لماذا العطاء يزيد من احترامك لذاتك؟
ذكريات الإعصار ساندي وموسم العطاء القادم تذكرنا كيف أن المساهمة في العالم من حولك يمكن أن تزيد من إحساسك بقيمة الذات. رأيت هذا الأسبوع مجتمعات تتجمع لمساعدة ضحايا الإعصار ، باستخدام الأفراد المهارات والمواهب والوقت للنظر إلى أبعد مما كان يحدث في حياتهم من أجل مساعدة أولئك في بحاجة إلى.
خذ لحظة ، فكر في المرات التي أعطيتها فيها لشخص أو مجتمعك أو العالم من حولك وكيف جعلك تشعر بذلك. عندما كنا التوقف عن التركيز على أنفسنا، تحدث نوبات ، والطريقة التي تشعر بها عن نفسك يمكن أن تتحسن بشكل كبير. إنها تسمح لك بالعيش في عقلية أكثر امتنانًا ، مما يضعك في مكان إيجابي.
العطاء يساعدك على ترك التركيز على نفسك
تشير الأبحاث إلى أن أحد الأسباب يبقى الفرد عالق في دورة تدني احترام الذات من المقرر أن تركز بشكل مفرط على أنفسهم وما يفتقرون إليه ، مما يتركك في ضباب يحركه الأنا. الآن ، ليس هذا هو السبب الوحيد الذي يعاني منه الشخص احترام الذات متدني، ولكن يمكن أن تسهم في الدورة.
أظهرت دراسة حديثة أن أفضل طريقة ل تعزيز احترام الذات هو أن ننسى أنت مؤقتا والتفكير في الآخرين. وفقًا لعلماء النفس بجامعة ميشيغان ، جنيفر كروكر وإيمي كانيفيلو ، "لا شيء يجعلك تفخر بنفسك أكثر من معرفة أنك تحدث فرقًا إيجابيًا في حياة الآخرين اشخاص."
عندما تدخل حيز التنفيذ كيف يمكن أن تؤثر بصمتك على من حولك ، فإن ثقتك بنفسك تظل مرتفعة. يمكنك العودة إلى هذه التجارب عندما تكون في مزاج سلبي. عند الدخول في دور مساعد ، يجب أن تنظر إليه من منظور إحداث تأثير. اسأل نفسك - "هل سأقدم لك حتى لا أحصل على أي شيء منه؟" ، كما يقول كروكر.
كيف يمكنك رد الجميل؟
إن أكثر التجارب قيمة في العمل التطوعي والعمل الخيري تأتي من أخذ الوقت لتحديد كيف يمكنك إحداث تغيير. يمكن أن يكون هذا الأمر بسيطًا مثل مساعدة صديق أو فرد من العائلة في حاجة إلى مساعدتك. كانت صديقتي العالقة عالقة في فراشها ولم تستطع التخلص من الوصفات الطبية. عرضت القيام بذلك ، مع العلم أن ذلك سيساعدها على الشعور بالتحسن. عمل صغير ، لكنه أحدث فرقًا كبيرًا في حياتها. قم بعمل قائمة بمهاراتك ومواهبك والأشياء التي تكون على دراية بها وتفكر في الطريقة التي يمكن أن تخدم بها الناس بهذه الصفات التي لديك. هل…
استمتع بالعمل مع الأطفال أو كبار السن؟
هل لديك مهارات أو هوايات يمكن أن يستخدمها غير ربحي؟
لديك موارد للتبرع ماليا؟
لديك عناصر لا تحتاجها ويمكن أن تساعد شخصًا آخر؟
تشعر أنك يمكن أن تجعل مجتمعك مكانا أكثر جمالا للعيش؟
ابدأ مع العودة
حدد سبب اهتمامك بالمساعدة. في الوقت الحالي ، يحتاج ضحايا الإعصار ساندي إلى موارد ضخمة. عندما اتصلت بالمأوى المحلي لدينا لمعرفة ما يمكنني القيام به ، قالوا إنهم يحتاجون إلى عناصر محددة بشكل يائس. وشمل ذلك الملابس الدافئة وأغذية الأطفال. لقد نفدت للحصول على ما يمكنني تحمله بشكل معقول. مجرد هذا الفعل الصغير لمعرفة أنني كنت أساعد شخصًا في حاجة إلى رفع معنوياتي ولهم.
- ينظر الى جهود الإغاثة في منطقتك
- تبرع ل الصليب الاحمر
- اتصل بمأوى لمعرفة كيف يمكن أن تساعد أنت أو مؤسستك
- اختر طفلًا أو شخصًا في حاجة إلى هدايا العيد من ملجأك المحلي
- تبرع بوقتك في بنك الطعام أو مطبخ الحساء أو قم بجمع العلب في منطقتك
- تبرع نقدي شهري أو لمرة واحدة لقضية تؤمن بها
- اتصل بمأوى للحيوانات وانظر ما يحتاجون إليه. في كثير من الأحيان ، يمكنك المشي الكلاب أو اللعب مع القطط
- اذهب من خلال الخزائن الخاصة بك والتقاط الملابس (وخاصة هذا الشتاء) التي يمكن أن تبقي الآخرين دافئة
- انضم إلى لجنة في مجتمعك تشعر أنك متحمس لها
أخذ الوقت بعيدًا عن مشاكلنا ، مؤقتًا ، يمكن أن يساعد في إعادة ضبط عقليتنا. لا يوجد شيء أسود أو أبيض ، حيث يمضي وقتًا في المساهمة في تحقيق الصالح الأكبر ، كما أنه مثالي. بالنسبة للكثيرين ، فإن تبديل التركيز بعيدًا عن نفسك وعلى الطريقة التي يمكنك بها التأثير على العالم من حولك سوف يسمح بمزيد من الإنجاز في الحياة واحترام الذات بشكل أكبر.
إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
