وضع حدود لنفسك هو عمل من أعمال حب الذات
من المهم وضع حدود لنفسك ، على الرغم من أننا عندما نتحدث عن تحديد الحدود ، فإننا نشير إليها غالبًا وضع الحدود مع الآخرين. من الضروري أن نقول لا للآخرين في بعض الأحيان و الدعوة لرغباتنا واحتياجاتنا في العلاقات. ومع ذلك ، من المهم بنفس القدر وضع حدود لنفسك.
لماذا تحتاج إلى تعيين حدود لنفسك؟
جزء من حب أنفسنا تقدم حب صعب عندما نحتاج إليها ، وهذا هو المكان الذي يصبح فيه وضع حدود لنفسك مهمًا. تخيل أنك أبوة طفل صغير. مهمتك هي الحفاظ على سلامة الطفل وتعليمه كيف يكون لطفًا وتعاونًا وقابلاً للتكيف. تريد إطعامهم طعامًا صحيًا ، وحملهم على النوم في الوقت المحدد ، وعدم إتاحة وقت كبير للشاشة ، وتشجيع التعبيرات الصحية عن المشاعر. جزء من تربية الطفل جيدًا هو تعليمهم أنهم لا يستطيعون فعل ما يريدون طوال الوقت. كبالغين ، من واجبنا وضع هذه الأنواع من الحدود لأنفسنا.
واحد حدود صحية لقد حددت عدم السماح برد فعل عاطفي فوري من نفسي في أي وقت لم تكن فيه الأمور تسير في طريقي. اضطررت للتعامل مع الكثير من الظلم كطفل. لأنني كنت عاجزة عن حماية نفسي في المواقف التي كانت غير عادلة في مرحلة الطفولة ، كشخص بالغ كنت أتفاعل مع أي ظلم ظاهر. اعتقدت أنني كنت أدافع عن نفسي ، ولكن الحقيقة هي أنني بالغت في رد فعلي في بعض الأحيان وكانت مسيئة للآخرين. كان من الصعب علي الإقرار بهذا ، لكنني بمرور الوقت ، تلقيت ردود فعل كافية من الآخرين كان علي الاعتراف بأن الجميع لا يمكن أن يكونوا على خطأ.
لذلك ، أنا وضعت الحدود. في أي وقت شعرت فيه برد فعل فائق تجاه شخص ما ، كنت أتنفس بضعًا قبل الرد. بعد ذلك ، أود تقديم إجابتي بلهجة رائعة. لقد حددت أيضًا حدودًا سأحاول أن أفترض الأفضل في الأشخاص ما لم يثبتوا حقًا نواياهم الخبيثة. على افتراض الأفضل في الآخرين ساعدني تبقي عواطفي في الاختيار. مع مرور الوقت ، أدركت أن معظم المواقف التي انتابتني في الماضي لم تكن جديرة بهذه المشاعر الشديدة. أصبحت أفضل بكثير في التعامل مع سوء التفاهم والخلافات البسيطة بفضل الحدود التي فرضتها على نفسي.
متى يجب عليك تعيين حدود مع نفسك؟
أجد أنه من المفيد أن أذكر نفسي بأن حكمتي هي المسؤولة. في بعض الأحيان ، تحتاج إلى توعية الأجزاء الأخرى مني. تذكر أن الأجزاء التي يمكن أن تكون عنيدة وأنانية ودفاعية وإلقاء اللوم والطفولية لا تتحول إلى صانعي القرار. لديك أكثر صحة ، أحكم ، أعلى النفس يحصل على القول الفصل. في بعض الأحيان أسأل نفسي ، "ما الذي يمكن أن أقوله أو أحكمه الآن؟
عندما تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى وضع حدود مع نفسك ، اسأل نفسك هذه الأسئلة:
- هل تعلم الطفل في رعايتك أن يتصرف بهذه الطريقة؟
- هل هذه هي الطريقة التي تريد منك أن تتصرف بها؟
- هل ذكر الأشخاص الذين يحبونك مرارًا وتكرارًا أن سلوكك يمثل مشكلة؟
- هل طريقة التفكير هذه مفيدة؟ هل تقودك نحو الحياة التي تريدها أو بعيدًا عنها؟
- هل طريقة تفكيرك صحيحة بالتأكيد؟ هل هناك طريقة أخرى للتفكير في الأمر؟
آمل أن تدفعك هذه الأسئلة إلى التفكير في أفكارك وسلوكياتك غير الصحية وأن أشجعك على وضع حدود مع نفسك. الحدود المفروضة ذاتياً هي فعل من أشكال حب الذات وتتيح لنا التمتع بصحة بدنية وعقلية أفضل وعلاقات أوثق وسلام داخلي أكثر.
المؤلف: هايدي جرين ، النفسية. د.
هايدي جرين هو عالم نفس سريري وهواة حب الذات. تعيش حياتها الهادئة في ولاية أريزونا حيث تستمتع بالمشي لمسافات طويلة والتجديف بالكاياك وتحاضن الجراء لإنقاذها. البحث عن هايدي تويتر, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرام و لها بلوق.
يرجى ملاحظة: تشارك الدكتورة غرين في آرائها وتجاربها الشخصية ولا ينبغي اعتبار أي شيء يكتبها خدمات أو مشورة مهنية أو شخصية.
