ممارسة والصحة العقلية الخاصة بك

اعتدت أن أتساءل ، هل التمارين الرياضية والصحة العقلية مرتبطة؟ هل يمكن أن تحسن صحتك العقلية بشكل عام وتكون مفيدة مثل مضادات الاكتئاب؟ في تجربتي الأخيرة ، وجدت أن الإجابة هي نعم. لقد كنت في هذا القلق, كآبة و تبدد الشخصية (الشعور بإحساسك بمراقبة نفسك والشعور بالانفصال عن الآخرين والنفس) والتمرين على رفع مزاجي خلال الأيام المظلمة. تكمن المشكلة ، كما قد يجد كثيرون آخرون ، في صراع دائم للحفاظ على الحماس وتطوير حب لممارسة صحتك العقلية.

تحقيق فوائد الصحة العقلية للتمرين

عندما يكون هناك دائمًا الكثير مما يجب فعله - العمل والدراسة والتنشئة الاجتماعية وما إلى ذلك ، قد يكون التمرين في أسفل قائمة الأولويات ويشعر بأنه عمل روتيني. كما يفعل الكثير من الشباب ، كنت دائماً أركز فقط على الخارج وكيف يمكن أن تجعلني التمارين الرياضية أرق. ومع ذلك ، فقد حدث مؤخرًا تحول في ذهني ، وأدركت الفوائد الصحية التي يتمتع بها في مزاجي. بمجرد إجراء هذا الاتصال ، يمكن أن يكون بمثابة مساعدة لمدى الحياة من الصحة والسعادة. تسع مرات من أصل 10 ، عندما تصل إلى الصالة الرياضية ، أو تستقل الدراجة أو المطحنة ، وتبدأ في التعرق وتزيد من معدل ضربات القلب ، يجب أن تعترف أنك تشعر بتحسن بعد ذلك. أعتقد أن كل من يعاني من مرض عقلي بحاجة إلى جعل هذا الجزء من حياتهم اليومية للبقاء على ما يرام ، بغض النظر عن مدى صعوبة البدء.

التمرين عند الاكتئاب / القلق يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض

بعض الناس لا يمانعون في ممارسة الرياضة عندما يكونون على ما يرام عقليا ، ومع ذلك ، فإن البعض يجدون صعوبة كبيرة. في خضم الكساد العميق ، قد يكون هذا هو آخر شيء قد ترغب في القيام به ، ولكن هذا شيء يجب عليك التفكير فيه إذا كان هذا هو الشيء الوحيد الذي تفعله في ذلك اليوم. يمكن أن يكون مفيدًا للغاية عند الشعور بالقلق لأنه قد يتركك تشعر بالهدوء بعد ذلك. تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل مستويات الكورتيزول وتنشطها وتشعر بمواد كيميائية جيدة مثل السيروتونين الذي يعزز الشعور بالراحة. عندما تشعر بالانفصال عن نفسك والآخرين (عدم الشخصية) أو الشعور بأنك غير حقيقي (إزالة الألم عن النفس) ، يمكن أن تجعلك تشعر بأنك أكثر ارتباطًا بجسمك وأنك حقيقي. أعتقد أننا نستطيع جميعًا الاستفادة بشكل كبير ورؤية بعض التغييرات المذهلة إذا غيرنا عقلياتنا وطورنا ارتباطًا صحيًا بالتمرينات. نحتاج أن نشعر بأفضل ما نستطيع في شبابنا وليس فقط التركيز على المظهر الأفضل. دعونا نتعلم أن نحب التمرين حتى نتمكن من تنشيط وسعادة وترك أرواحنا تلمع.

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

العثور على كريستين جرا تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Googleو موقع يوتيوب.