استعادة الصحة العقلية: الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك

February 11, 2020 02:31 | ناتالي جان الشمبانيا
click fraud protection

لوقت طويل للغاية ، كنت أواجه صعوبة شديدة وشديدة. في مرحلة ما ، حوالي سن الخامسة عشر ، لم أستطع مغادرة منزلي. حرفيا. أي شيء خارج منزلي ، غرفتي ذات الجدران الأربعة ، كان مرعباً. مدرسة - مستحيل. بقدر ما حاولت محاكاة أشقائي ، والابتسام والضحك ، والحصول على أصدقاء والذهاب إلى الصفوف ، والعودة إلى المنزل والتحدث إلى والدي - لم أستطع ببساطة.

كان قلبي يتسابق عندما خرج من الباب. ساقي تمايل ، غير مستقر ، غير متأكد (إسكات الرهابلقد أكملت تعليمي بشكل أساسي في غرفة نومي ، وعندما قبلت في الكلية ، أخذت دروسًا عبر الإنترنت ، وتخطيت الاتجاه داخل الحرم الجامعي ، وفقدت المعلومات الضرورية بدافع الخوف.

كتبت في ورقة الكلية ولكن لم أستطع حضور الاجتماعات التحريرية. قلت للمحرر أنني كنت مريضًا. كثير. عرضت على وظيفة مدفوعة الأجر للكتابة ، في سن الثامنة عشرة ، كان حلما - لقد رفضته. قبول هذا الموقف يتطلب الجلوس مع الناس ، والتحدث ، والتعبير عن أفكاري. لقد رفضت. ثقيل القلب ، والشعور بالشفقة ، أتساءل لماذا لا أستطيع تجاوز خوفي.

المرض العقلي يجعلنا نشعر مختلفة

أكد بشدة على الكلمة مختلف. مستبعد. مثل الخراف السوداء.منبوذة.

instagram viewer
هذه المشاعر غالبًا ما تكون بارزة بعد التشخيص. فجأة ، قد نشعر أننا لا نتناسب في أى مكان. قبل أن يتم تشخيصنا ، ربما كان لدينا أصدقاء ، حتى لو ظننا أنه غريب بعض الشيء ، فمن المؤكد أنه لم يكن لدينا تشخيص مطبق على أسمائنا. حياتنا. معظم الوقت ، هؤلاء الأصدقاء ، الصديقون ، يتمسكون بنا. لكن في بعض الأحيان لا يفعلون ذلك. بسبب هذا إلى حد كبير ، أصبحنا سادة العزلة. من المنطقي: عندما يشعر الشخص باختلافه المفاجئ والمرض ، فقد يعزل نفسه بشكل طبيعي. ربما سيفعلون.

يخطو خارج منطقة الراحة الخاصة بك

هو مثل يخطو خارج مربع. عندما يجلس عليك الطبيب النفسي الجديد ويخبرك بأنك مريض ، لكنك ستتحسن ، تنقلب حياتك رأسًا على عقب. من المحتمل أنك تشعر بانفصال تام عن الشخص والحياة (حتى لو كانت مشوبة بالمرض) ، فقد عشت من قبل.

فجأة ، لديك زجاجات حبوب منع الحمل. فجأة ، أنت تستخدم كل طاقتك لكي تصبح جيدًا ومستقرًا وجديدًا في العالم. انت تتعافى.

لا تعمل على عزل نفسك. خذ خطوات صغيرة:

  • حاول إعادة الاتصال بالأشخاص
  • إذا كان ذلك مفيدًا ، استخدم العلاج لمساعدتك على فهم أنك لم يحددها مرضك ، فأنت تعمل فقط لتصبح جيدًا.
  • عندما تشعر بالضعف ، التقط الهاتف ، بقدر ما لا ترغب في ذلك (وأحيانًا أفضّل رمي الهاتف الملعون) والتحدث إلى شخص ما. استمع لهم. إنهم يكافحون كذلك.
  • كليشي رغم أنه لنا ، ذكر نفسك بذلك كل هذا سيمرق. وسوف. الانتعاش هو وقت الانتقال.
  • عمل جسمك عندما يتعثر عقلك. إذهب الى الخارج. الهروب من الجدران الأربعة التي يمكن أن تأتي لتحديد حياتك.

إنها الأشياء الصغيرة ، أشياء مثل ذلك ، التي تساعدنا على التعافي. ساعدنا على الخروج من منطقة الراحة لدينا والشفاء. في بعض الأحيان ، أدهش نفسي: لقد أتاح لي اتخاذ الخطوات الصغيرة أن أفعل أكثر مما كنت أتصوره.

وفوق كل شيء ، تشبث بالرحلة ، فهي ليست دائماً صخرية.

الاتصال معي في الفيسبوك.