ما كتب PTSD للمساعدة الذاتية الأكثر مساعدة؟
تعمل كتب المساعدة الذاتية لاضطرابات ما بعد الصدمة (PTSD) كمرشدين للأشخاص المصابين PTSD للعمل على شفائهم بمفردهم وما وراء أي علاج آخر قد يتلقونه. تعمل العديد من كتب المساعدة الذاتية في اضطراب ما بعد الصدمة على أنها مصنفات تجذب القارئ من خلال الرد عليه أسئلة وتمارين كاملة ، ولكن العديد منها يشمل أيضًا معلومات حول أنواع مختلفة من الصدمات أن تسبب اضطراب ما بعد الصدمة وما هو معروف في مجتمع البحوث حول هذا الاضطراب.
استمر في معرفة المزيد عن كتب المساعدة الذاتية PTSD ، بما في ذلك و PTSD المصنف.
ما هو و PTSD المصنف؟
عند البحث عن كتب على PTSD المساعدة الذاتية، ال PTSD مصنف هو الكتاب الذي سوف يأتي أكثر من غيرها. ولكن ما هو وكيف يحدث فرقا؟
كتبها ماري بيت وليامز وسويلي بويولا ، و PTSD المصنف الخطوط العريضة التقنيات المستخدمة في هذا المجال لإدارة والتدخل عليها أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. الكتاب من أ العلاج السلوكي المعرفي وجهة نظر ولكنها صديقة للقارئ مع تقنيات العلاج سهلة المتابعة.
ووفقًا لعنوانه ، فإن الكتاب لا يوفر فقط معلومات حول اضطراب ما بعد الصدمة ، ولكنه يشرك القارئ أيضًا من خلال جعله أو هي ترد على الأسئلة والمشاركة في التدريبات المحددة في النص. ويتم ذلك لتزويد القارئ بفهم أفضل لكيفية تأثير اضطراب ما بعد الصدمة عليه أو أثناء توفير الأدوات اللازمة لمعالجة الآثار السلبية للإضطراب ما بعد الصدمة.
الطبعة الثالثة ، التي نشرت في عام 2016 ، ملامح أقسام جديدة حول اضطراب ما بعد الصدمة في قدامى المحاربين، مكون العقل والجسم من اضطراب ما بعد الصدمة ، والربط بين الكورتيزول والأدرينالين وكيف يلعب في اضطراب ما بعد الصدمة. تم أيضًا إجراء تحديثات لتعكس التغييرات التي تم إجراؤها حول PTSD في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية ، الطبعة الخامسة.
5 كتب مساعدة ذاتية أخرى لـ PTSD
هناك العديد من الكتب الجيدة عن المساعدة الذاتية في اضطراب ما بعد الصدمة ، وبعضها يقدم نفس أسلوب المصنف والتوجيه و PTSD المصنف. فيما يلي بعض كتب المساعدة الذاتية التي تستحق المراجعة.
- في مرحلة ما بعد الصدمة الإجهاد المصدر بقلـم غلين ر. Schiraldi هو اختيار شعبي آخر في المساعدة الذاتية ل PTSD. ويغطي نطاقًا واسعًا من أساليب المساعدة الذاتية والعلاجات البديلة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة على فهم الاضطراب بشكل أفضل وتحديد المشغلات وإيجاد مسار الشفاء المناسب لهم.
- لا يمكنني التغلب عليها: كتيب للناجين من الصدمات، كتبه أفروديت تي. يهدف Matsakis إلى مساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة على مواجهة الأعراض وإيجاد التمكين. بالإضافة إلى ذلك ، يسلط الكتاب الضوء على القضايا ذات الصلة مثل تعاطي المخدرات والاكتئاب.
- الصدمة والتعافي: آثار العنف - من الإساءة الداخلية إلى الإرهاب السياسي بقلم جوديث ل. يساعد هيرمان أولئك الذين يقرؤونها على فهم الناجين من الصدمات وساعدوا الناجين من الصدمات التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة من سوء المعاملة في انتعاشهم من خلال تحليلها للاعتداء من خلال عدسة سياسية.
- يحتفظ الجسم بالنقاط: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة بقلم بيسيل فان دير كلوك تأثير الصدمة على الدماغ، النفس ، والجسم. يستكشف الكتاب كيف وماهية العلاجات التي يمكن أن تحدث فرقًا لمن يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.
- الاستيقاظ النمر: شفاء الصدمة بقلم بيتر أ. يوفر ليفين تمارين تركز على الأحاسيس الجسدية فيما يتعلق بالصدمات وكيفية العمل من خلالها.
كيف يمكن أن تساعدني كتب PTSD للمساعدة الذاتية؟
يمكن أن يؤدي تضمين هذه الأنواع من الكتب في رحلة الشفاء إلى إحداث تغيير في كيفية ردك على اضطراب ما بعد الصدمة وأعراضه مع استنباط فهم أفضل للاضطراب ككل. نظرًا لأنها توفر كلاً من المعلومات والإرشادات ، يمكن لكتب المساعدة الذاتية PTSD المساعدة في فهم ما قد تشعر به بطريقة أخرى كالفوضى من العواطف والخبرات والأعراض.
