الانخراط ومساعدة الآخرين لعلاج الاكتئاب

في الآونة الأخيرة ، لقد كتبت بلوق عن وجود جيدة نظام الدعم, ممارسة الإيجابية و معرفة أفكارك الظلام / مشغلات الاكتئاب. هذه كلها جوانب مهمة للعلاج المستمر للاكتئاب. جانب آخر من علاج الاكتئاب هو محاولة التورط في جمعية خيرية أو سبب. الفائدة الواضحة للتدخل المذكور هي للمفيد. ما يجعل هذا جزءًا مهمًا من التعامل مع الاكتئاب هو أننا نتعرض لاحتياجات الآخرين.

كيف تساعد الآخرين وأنت تعالج اكتئابك

افعل شيئا أنت متحمس

في نهاية الأسبوع الماضي ، شاركت في أول سنوي RBC تشغيل للأطفال لدعم مرض الشباب العقلي. هذا الحدث بالذات يساعد الأسر في العثور على الدعم والمساعدة لأطفالهم المثقلين بالأمراض العقلية. أحداث مثل هذه تساعد على إخراج الكلمة و تقليل وصمة العار من المرض العقلي.

وكان هذا سبب أهمية خاصة بالنسبة لي. كشخص يعاني من الاكتئاب ، أنا متحمس لهذه القضية.

وهذا هو المفتاح. العثور على شيء كنت متحمسا ومعرفة كيف يمكنك المساعدة.

يمكن أن يكون التبرع بالمال طريقة بسيطة ومرضية للبدء. هناك الكثير من الجمعيات الخيرية التي تحتاج إلى أموال. ومع ذلك ، فإن الكثير منا ليس لديه أي أموال لتجنيبها.

ماذا عن التبرع بالدم؟ أتبرع قدر المستطاع (لدي حديد منخفض ، لذا فقد أصابني ذلك وأفتقدني). بينما أجلس على الكرسي المائل في عيادة المتبرعين بالدم ، أفكر في كل هؤلاء الأشخاص الذين يمكن أن يساعدهم دمي - وهذا يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة. أنا فعلا إعطاء هدية الحياة.

إذا كان التبرع بالدم غير ممكن ، فتبرع بوقتك. على سبيل المثال ، لأنني لا أستطيع التبرع بالدم كلما أردت ، أتطوع بوقتي كرئيس للجنة المحلية للتبرع بالدم حيث نعمل مع Canadian Blood Services لتخطيط حملات للدم في المنطقة ، وطباعة وتوزيع الملصقات ، وأحيانا ، قماش الجهات المانحة. يمكنك إطعام المشردين أو العمل في مأوى للحيوانات أو أن تكون أخًا كبيرًا أو أختًا كبيرة أو تقضي وقتًا مع المسنين.

على غرار التبرع بوقتك ، تشارك في حدث ، مثلما فعلت في عطلة نهاية الأسبوع الماضية. ابحث عن سبب يتحدث إليك ؛ شيء يمس حقا قلبك. بالنسبة لي ، كان هذا الركض من أجل الأطفال. شارك في سباق الماراثون (المشي / الركض) لجمع الأموال لأبحاث السرطان. ركوب الدراجة الخاصة بك لدعم MADD®. السباحة لانقاذ الدلافين.

العمل التطوعي والانخراط في قضية أمر حيوي لمجتمعاتنا. لكنه أيضًا عنصر حيوي في التعامل مع الاكتئاب. إنها تساعدنا على رؤية العالم من منظور مختلف. إنها تساعدنا على تركيز أذهاننا على الآخرين بدلاً من الأعباء العقلية المستمرة.

ليس هناك نهاية للاحتياجات هناك. تبدأ صغيرة. ابدأ ببطء. قد تتفاجأ من مدى استيفاء التجربة ومدى سرعة تحولها إلى شيء تتطلع إليه.