"يبدو أن دماغ ADHD يشبه الضربات."

جانب واحد من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) أن يدفعني إلى المنتهكين هو عدم قدرتي على إيقاف الضوضاء في الخلفية.

أفضل طريقة لوصف ذلك هي القول بأن ضوضاء المقدمة والخلفية تميل إلى تبديل الأماكن داخل عقلي المدمن. هذا هو أحد أسباب احتقاري لأخذ امتحانات في مركز الاختبارات في جامعة بريغهام يونغ خلال سنواتي هناك.

في طريقي إلى غرفة الامتحان ، اضطررت إلى المرور عبر أجهزة الكشف عن المعادن وتقديم بحث تجويف عميق. تم تفريغ جيوبي من قبل الرياضيين طويل القامة بشكل غير طبيعي رفع لي الجنة من الكاحلين بينما تهتز لي تقريبا. كان من المفترض أن تسقط قطع الغش والخداع على الأرض. الشيء الوحيد الذي سقط هو التغيير الفضفاض.

الاعتداءات السمعية

بعد أن نجت من قفاز الأيدي ، وبعد أن حملت حقيبتي على ظهرها للأجهزة اللاسلكية ، لم يُسمح لي بالدخول إلى منطقة الاختبار باستخدام قلم رصاص رقم 2 - وما تبقى من كرامي. بدأت اختباري وسرعان ما واجهت اعتداءًا جديدًا - صمت كثيف لدرجة أنني شعرت بثقله على كتفي ، واضغطًا علي.

عندما اعتاد عقلي على الهدوء ، بدأت المتعة الحقيقية. الغرفة مملوءة بالشم والسعال ، مثل مكالمات الطيور في القفص. تطورت الشم إلى شم ، والتي تم استبدالها في النهاية عن طريق النقر بالقلم الرصاص. على ما يبدو غير مؤذية لأولئك الذين لديهم أدمغة طبيعية ، ضربت الضربات اللطيفة من أقلام الرصاص رقم 2 لي

ADHD دماغ مثل ضربات في مسبك الصلب. ما كنت سأعطيه لجهاز Walkman مضمون في ذلك الوقت ، مع مجموعة جديدة من البطاريات وبعض الألحان المفضلة ، لتخفيف الضوضاء.

[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن تعاني من اضطراب المعالجة الحسية؟]

أصوات الصمت

أواجه تدخلات أذنية هذه الأيام عندما أحاول أن أغفو. غفوتي كثيرًا ما ينتهي بي اليوم الذي يبدأ فيه الآخرون. صخب العالم السعيد الذي يستيقظ على هدف جديد يجعل من النوم مستحيلًا تقريبًا.

لحسن الحظ ، لقد اكتشفت طريقة لإغلاق الدين: ضوضاء بيضاء. مع أصوات أمطار هاواي الاستوائية أو الموسيقى من Pzizz (تطبيق برنامج يولد عشوائيًا مسارات صوتية مضمونة لتوصيلي إلى أرض الأحلام) ، يمكنني تهدئة الضجة الصباحية والانجراف إليها راحة.

بالطبع ، ضجيجي الأبيض ليس التنوع الرسمي. يعتقد معظم الناس أن الضوضاء البيضاء تشبه التلفزيون الذي فقد إشارة على الهواء. بصرف النظر عن مصدرها ، يمكن للضوضاء البيضاء الاسترخاء لأولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، خاصة إذا كان هناك تنوع دقيق في نغماتها.

على الرغم من وجود العديد من الأجهزة المخصصة لتوليد ضوضاء بيضاء ، إلا أن معظمها - بحلقاتها القصيرة والمتكررة - مبالغ فيها وغير مرضية. لقد اكتشفت بدائل غير مكلفة عبر سنوات من التجربة والخطأ. على وجه الخصوص ، واثنين من الأقراص المدمجة الاسترخاء - منتصف الليل الأمطار و تصفح الاستوائية هي غفوة بالنسبة لي ، في أفضل معنى للكلمة.

[قراءة: تطبيقات Laid-Back لتحسين النوم وتخفيف التوتر]

الضوضاء البيضاء مجانا

في الآونة الأخيرة ، أرفض مستوى الصوت في المنزل عن طريق تسجيل الدخول إلى SimplyNoise.com.

تم تصميم الموقع بشكل نظيف ، ولا تحتاج إلى شهادة في هندسة الصوت لاستخدامه. اختر نكهة الضجيج (الأبيض أو الوردي أو البني والأحمر) ، وحرك التحكم في مستوى الصوت إلى الإخراج المطلوب ، واستمتع. أجد أن تمكين مستوى الصوت المتذبذب يضيف مجموعة متنوعة من الأصوات الممتعة وغير المُشتتة. إذا كنت تواجه مشكلة في إغلاق العالم عندما تحتاج إلى الدراسة أو الكتابة أو الطلاء أو إشعال الإبداع أو النوم أو الشروع في العمل ، فإن هذه الخدمة المجانية مثالية لاحتياجاتك.

لسوء الحظ ، لم يكن لدي أي ضجيج أبيض في ترسانتي عند أخذ تلك الاختبارات الجامعية ، منذ زمن طويل ، على إيقاعات الإيقاع بالقلم الرصاص والأنوف الصاخبة والصمت الخفي. إذا كان لدي ، من يدري؟ ربما أكون قد نجحت بالفعل في فصل أو فصلين.

[الموارد الحرة: التأمل الذهن ل ADHD]

هذه القطعة مقتطفة من مدونة دوغلاس كوتي ، العقل المنشق.

تم التحديث في 13 أكتوبر 2019