بناء الثقة الجسدية خلال الأوقات الصعبة

لقد اكتشفت أن هناك علاقة قوية بين الاكتئاب والقلق وثقتي الجسدية. إنه أكثر من مجرد حب الطريقة التي أبدو بها. إنها عن حب مدى قوة لقد أصبحت. لقد أخذت خطوات لزيادة ثقتي الجسدية، مما يساعدني على الشعور بتحسن كبير عندما تبدأ الأمور في الشعور بالخوف.

الاستثمار في التمرين يبني الثقة الجسدية

بعد عامين من ممارسة اللياقة البدنية ، التزمت أخيرًا بأداء التمارين بجدية في الشهرين الأخيرين. لقد استثمرت في حصيرة اليوغا ، وبعض الدمبل ، والأوزان في الكاحل ، وكتل اليوغا. عندما وضعت الأموال في أهداف اللياقة البدنية ، كنت أكثر تفانيًا لتحقيقها.

بناء الثقة الجسدية مع اليوغا

اليوغا هي واحدة من أكبر العوامل في تعزيز ثقتي في الآونة الأخيرة. أحب الشعور بالامتداد العميق وعدم السماح "بالتركيز" على أي شيء آخر لفترة من الوقت. إنه شعور أفضل أن أرى نفسي قادرًا على فعل المزيد من الصعوبات مع مرور الوقت. أشعر أقوى عاطفيا وأقوى بكثير عندما يكون لدي المزيد من السيطرة على جسدي.

إنشاء روتين الثقة للصحة البدنية

يبدأ صباح اليوم "روتين الثقة" الخاص بي بالتحول إلى ملابس تمرين مخصصة فقط للعمل. هذا يعطيني شعور بالالتزام بممارسة الرياضة. أشرب فنجانين من القهوة كل صباح أثناء عملي ، وأطرح حصيرة اليوغا الخاصة بي حوالي الساعة التاسعة أو العاشرة صباحًا. أستخدم مقاطع فيديو YouTube وعدد قليل من أدلة التمرين عبر الإنترنت لإرشادي خلال الثلاثين إلى الأربعين التالية الدقائق. وإنني أتطلع إلى وجود هذا الوقت للتركيز فقط على نفسي.

بالطبع ، قد يبدو روتين ثقتك مختلفًا عن نظيري. المفتاح هو التركيز على الروتين هذا يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك ، سواء كان ذلك ينطوي على الركض أو قضاء الوقت مع شخص تحبه.

تكتسب ثقة جسدية بالأهداف

أخيرًا ، أشعر بالوضوح في الإنجاز في كل مرة أحقق فيها شيئًا جديدًا. إنني أتطلع إلى رؤية التغييرات في جسدي ، قوتي ، وعقلي. أنا تصبح نسخة أفضل من نفسي كما أنجز أهداف أكثر صعوبة.

بالطبع ، ليس كل شخص يبني الثقة الجسدية متطابقة. هذا مفهوم فريد يستكشفه الجميع بطريقته الخاصة. بعد مشاهدة الفيديو الخاص بي عن تجربتي ، أعلمني في التعليقات كيف تبني الثقة.