الإيجابية والسعادة: أسرار تحقيق كليهما (عند التعايش مع المرض العقلي)

من الصعب الوصول إلى الإيجابية والسعادة عندما تعيش مع مرض عقلي. خلال الأوقات الصعبة ، قد تجد نفسك ببساطة يحاول المرور طوال اليوم. في أيام أفضل ، ليس من غير المألوف بالنسبة للأشخاص المصابين بأمراض عقلية محاولة "التعويض" عن الوقت الذي يعانون منه غاب عنهم عندما كانوا يكافحون ، وعادة من خلال العمل كثيرا أو محاولة إرضاء الآخرين بمفردهم مصروف. إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فقد تكون الإيجابية والسعادة هي مكونات الحياة التي تفتقدها. فيما يلي أسرار تحقيق الإيجابية الحقيقية ، حتى لو كنت مصابًا بمرض عقلي.

الإيجابية والسعادة: التخلي عن العلامات

الخطوة الأولى نحو الإيجابية والسعادة مع مرض عقلي هي التوقف عن وصف أيامك بأنها "جيدة" أو "سيئة". نحن جميعًا مذنبون في هذا الأمر ، خاصةً لأنه يسمح لنا بوصف مدى تميزنا مع الآخرين دون الخوض في ذلك التفاصيل. أيام قليلة جدا كلها جيدة أو كلها سيئة ، ولكن. يمكنك أن تستيقظ تشعر بالقلق أو ترى بريدًا إلكترونيًا حيويًا من رئيسك في العمل وتعتقد تلقائيًا أن يومك سيكون سيئًا ، لكن هذا سيصبح سريعًا نبوءة تحقق ذاتها.

بدلاً من تصنيف أيامك ، حاول أن تأخذ كل لحظة كما هي. تعرف على مشاعرك السلبية عند نشوئها واعرف أن كل لحظة تختلف عن الأخيرة. هل يمكن أن يكون لديك صباح تحديا ولكن بعد الظهر النهضة. يمكن أن يكون يومك إيجابيًا ، ولكن قد يتراجع حالتك المزاجية مع تقدم اليوم. هذه التحولات العاطفية كلها جزء من الحياة. يتعين على من يعانون من مشاكل الصحة العقلية التعامل مع حالات مزاجية أكثر من غيرهم ، لذلك نحتاج إلى استخدام جميع أدوات الإيجابية والسعادة تحت تصرفنا ("

كيفية خلق الإيجابية في الحياة عندما يكون لديك مرض عقلي").

"أدرك بعمق أن اللحظة الحالية هي كل ما لديك. اجعل الآن البؤرة الأساسية في حياتك ". - إيكهارت تول

اختيار الإيجابية والسعادة

اختيار الإيجابية والسعادة لا يتعلق بتجاهل أو تجاهل الأفكار السلبية. الإيجابية تدور حول اتخاذ خيار للاعتراف بمشاعرك دون نقد أو إلقاء اللوم على نفسك حتى تتمكن من التركيز على الشفاء والاستمتاع بحياتك.

طريقة واحدة للقيام بذلك هي تكرار التأكيدات. التأكيدات هي تصريحات إيجابية مصممة لمواجهة التفكير السلبي. يمكنك إما إنشاء قائمة خاصة بك أو الاستماع إلى قائمة تشغيل للتأكيد على YouTube. هل يمكن أن تجعل أيضا جدار الإيجابية لتذكير نفسك بالعقلية الإيجابية التي تنشئها لنفسك.

عندما تتخذ قرارًا واعًا بقبول العواطف السلبية والتخلي عن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ، يمكنك التحرك نحو السلام الداخلي وقبول الذات.

في كل مرة تختار فيها رعاية نفسك ، أو التمسك بنفسك أو رؤية جمال كيانك ، ترسل رسالة قوية وإيجابية إلى نفسك.

أحط نفسك بالإيجابية والسعادة

أعظم سر لتحقيق الإيجابية والسعادة هو أن تحيط نفسك مع كليهما. لذلك ، إطعام عقلك مع كلمات إيجابيةوالصور والناس. تسعى التأثيرات الإيجابية لحياتك. لا تسمح بالذنب أو الخوف لتحفيز أفعالك. بدلاً من ذلك ، اتخذ قرارًا واعًا للعثور على الإيجابية والسعادة في الحياة ، حتى عندما تستهلك بالسلبية ("أخبار إيجابية: كيف تؤثر عليك وأين يمكن العثور عليها").

أخيرًا ، لا تمنح نفسك وقتًا عصيبًا إذا فشلت. اقبل أنك تكافح في هذه اللحظة والمضي قدمًا. تحقيق الإيجابية والسعادة عندما يكون لديك مرض عقلي ليس بالأمر السهل ، وأي خطوات صغيرة يمكنك اتخاذها في هذا الاتجاه تستحق المكافأة.

مراجع المادة