كيف يؤثر الجفاف في الدماغ على صحتك العقلية
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- كيف يؤثر الجفاف في الدماغ على صحتك العقلية
- هيدرات دماغك لتعزيز الصحة العقلية
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- الصحة العقلية اقتباس
كيف يؤثر الجفاف في الدماغ على صحتك العقلية
الصيف هنا ، ومعه ، الحرارة وإمكانية الجفاف في الدماغ.
درجات الحرارة الساخنة تسبب لنا العرق. عندما تتسرب السوائل من مسامنا بدلاً من الدوران في المخ ، فإننا نخاطر بإصابة الجفاف بالمخ. حتى الجفاف الطفيف في الدماغ له تأثير سلبي على المخ وعلى صحتنا العقلية (ثلاث طرق الترطيب يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية الخاصة بك).
يشتمل الماء على نسبة هائلة تصل إلى 75٪ من الدماغ البشري (لا يترك سوى 25٪ لكل شيء آخر ، وهو أمر محير للغاية للعقل). من الواضح أن الدماغ يحتاج إلى الماء لكي يعمل بشكل جيد. عندما يجف دماغنا ، فإننا نخاطر بصعوبات الصحة العقلية مثل هذه:
- تغيرات المزاج ، بما في ذلك تكثيف اضطرابات المزاج
- القلق
- زيادة آثار الإجهاد
- مشوش و / أو الأفكار السلبية
- صعوبة التركيز والتركيز والاهتمام
- ضباب الدماغ; مشاكل الذاكرة قصيرة الأجل والعمل
- الهذيان (في حالات الجفاف الشديد)
هيدرات دماغك لتعزيز الصحة العقلية
هذا صحيح: يمكنك تقليل هذه المشكلات التي تحد من الحياة و تعزيز صحتك العقلية الشاملة ببساطة عن طريق شرب الماء. يختلف المبلغ الموصى به بناءً على العمر والوزن والمناخ ومستوى النشاط.
إرشادات عامة تنطبق على الجميع. اشرب ما لا يقل عن 8 أوقية من الماء عندما تستيقظ في الصباح ، وشربه بانتظام طوال اليوم. أيضا ، والتمسك بالماء. تساهم المشروبات الغازية والكافيين والسكرية في مشاكل الصحة العقلية.
للبقاء بصحة جيدة والتمتع بأشهر الصيف وكل موسم من العام ، من الضروري شرب الكثير من الماء للحفاظ على صحة الدماغ وسعادته.
مقالات ذات صلة التعامل مع الترطيب والصحة العقلية
- البقاء رطب هو المهم للصحة العقلية
- الجفاف يسبب أيضًا اضطرابات الجهاز العصبي والمناعة الذاتية
- لصحة جيدة للصحة العقلية شيئين ضروريين
- قائمة الأطعمة التي تساعد وتؤذي القلق
- أسباب القلق الصباحي: لماذا تشعر بها وماذا تفعل
افكارك
سؤال اليوم: الصيف هنا! إذا كنت تعاني من الجفاف ، وخاصة الجفاف في الدماغ ، كيف أثر ذلك على صحتك العقلية؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك.
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- يمكن أن تكون حازما في العلاقات مساعدة صحتك العقلية
- 3 طرق قيلولة سريعة سوف تغير حياتك
- ضعف نوبات الهلع ، نوبات القلق ، مع التراحم الذاتي
- التعامل مع الوهن والاكتئاب في العمل
- عقلية السلطعون: علامة تدني احترام الذات؟
- كيف يساعدني قطتي خلال الأوقات الصعبة
- 5 أنواع من الرعاية الذاتية للصحة العقلية
- استغاثة التسامح: تعلم مهارة DBT التي تقيد الأذى الذاتي
- هل الشره المرضي مثل إدمان المخدرات؟
- مفيدة أو غير مفيدة؟ نهج أكثر فعالية لاسترداد
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- كيفية مساعدة ADHD زملاء العمل تنجح
- كيف أحارب وصمة العار عند الرجال: القبول العاطفي
- بلدي الصيف الشراهة عند تناول الطعام اضطراب التحدي
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
الصحة العقلية اقتباس
"لا تشعر بالذنب لقيامك بما هو أفضل لك".
قراءة المزيد ونقلت إساءة.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على Instagram, موقع يوتيوب و موقع Pinterest، حيث يمكنك مشاركة دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
