استبيان التقييم الذاتي للوسواس القهري

سيساعدك استبيان الوسواس القهري التالي في تحديد أنواع المشكلات التي تزعجك.

اقرأ من خلال البيانات المدرجة ولاحظ ما هو صحيح بالنسبة لك. إذا لاحظت عنصرين أو أكثر في أي مجموعة ، فهذا مؤشر على وجوب معالجة هذه المخاوف على وجه التحديد في برنامج المساعدة الذاتية الخاص بك. لا تتفاجأ إذا قمت بفحص أكثر من عنصر في عدة مجموعات. كثير من الناس لديهم أكثر من نوع واحد من أعراض الوسواس القهري.

(لا يمكنك الكتابة فعليًا على هذه الصفحة إلا إذا قمت بطباعتها.)

أ. ما الأعراض التي تزعجك؟ لاحظ كل عنصر أزعجتك في الشهر الماضي.

الغسيل والتنظيف

___ 1. أتجنب لمس بعض الأشياء بسبب التلوث المحتمل.

___ 2. أجد صعوبة في التقاط العناصر التي سقطت على الأرض.

___ 3. أنظف منزلي بشكل مفرط.

___ 4. أنا أغسل يدي بشكل مفرط.

___ 5. أنا غالبا ما تأخذ دش طويل للغاية أو الحمامات.

___ 6. أنا مهتم للغاية بالجراثيم والأمراض.

فحص وتكرار

___ 1. كثيرا ما يتعين علي التحقق من الأشياء مرارا وتكرارا.

___ 2. أجد صعوبة في إنهاء الأشياء لأنني أكرر الإجراءات.

___ 3. كثيرا ما أكرر الإجراءات لمنع حدوث شيء سيء.

___ 4. أنا قلق للغاية بشأن ارتكاب الأخطاء.

___ 5. أنا قلق للغاية من تعرض شخص ما للأذى بسببي.

___ 6. بعض الأفكار التي تتبادر إلى ذهني تجعلني أفعل الأشياء مرارًا وتكرارًا.

تنظيم

___ 1. يجب أن يكون لدي بعض الأشياء من حولي المحددة بترتيب معين.

___ 2. أقضي الكثير من الوقت في التأكد من أن الأمور في المكان المناسب.

___ 3. لقد لاحظت على الفور عندما تكون الأشياء الخاصة بي خارج المكان.

___ 4. من المهم أن يتم تقويم سريري بدقة.

___ 5. أحتاج إلى ترتيب أشياء معينة في أنماط خاصة.

___ 6. عندما يتم ترتيب الأشياء الخاصة بي من قبل الآخرين ، أشعر بالضيق الشديد.

ادخار

___ 1. لدي صعوبة في رمي الأشياء بعيدا.

___ 2. أجد نفسي أحضر إلى المنزل مواد تبدو عديمة الفائدة.

___ 3. على مر السنين أصبح بيتي مليئًا بالمجموعات.

___ 4. لا أحب أن يلمس الآخرون ممتلكاتي.

___ 5. أجد نفسي غير قادر على التخلص من الأشياء.

___ 6. يعتقد البعض الآخر أن مجموعاتي عديمة الفائدة.

طقوس التفكير

___ 1. تكرار بعض الكلمات أو الأرقام في رأسي يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة.

___ 2. غالبًا ما يجب عليّ أن أقول أشياء معينة لنفسي مرارًا وتكرارًا حتى أشعر بالأمان.

___ 3. أجد نفسي أقضي الكثير من الوقت في الصلاة لأغراض غير دينية.

___ 4. الأفكار "السيئة" تجبرني على التفكير في الأفكار "الجيدة".

___ 5. أحاول أن أتذكر الأحداث بالتفصيل أو أعد قوائم ذهنية لمنع العواقب غير السارة.

___ 6. الطريقة الوحيدة التي يمكنني أن أبقى هادئًا فيها هي التفكير في الأشياء "الصحيحة".

مخاوف وهواجس نقية

على الرغم من أنني لا أشارك في أي من طقوس السلوك أو التفكير:

___ 1. غالبًا ما أشعر بالضيق من الأفكار غير السارة التي تتبادر إلى ذهني رغم إرادتي.

___ 2. لدي عادة شكوك حول الأشياء اليومية البسيطة التي أقوم بها.

___ 3. ليس لدي أي سيطرة على أفكاري.

___ 4. غالبًا ما تكون الأشياء التي تخطر ببالي مخجلة أو مخيفة أو عنيفة أو غريبة.

___ 5. أخشى أن أفكاري السيئة سوف تتحقق.

___ 6. عندما أبدأ بالقلق ، لا يمكنني التوقف بسهولة.

___ 7. الأحداث الصغيرة غير المهمة تجعلني أشعر بالقلق الشديد.

ب. في الشهر الماضي ، كم من الوقت قضيته ، في يوم متوسط ​​، في هذه الأعراض. لاحظ الساعات أو الدقائق لكل منها.

ساعات	الدقائق
الغسيل والتنظيف
فحص وتكرار
تنظيم
ادخار
طقوس التفكير
القلق أو الهوس

يمكنك الآن زيادة عدد الساعات والدقائق التي أدرجتها في الجزء "ب". إذا كنت تقضي أكثر من ساعتين يوميًا في الهوس أو الطقوس في أي نوع من الأعراض ، فقد تحتاج إلى مساعدة مهنية لإرشادك خلال هذا البرنامج. يرجى الاتصال بنا إذا كنت بحاجة إلى إحالة.

التالى: القلق الاجتماعي: تحدي المراقب السلبي الخاص بك
~ العودة إلى الصفحة الرئيسية لموقع القلق
~ مقالات مكتبة القلق والذعر
~ جميع مقالات اضطرابات القلق