإهانة مجموعة ضعيفة بالفعل من الناس ، وقد حان الوقت لإنهائها.
البقاء على قيد الحياة عيد جميع القديسين ليس شيئا طفيفة. لقد عانيت من هلوسة بصرية وسمعية قبل سنوات عديدة من تلقي تشخيص اضطراب فصامي عاطفي. اعتقدت أنني كنت أتلقى نوعا من التواصل من عالم الروح. عيد الهالوين هو يوم صعب بالنسبة لي رغم أنني كنت أتعاطى الدواء منذ أكثر من عقد. إليك بعض من تجاربي وكيف تعاملت معها.
الشفاء من المرض العقلي ممكن ، لكن قد يكون الأمر أكثر صعوبة بشكل مدهش مما كان متوقعًا. قد يعتقد الكثيرون أن العام الجديد هو وقت مثالي للتعافي من الأمراض العقلية لأنه قد يكون وقتًا للتأمل وتحديد الأهداف والإثارة و بدايات جديدة ، ولكن قد يكون أيضًا وقت ضغط للتغيير ، ومشاركة ما سيكون جديدًا وصدق الأشياء التي قد لا توافق عليها بالضرورة مع. نسمع ، "ما هو قرار عامك الجديد؟" مئات المرات خلال شهري كانون الأول (ديسمبر) ويناير (كانون الثاني) وقد نعتقد أنه سيحفزنا على التغلب على مرضنا العقلي. لكن في وقت من السنة لا يحدد ما إذا كان التعافي من مرض عقلي ممكنًا ، فإن هذا القرار ممكن.
قد يكون التعافي من مرض عقلي أثناء العطلات أكثر صعوبة من التعافي في أي وقت آخر من العام. يمكن أن يؤدي موسم العطلات إلى مزيد من التوتر المالي والشخصي والعاطفي بالإضافة إلى شعور بالقلق الشديد. إن رؤية أفراد الأسرة ، والاضطرار إلى شراء الهدايا ، والتوفيق بين المسؤوليات الإضافية خلال العطلات كلها أمور لا تؤدي إلى التعافي من الأمراض العقلية. لكن الشفاء من المرض العقلي خلال العطلات أمر ممكن من خلال خطة ووعي بما قد تطرحه لك هذه العطلات.
لقد كنت أفكر في الاهتمام بصحتك العقلية أثناء السفر أثناء كتابتي لذلك في قطار ، والسفر من مونتريال إلى مدينة نيويورك كجزء من عطلة. في حين أن السفر داخل البلد أبسط بكثير من السفر إلى خارج البلاد ، فإن نصائح الإجازة التالية هي نصيحة جيدة لرعاية صحتك العقلية أثناء السفر.
إذا كانت عطلتك تسبب لك الاكتئاب ، فيجب أن تعرف أن هذا أمر شائع جدًا. في حين أنه من الأساطير المتعلقة بالصحة العقلية أن يرتفع معدل الانتحار خلال عيد الميلاد ، إلا أن هذا لا ينفي حقيقة أن الكثير من الناس يجدون أن أيام العطل تشكل عقبة. لا بأس أن تشعر بهذه الطريقة - العطلات هي وقت مرهق ، وثقافتنا تتطلب عطلة "مثالية" ، لذا فإن أي شيء قصير قد يكون بمثابة فشل شخصي (ما هو عطلة الاكتئاب؟). لكن الخبر السار هو أنه ليس عليك قضاء عطلة "مثالية" ، وهناك أشياء يمكنك تجربتها إذا كانت عطلتك تجعلك تشعر بالاكتئاب.
