3 طرق للعناية الذاتية جيدة لطفلك ذي الاحتياجات الخاصة
أنا أتحدث كثيرا عن الرعاية الذاتية ل الأبوة والأمومة الطفل مع مرض عقلي. المهمة ليست سهلة. أنت لست مسؤولاً فقط عن هذا الطفل ، ولكن عليك أيضًا معالجة مرضه العقلي. إننا نقضي الكثير من الوقت في رعاية أطفالنا بحيث لا يوجد لدينا وقت لرعاية أنفسنا.
الكثير من أولياء الأمور الذين قابلتهم خلال عملي لديهم الكثير عادات الرعاية الذاتية الضعيفة. لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، ولا يتناولون نظامًا غذائيًا سيئًا أو لديهم مشاكل صحية خاصة بهم. لكنهم يواصلون الضغط من أجل أطفالهم. لذلك ، هناك ثلاث طرق يمكن أن تؤثر فيها الرعاية الوالدية الجيدة للوالدين إيجابًا على طفله أو طفلها المصاب بمرض عقلي.
النوم الجيد يعني المزيد من الطاقة
النوم المنتظم ، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، حوالي 7-8 ساعات في الليلة. النوم المنتظم يعني المزيد من الطاقة للاستهلاك في اليوم. أعلم أن مشكلات نومي تبقيني منخفضة الطاقة. لذلك عندما يكون بوب مفرطًا جدًا لأن دواء ADHD خارج نظامه ، فلدي طاقة قليلة لإبقائه مشغولا. عندما كان أصغر سنا ، كان من الصعب جدا الحفاظ عليه مطلقا. والآن بعد أن أصبح كبيرًا في السن ولم تكن مشاكل نومي سيئة ، أخرجه إلى الحدائق والأنشطة التي تجعلنا نشعر بالحركة. (اقرأ: تطوير عادات النوم الجيدة)
الرعاية الذاتية الجيدة تجلب مزاجًا إيجابيًا
عندما لا أحصل على قسط كافٍ من الراحة ، فأنا أم غريب الأطوار. في هذه الأيام ، أقضي الكثير من وقتي في الراحة مع الحرص على العناية بنفسي. ولقد لاحظت تغييرا. أنا في أكثر من ذلك إيجابي مزاج. أدركت أنني عندما ركزت على نفسي ، كان بإمكاني رعاية بوب وتلبية احتياجاته بسهولة أكبر. لقد وجدت أنه يستمع بشكل أفضل ولديه دوافع أكبر لاتخاذ خيارات أفضل. لماذا ا؟ لأن كلامي أجمل. أنا أعمل معه بدلاً من دفعه كما أفعل عادة عندما أكون في مزاج سيئ. أنا أشجعه بدلا من نتبيك في كل شيء. وأنا أكثر حبًا لكلامي من أي شيء آخر. أنا أيضا أكثر صبرا مع بوب عندما لا يستطيع التركيز.
الحصول على "أنا الوقت" يعطيك التقدير
كأم عزباء ، عادةً ما أفلت من بوب عندما يكون في المدرسة وأنا في العمل. هذا ليس دائما شيء جيد. أنا أحب ابني من كل قلبي. ولكن ، يمكن أن يدفعني باتي عندما أكون معه 24-7. لذا ، كان الشيء الذي بدأته في عام 2011 هو التأكد من أن بوب كان يقضي الوقت معه أبوه حتى أتمكن من الحصول على "لي الوقت". لسوء الحظ ، اضطررت إلى اصطحاب والد بوب إلى المحكمة لإعداد جدول زمني للزيارة ، لكنه كان أفضل شيء فعلته بنفسي. وأنا أقدر بوب أكثر عندما يكون لدي بعض الوقت ل إستمتع مع افضل اصدقائي. بوب يتم الاعتناء به وأنا كذلك ذات مرة أخبرتني صديقة عزباء واحدة مع ثلاث بنات أن قضاء وقت بعيد عن الأطفال هو نعمة. لا يقتصر الأمر على أن يرتبط بوب مع والده فحسب ، بل إنه يعيد شحن بطاريتي أيضًا.
نأمل أن توضح لك هذه النصائح الموجزة أن طفلك المصاب بمرض عقلي سيستفيد بطريقة دراماتيكية عندما تضع الرعاية الذاتية أولاً. لن يتعلم طفلك ذو الاحتياجات الخاصة فقط كيفية إدارة مشكلاته الخاصة ، بل سيرى كيف يمكن للرعاية الذاتية الجيدة أن تجلب أشياء مذهلة.
يمكنك أيضًا التواصل مع Heiddi Zalamar على في + Google و تويتر.
