اليوم لا أشعر أنني بحالة جيدة بما فيه الكفاية: 4 خطوات لتحسين احترام الذات

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من تدني احترام الذات. من البرامج السابقة كأطفال ، إلى شعور غير واقعي أننا بحاجة إلى كل شيء. لماذا نمارس الكثير من الضغوط على أنفسنا كي نكون طريقة معينة أو نحقق أشياء معينة؟ في بعض الأحيان يكون من السهل الوقوع فيه أنماط التفكير السلبية. مثل الشعور بالإحباط حول ما نحن فيه في الحياة ، ونتمنى أننا كنا أكثر مما نحن عليه. مقارنة نفسك بالآخرين سوف يجلب المزيد من الإحباط لأن لدينا جميعًا مهاراتنا ومهاراتنا الفريدة التي نركز عليها.

عندما تقارن نفسك بالآخرين ، فأنت لا تشعر بالسعادة الكافية

كلنا نفعل ذلك - تبدو أفضل مني ؛ لديه مال أكثر مني. يجب أن أكون في علاقة الآن. من السهل الوقوع في هذا الفخ ، وقد يكون ذلك ضارًا بصحتك العقلية. نحن نبذل قصارى جهدنا ونحن غير عادلين لأنفسنا في بعض الأحيان (قبول المسؤولية عن احترامك لذاتك). إنه يظهر في عدد الأشخاص الذين لا يشعرون بالراحة الكافية - جيد بما فيه الكفاية لمن؟ أي شخص آخر أو نفسك؟

ماذا أفعل عندما يبدأ هذا النوع من التفكير السام؟ ماذا أفعل عندما لا أشعر أنني بحالة جيدة بما فيه الكفاية؟ أوقفه في مساراته قبل أن تستهلكني الأفكار. كيف؟ أتبع هذه الخطوات الأربع لأشعر بمزيد من التحكم وأنا مصمم على النجاح في تحقيق أفضل ما لدي.

• يشعر مبدأ الامتنان. انظر حولك - هناك دائمًا شيء ممتن له. حتى لو كان لديك عائلة داعمة ، أو قد تكون قادرًا على المشي بينما كثير من الناس لا يستطيعون ذلك. هذه الأشياء الصغيرة هي بالتأكيد شيء تبتسم عنه. على الرغم من أن الآخرين قد يكون لديهم أكثر منك ، فقد يكون لديك الكثير مما لا يفعلون.

• اكتب الأشياء التي تريدها حقًا. عليك أن تتذكر أنه على الرغم من أن شخصًا ما قد يكون أكثر نجاحًا منك ، فقد اتبع طريقًا مختلفًا أمامك ، ولا أحد يسير في نفس الطريق. بحث قلبك ومعرفة ما الذي يجعلك علامة. من الواضح أن هناك أشياء لا تريدها ، مما يجعلك تشعر بالقلق تجاه نفسك. لذا اسأل نفسك ماذا تريد؟ تذكر أن الأشياء المادية قد تكون لطيفة ، لكنها عادة ما تكون شعورًا خاصًا نريده ، وليس حيازة. ماذا تريد أن تشعر؟

• اكتب كيف يمكنك أن تجعل هذه الأشياء حقيقة واقعة. تحديد هدف صحي هو شيء قد يخيفه الكثير من الناس. قد يكون الأمر هائلاً عندما تفكر في مدى بعيدًا عنك تحقيق أهدافك. هذا عندما أجد أن اتخاذ خطوات صغيرة للغاية أمر مفيد للغاية. على سبيل المثال ، إذا كنت مدمنًا على الأطعمة السيئة وتحتاج إلى شكل أفضل ، فامنح نفسك هدفًا صغيرًا كل يوم. شيء مثل، لن آكل الوجبات السريعة اليوم ، وغداً يمكنني ذلك. ابدأ بخطوات صغيرة جدًا ، لذا فأنت أقل عرضة لأن تغضب من نفسك لعدم متابعتك ، وتشعر بالرضا عن نفسك عندما تحقق هذا الهدف الصغير.

• ندعه يذهب والثقة. بمجرد تعيين النية لإجراء تغييرات وبدأت في اتخاذ إجراء ، سيكون من غير المجدي أن ينفد الصبر واليأس. في بعض الأحيان نتعثر من خلال التعلق المفرط بالأشياء التي نريدها. كل يوم جديد ومثير ، ولا تعرف أبدًا ما هو قاب قوسين أو أدنى. لذلك تبقي بعقل متفتح والبقاء إيجابية أن كل شيء يعمل دون تدخل منك.

العثور على كريستين جرا تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Googleو موقع يوتيوب.