يضغط خارجا؟ يمكنني أن أربط

فكرت لنفسك ، "أنا متوترة لدرجة أنني لا أستطيع رؤيتها بشكل مستقيم؟" نعم ، هذا هو المكان الذي كنت فيه الآن وقد كنت في الأشهر القليلة الماضية. لقد شعرت بالتوتر بسبب مجموعة من الأشياء - العمل ، بوب ، بوب المدرسية ، الخطط الصيفية ، الكتابة ، الفواتير ، إلخ. أنا متأكد من أن هناك عددًا قليلًا إضافيًا لإضافته ، لكنني مقلية جدًا ولا يمكنني سرد ​​كل منهم هنا. أريد أن أبذل قصارى جهدي مع كل ما أقوم به. لكن ميلي نحو تحقيق الحد الأقصى يجعلني أشعر بالتوتر.

شدد من الأبوة والأمومة

كونك أحد الوالدين يأتي مع تحدياتها الخاصة. إضافة الأبوة والأمومة واحدة مع طفل مصاب بمرض عقلي - حسنا ، كومة الإجهاد يصبح أكبر وأكبر. وكما ترى في الصورة ، يمكن للوالد المجهد أن يبدو قطة ذات شعر مقلي. هناك الكثير مما يجب عمله ، والقلق بشأنه ، والمعالجة في بعض الأحيان دون فرصة للراحة يمكن أن تفعل هذا لك.

الآباء والأمهات المجهدة في حاجة إلى الرعاية الذاتية

خلال الأشهر القليلة الماضية ، قمت بمشاركة منشورات مختلفة حول الرعاية الذاتية - تناول الطعام بشكل صحيح ، والنوم بشكل جيد ، وأخذ قسط من الراحة ، وطلب المساعدة ، إلخ. لكنني هنا لأخبرك أنه من الصعب البدء في رعاية ذاتية جيدة والحفاظ عليها. يتطلب الأمر الانضباط والدعم من الآخرين لممارسة الرعاية الذاتية الجيدة.

كونك مرهقًا ليس شيئًا سيئًا دائمًا

الإجهاد يمكن أن يكون مفيدا في بعض الأحيان. أحصل على أشياء خلال الأسبوع أكثر مما أقوم به في عطلة نهاية الأسبوع. يبدو لي أن تزدهر تحت الضغط. لكن الكميات الكبيرة من التوتر غير صحية. فقدت القدرة على النوم, تناول الأطعمة غير الصحية أو لا تأخذ فترات راحة (عندما تحتاج إلى التوقف) يحدث ضرر بمرور الوقت. ماذا يحدث عندما تشعر بالتوتر الشديد بحيث لا تهتم بنفسك؟ انظر إلي. لا أحصل على نوم منتظم ، لدي كوابيس (مرة أو مرتين في الأسبوع) وجسدي متعب. لماذا أخبركم بكل هذا؟

التعرض للضغط له عواقب

تمامًا كما هو الحال مع أي قرار تتخذه ، هناك دائمًا نتيجة. نتيجة التعرض للتوتر لفترة طويلة دون رعاية ذاتية جيدة: قلة النوم ، واتباع نظام غذائي سيء وأب غريب الأطوار. أعلم أنني بحاجة لرعاية نفسي. كل يوم يمثل تحديًا للقيام بأشياء جيدة باستمرار لنفسي أثناء تحقيق أهدافي أيضًا. أريد أن أكون أفضل الوالدين لأكون مع بوب. كونك متوترًا لا يساعده أو يساعدني. هذه رحلة. إنها عملية. قد لا أكون 100٪ بخير (لا أحد على الإطلاق) ، لكنني أعلم أنني سأكون كذلك.