8 طرق للسعادة: المسؤولية
"يجب على الرجل التوقف عن إسناد مشاكله إلى بيئته ، والتعلم مرة أخرى ممارسة إرادته - مسؤوليته الشخصية. -- البرت اينشتاين
1) المسؤولية
2) نية متعمدة
3) القبول
4) المعتقدات
5) الامتنان
6) هذه اللحظة
7) الصدق
8) المنظور
1) خذ ملكية عواطفك
إذا كنت ستعمل من أجل سعادة، سوف تحتاج إلى معرفة من الذي يتحكم في سعادتك. إنه اعتقاد شائع إلى حد أن الشخص يمكن أن يجعل شخصًا آخر يشعر بالسوء. "لقد أغضبتني." "لقد أزعجها." "لقد غاضب حقاً من المدرب هذه المرة."
سوف أتحدى هذه الفكرة وأقترح ...
لا يمكنك ، بأي حال من الأحوال ، جعل أي شخص يشعر بأي شيء.
عندما تحدثت مع الناس حول هذه الفكرة ، فإنهم حتما يطرحون الوقت الذي أزعجهم أحدهم أو أغضبهم. قالوا لي: "لقد تسببوا في غضبي إذا لم يكونوا هناك ، وقالوا ما فعلوه ، ما كنت لأغضب".
أستطيع أن أفهم السبب والنتيجة في العالم المادي. أنا أدفع القلم ولفه. أسقط كوبًا وهو يكسر. لكن السبب والنتيجة لا يترجمان جيدًا إلى العالم العاطفي.
عندما يقول لك أحدهم شيئًا ما ، هل تذهب الكلمات مباشرة إلى عقلك وتقوم بتشغيل ذراع "أنا منزعج"؟ عندما يعطيك شخص ما عينًا شريرة ، هل يطلقون أشعة الليزر على عقلك تضغط على زر الخوف لديك؟ عندما يقوم شخص ما بتعليق غير مواتٍ على شعرك وأنت تشعر بالإهانة ، هل يرسلون "موجات مسيئة" غير مرئية تتسبب في ردك؟ لا بالطبع لأ. كيف يمكن للكلمات ، التي ترسل كموجات صوتية وتلتقطها أذنيك ، أن تترجم إلى استجابة عاطفية؟ لا يوجد شيء بين تلك الموجات الصوتية وردك؟
مواصلة القصة أدناه
أعتقد أن الأشخاص يجدون صعوبة في فهم مفهوم المسؤولية عن عواطفهم لأنهم لا يفرقون بين التأثير والسيطرة.
التأثير والتحكم
هناك فرق بين مصطلحي التأثير والسيطرة. التأثير لديه القدرة على التأثير. إنه غير مباشر. التحكم له تأثير مباشر على النتيجة. لننظر إلى مثال واحد ونرى كيف يلعب التأثير والسيطرة.
تيري هي زوجة مارك. إنهم يواجهون بعض الصعوبات المالية ويتوصلون إلى اتفاق للتأجيل على المشتريات الرئيسية حتى يتم سداد ديونها. في يوم من الأيام أثناء التسوق ، ترى تيري ساعة تحبها وتشتريها مقابل 350.00 دولار. عندما يرى مارك فاتورة بطاقة الائتمان ، ينفجر في غضب. "كيف يمكنك ؟؟؟ ، يصرخ في تيري ،" أنت تعلم أننا مدينون! "
ما سبب غضب مارك؟ هل كان وضعهم المالي؟ شركة بطاقة الائتمان؟ شراء تيري؟ الساعة؟ كل ما ورداعلاه؟
في هذه الحالة بالذات ، لا أحد منهم. يؤمن مارك بأن "الزوج الصالح" يخدم أسرته جيدًا. عندما جاءت فاتورة الساعة ، كان يشعر بالسوء على الفور تقريبًا بسبب عدم قدرته على تحمل تكاليف مثل هذه الأشياء لها. إن إيمانه بما يعنيه أن يكون زوجًا صالحًا أعطى فعل تيري معنىً معينًا ، أي: انه ليس زوجا جيدا لأنه لا يستطيع تحمل الساعة. إنه يبحث عن سبب شعوره بالسوء ويرى تيري. يغضب عليها لجعله يشعر بهذه الطريقة.
تيري ، وضعهم المالي ، فاتورة بطاقة الائتمان ، كلها تأثيرات على اعتقاد مارك حول ما يعنيه أن يكون زوجًا صالحًا. هذا يستحق التكرار. يمكن للناس والظروف أن يكون لها تأثير على معتقداتنا. (الشاذ "لقد ضغط على زر بلدي.") ولكن لديك سيطرة مباشرة على ما تعتقد. من يسيطر على ما يعتقد مارك؟ من آخر يمكن أن يكون ، ولكن مارك. إذا كان مارك هو مضيف معتقداته ، عندئذ يكون لديه القدرة على دراسة وتغيير تلك المعتقدات إذا اختار ذلك.
يمكن أن يكون للمحفزات الخارجية مثل الأشخاص والأحداث تأثير (محفزات) على معتقداتنا ، لكنك أنت وحدك هي التي تعطي معنى لتلك التأثيرات. لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بأي شيء. بالتأكيد ، لديهم تأثير. لكنك وحدك هو الذي يتحكم في معتقداتك.
لا يزال غير مقتنع؟ دعونا نغير معتقدات مارك حول معنى أن تكون زوجًا صالحًا ونرى ما سيحدث.
لم يعد مارك يعتقد أنه يجب عليه أن يوفر زوجته فكر في نفسه كزوج جيد. (لديه قائمة بالأشياء الأخرى ، لكن توفيرها ليس جيدًا منها). لم يعد هذا متطلبًا أساسيًا. إنهم في نفس الموقف ، ويكافحون مالياً ، وقد اشترى تيري الساعة باهظة الثمن. يرى مارك الفاتورة.
لا يغضب لأنه لا يشك في قيمته كزوج ، لكنه فضولي بما حدث لأن هو وتيري قد وافقا على تعليق عمليات الشراء الكبيرة. يسأل تيري عن الفاتورة. كما اتضح ، كانت تيري تشعر بالرغبة في نوع من الفخامة في حياتها. كانت تتجول وتنقذ لمدة ثلاثة أشهر حتى الآن وتريد علاج نفسها. إنها توافق على أنها خرقت اتفاقها ، وتعتذر وتناقش شعورها بالحرمان. قرروا أنهم سوف يعاملون أنفسهم لعشاء واحد لطيف في الشهر للاحتفال ضبط النفس المالي.
غيّر مارك اعتقاده وتغييره ، غيّر رده العاطفي. كانت تيري وشرائها مؤثرات فقط على مارك. وكانت تلك التأثيرات عاجزة عندما تم تغيير الاعتقاد. إذا كانت تيري وشرائها هي سبب غضب مارك ، فعندئذ كان سيغضب بغض النظر عن إيمانه المتغير.
- والخبر السار هو أنه لا يمكن لأحد أن يجعلك تشعر بعدم الرضا.
- والخبر السار حقا هو أنه لا يمكنك جعل أي شخص آخر غير سعيد.
- والواقع أن الأخبار الجيدة حقًا هي أنه يمكنك أن تجعل نفسك سعيدًا ضبط المعتقدات التي تسبب البؤس الخاص بك.
ادعي معتقداتك ومشاعرك وأفعالك بنفسك استعادة زمام الملكية والمسؤولية والرقابة المترتبة التي تأتي مع الملكية. دعنا نأخذ هذا الإصبع الممدود الذي أشرنا إليه في كل منا ، ونعيده إلى أنفسنا. ليس في اللوم أو الذنب أو الحكم ، ولكن للحصول على الإجابات والنمو.
"نحن الذين عاشوا في معسكرات الاعتقال يمكننا أن نتذكر الرجال الذين ساروا في أكواخ مطمئنين للآخرين ، متخلصين من آخر قطعة خبز. ربما كان عددهم قليلًا ، لكنهم يقدمون دليلًا كافيًا على أنه يمكن أخذ كل شيء بعيدًا عن رجل واحد الشيء: آخر حريات الإنسان - اختيار موقف الفرد في أي مجموعة من الظروف ، لاختيار الشخص الطريقة ".
- فيكتور فرانكل ، رجل البحث عن معنى
مواصلة القصة أدناه
التالى: 8 طرق للسعادة: نية متعمدة
