عدم وجود الدافع بسبب الاكتئاب يجعل الانتعاش صعبا

واحدة من أصعب أعراض الاكتئاب هو عدم وجود الدافع. هذا ليس أننا لا تريد للشعور بالتحسن ، نفتقر فقط إلى الدافع البدني للتحرك والتحفيز العاطفي للرعاية إذا تحركنا. كل شيء يبدو صعبا للغاية. كل شيء ما عدا البقاء تحت بطانية دافئة ، تسليم جهاز التحكم عن بعد ، عدم القيام بأي شيء ، التفكير في شيء ، عدم الشعور بأي شيء. الاكتئاب والنوم يبدو دائمًا أنه يسير معًا ، لكن الكسل ليس سبب عدم وجود دافع الاكتئاب.

أشعر بدوافع الآن. أنا في بلدي trackies والنعال ، بطانية دافئة ملفوفة حول ساقي. التلفزيون قيد التشغيل ولدي فيلم غيبوبة يلعب في الخلفية. مستويات تحفيزي منخفضة للغاية. أنا فقط أود أن أنام. كنت أنام أمس. في منتصف النهار ، تركت مشاهدة التلفزيون وعدت إلى الفراش. نمت لبضع ساعات أخرى.

عندما استيقظت ، لم أكن أرغب في فعل أي شيء. لكنني فعلت. خرجت من السرير ، وسحبت الفراغ من الخزانة وقمت بتنظيف الأرضيات. لم أكن أريد ذلك ، لكنني فعلت ذلك.

أشعر بالرغبة في العودة إلى الفراش الآن - أشعر كما لو كنت بالأمس. الشيء الوحيد الذي دفعني للقيام به اليوم هو كتابة هذه المدونة.

الاكتئاب ينطلق الدافع الخاص بك

وأعتقد أن هذه هي النقطة - الطريقة للحصول على الحافز ، حتى قليلاً ، هي الالتزام بالعمل

بعضشيء. شيء واحد فقط - وتأكد من قيامك بذلك. ليس من الضروري أن تكون نظيفًا ، وأن تجري مكالمة هاتفية ، وأن تسير الكلب ، وأن تمشي إلى المطبخ ، أضعاف بعض الغسيل ، والغبار شيء ، العزف على آلة ، لعب سوليتير ، كتابة قائمة البقالة ، الكتابة قصيدة. لا يجب أن يكون كثيرًا.

القيام بذلك شيء واحد يمكن أن يوفر لك الشعور بالإنجاز. مهما كانت إحساسك بالإنجاز صغيرًا ، كن فخوراً. إذا كنت تستطيع ، بناء عليه. افعل شيئًا صغيرًا آخر (خطوات الرعاية الذاتية للاكتئاب). إذا كنت لا تستطيع ذلك ، فلا بأس بذلك. في الوقت الحالي ، لهذا اليوم ، حفزت نفسك على فعل شيء واحد. ولهذا ، يجب أن تكون فخوراً.

الصورة عن طريق Graur Codrin من باب المجاملة freedigitalphotos.net