65 طرق لتحسين مزاجك

تافهة كما قد يبدو ، يمكن أن السلوكيات الصغيرة تؤثر حقا مزاجك. نحن أكثر دوامة في أنماط التفكير السلبي، كلما زاد تأثيره على نظرتنا إلى العالم واحترامنا لذاتنا. عندما تستحوذ بيئة سامة على أفكار غير سعيدة أو تبغض عقلك ، فإنها تؤدي إلى الغضب والاستياء والإحباط وسوء المعاملة المشين.

لقد علقت مؤخرًا في رحلة بالسيارة من الجحيم. كان الاثنان الموجودان في المقعد الأمامي متقاربين ، حيث يتجادلان حول السياسة والأخبار وأي شيء كان موضوعًا ساخنًا. بعد أن كنت في السيارة لما بدا وكأنه الأبدية ، أدركت أن طاقتهم السلبية كانت تضعني في مزاج رهيب. بدأت أفكر فيما يمكنني فعله لتحويل طاقتي الإيجابية إلى اللعب قبل الوصول إلى الحدث. لم أكن أرغب في الظهور في مزاج سيئ أو محبط أو شعور سيء عن نفسي.

تجارب إيجابية على المدى القصير يمكن أن تحرك مزاجك السيئ أو التفكير على مستوى منخفض في مكان أكثر إيجابية ، مما يساعدك على الشعور بشكل أفضل. بحثت عن صور مضحكة للكلاب ، وأرسلت رسالة بالبريد الإلكتروني إلى صديق ، ووجدت اقتباسات ملهمة ، وأجرت بحثًا صغيرًا على هاتفي عن شيء كنت مهتمًا بالتعلم. في رأيي ، فكرت في الطرق التي يمكنني بها إعادة ترتيب مكتبي وحلم اليقظة حول ما يمكن أن يبدو عليه منزلي في يوم من الأيام. خمين ما؟ لقد نجحت ، لقد تمكنت من المضي قدمًا دون ردود فعل إيجابية.

معظمنا ربما تفعل بالفعل شيء من هذا القبيل في حياتنا. إذا قمت بزيادة الأشياء اللطيفة التي تمنحك مشاعر إيجابية ، فأنت تشعر بالراحة حيال حياتك. إن فعل المزيد من هذا يجعلنا نشعر بالراحة ، وهو ما نستحقه ، حتى في خضم كل الفوضى ، وهذا يجعلنا في العادة من وجود مشاعر إيجابية.

هذا يساعدك على احترام ثقتك بنفسك لأنه كلما كنت راقيًا ، زاد احتمال شعورك بإيجابية تجاهك أيضًا. يمكن أن يصبح يومك رائعًا إذا سمحت لنفسك بإفساح المجال أمام تجارب وأفكار إيجابية. وهنا عدد قليل.

65 طرق لتحسين حالتك المزاجية والتفكير

1. تتمتع المشروبات المفضلة (غير الكحولية)
2. شراء الزهور الطازجة
3. الاستماع إلى أغنية متفائلة
4. الذهاب إلى الحديقة والناس يشاهدون
5. مشاهدة مقطع فيديو منطوق على YouTube
6. ذاهب للصالة الرياضية
7. التخطيط لقائمة مستقبلية لحفل عشاء
8. الذهاب إلى متجر للحيوانات الأليفة وعقد الجراء أو القطط
9. تخطط لقضاء إجازة في المستقبل (حتى لو كانت تبعد 5 سنوات)
10. لوحة
11. تفعل شيئا من تلقاء أنفسهم
12. الذهاب إلى متجر الكتب والتصفح
13. التسوق لشيء تريد ، ولكن لا تحتاج
14. العبث أو الرسم
15. الترفيه أو التخطيط لمستقبل يجتمعان
16. يحدث Pintrest
17. التنزه
18. صنع شيء من Pintrest
19. البحث في موضوع الاهتمام
20. البحث عن وصفة جديدة
21. العزف على آلات موسيقية
22. ممارسة الفنون والحرف
23. تقديم هدية لشخص ما
24. استدعاء صديق قديم
25. مشاهدة الرياضة المفضلة لديك
26. طبخ
27. الكتابة (قصائد ، مقالات)
28. خياطة
29. التبرع للجمعيات الخيرية
30. الخروج لتناول العشاء
31. تطوع
32. مناقشة الكتب
33. معالم المدينة
34. الحدائق
35. تلعب لعبة على هاتفك
36. الصباح الباكر وصحيفة
37. الذهاب إلى المسرحيات والحفلات الموسيقية
38. احلام اليقظة
39. ضع قائمة بالأهداف (غير قضائية)
40. الذهاب ركوب الدراجة
41. يمشي في الغابة (أو في الواجهة البحرية)
42. التصوير
43. التفكير في أحداث ممتعة
44. اللعب مع الحيوانات
45. قراءة الخيال
46. كتابة مداخل أو خطابات
47. العثور على مدونة جديدة لمتابعة
48. رقص
49. الذهاب في نزهة
50. التفكير "لقد فعلت ذلك بشكل جيد" بعد القيام بشيء ما
51. يتأمل
52. تناول الغداء مع صديق
53. خلع الملابس وتبدو لطيفة
54. الحصول على تدليك
55. التفكير في صفاتي الجيدة
56. أخذ ساونا أو غرفة بخار
57. يجلس في مقهى الرصيف
58. التفكير في كيف تحسنت
59. الذهاب إلى المتاحف
60. شراء مجلة تريد
61. إضاءة الشموع
62. التفكير في وجود عائلة
63. عمل قائمة تشغيل جديدة
64. اصنع لوحة رؤية
65. أفكار حول لحظات سعيدة في طفولتي

أي منها تعمل من أجلك؟ هل هناك بعض ما تفعله بالفعل يجب على الآخرين معرفته؟ شارك نصيحتك أدناه واعتني جيدًا.

إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.