عطلة عندما يكون لديك اضطراب الشخصية الحدودية
الذهاب في عطلة مع اضطراب الشخصية الحدية يمكن أن يجلب تحديات إضافية. قبل بضع سنوات ، عندما كنت في إجازة مع صديقي في فرنسا ، وجدت نفسي أبكي على أرضية الحمام في منتصف الليل وأصبح أكثر حزنًا ويأسًا من أن أكون في المنزل. أحب الذهاب في إجازة وأن أكون محظوظًا بما يكفي لاستكشاف أماكن جديدة ، لكن هناك أوقاتًا عندما يتسبب فيها الذهاب بعيدًا في مواجهة تحديات إضافية لإدارة عملي اضطراب الشخصية الحدية (BPD).
3 نصائح لقضاء عطلة عندما يكون لديك اضطراب الشخصية الحدودية
1. التعبئة والتحضير للعطلات مع BPD
عندما أكون بعيدًا عن المنزل ، قد يكون ذلك صعبًا لأنه لا يمكنني الوصول إلى الأشياء التي أحتاج للمساعدة تهدئ لي عندما أشعر بالقلق. تتراوح هذه الأشياء من المواد الفنية الخاصة بي ، والتي أستخدمها للتعبير عن مشاعري بطريقة آمنة ، إلى الحمام الذي أستخدمه لتخفيف التوتر وحصيرة اليوغا التي يمكنني استخدامها كلما احتجت إليها. يعد تخطيط التعبئة الخاصة بي مقدمًا مفيدًا حتى أتمكن من العثور على العناصر المحمولة. بينما في المنزل لدي العديد من المواد الفنية في متناول يدي ، فإن كراسة الرسم وحفنة من الطباشير الملون في حقيبتي هي في نفس الوقت جيدة لبضعة أسابيع.
قبل الرحلة ، أتأكد من تنزيل أي موسيقى أو ملفات صوتية أو حلقات تلفزيونية يمكنني استخدامها إذا كنت بحاجة إلى أخذ استراحة أو استخدام الهاء من الأفكار القلق. أنا أيضًا أتأكد من تحزيم الوجبات الخفيفة ، حيث أن الجياع يقلل من مرونتي العواطف الشديدةسماعات الرأس وملابس دافئة بما يكفي لأن البرد يؤثر حقًا على مزاجي.
2. أهمية الاتصال أثناء العطلات حول أعراض BPD بلدي
بسبب اضطراب الشخصية الحدية ، من الضروري أن أكون أنا التواصل في كثير من الأحيان وفعالية عندما أكون في إجازة مع الناس من حولي. لقد وجدت أنه من الأكثر فعالية ذكر احتياجاتي ومشاعري بوضوح قبل أن تخرج عن نطاق السيطرة. من المفيد أكثر أن أقول ، على سبيل المثال ، "أشعر بالتعب وسأستفيد من فترة راحة قصيرة" ، أكثر من الانهيار لدرجة أنني أصابني الانهيار في المساء.
تعد الجدولة في بعض الوقت وحدها مفيدة أيضًا لأن المواقف الاجتماعية غالبًا ما تكون أصعب بالنسبة إلى BPD. إذا بقيت في وقت متأخر أو حصلت على رحلة طيران خلال الساعات الصغيرة ، فإني أقوم بجدولة النوم المتأخر دون الشعور بالذنب. النوم هو غير قابل للتفاوض بالنسبة لي لصحتي العقلية.
3. تعلم كيفية التعامل مع بلدي BPD المعالج خلال الاجازات
كان من الصعب أن أكون بعيدًا عن المعالج أثناء الإجازات (أو عندما ذهبت في إجازة). في الماضي ، شعرت بهشاشة حقيقية دون جلسة علاج أسبوعية أو مرتين أسبوعيًا. ومع ذلك ، في الآونة الأخيرة ، لقد تعلمت ذلك التعامل مع بلدي BPD أفضل وأستطيع التدبر دون رؤية معالجي لبضعة أسابيع في المرة الواحدة.
في الشهر الماضي ، ذهبت في عطلة إلى بولندا. حزمت بعناية ، وكان جدول زمني (في الغالب) للإدارة وتوصيل احتياجاتي بوضوح في الرحلة. يسعدني أن أقول إنه لم يكن لدي أي انهيار عاطفي كبير خلال العطلة بسبب BPD ، وبدلاً من العودة مستنزفة كما أفعل كثيرًا ، عدت أشعر بالانتعاش.
