خذ نفسًا عميقًا للصحة العقلية
النشرة الصحية للصحة النفسية
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- خذ نفسًا عميقًا للصحة العقلية
- لماذا التنفس العميق مفيد للصحة العقلية؟
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- الوقوف على الصحة العقلية
- آخر أخبار الصحة النفسية
خذ نفسًا عميقًا للصحة العقلية
التنفس ، وهو شيء يفعله كل شخص تلقائيًا ، يمكن أن يحسن الصحة العقلية. إنها النصيحة التي تُسمع في جميع أنحاء العالم: خذ نفسًا عميقًا. (تمرين التنفس البسيط يخلق الصفاء) نسمع عن التنفس العميق بشكل متكرر لدرجة أننا أصبحنا صماء تقريبًا ، ونسمع صوتًا انتقائيًا. نظرًا لأن التنفس العميق مهم جدًا لصحتنا العقلية ، فقد اعتقدنا أننا سنقدم تذكيرًا لطيفًا.
لماذا التنفس العميق مفيد للصحة العقلية؟
التنفس العميق المتعمد يحسن الصحة العقلية عن طريق استرخاء الجسم والعقل. أخذ أنفاس عميقة بطيئة يزيد من الأكسجين في مجرى الدم وبالتالي في دماغنا. يشير التنفس العميق إلى أن الجهاز العصبي السمبتاوي ينشط وبالتالي يحفز على الاسترخاء في جميع أنحاء الجسم. عندما نتوقف للتنفس بعمق ، يتباطأ معدل ضربات القلب وينخفض ضغط الدم لدينا. كل هذا النشاط الإيجابي يزيد من رفاهيتنا.
عندما يرتاح أجسامنا أثناء استنشاق عميق ، يتضاءل شعورنا بالتوتر. نشعر بمشاعر سلبية أقل ، وعقلنا يصبح أكثر هدوءًا ، وما زالت أفكارنا قائمة. التنفس يقلل بعمق مشاعر الإجهاد، القلق والاكتئاب. التنفس العميق يهدئ الناس المحبطين من تحديات أي مرض عقلي. بينما التنفس العميق لا علاج المرض العقلي، فإنه يهدئ الناس وبذلك يزيد من الصحة العقلية.
مقالات ذات صلة عن التنفس والصحة العقلية
- تمارين التنفس لتخفيف التوتر
- تقنيات التنفس لتهدئة القلق والذعر
- تفجير القلق بعيدا على فقاعة
- التنفس الغشائي لمن يعانون من القلق
افكارك
سؤال اليوم: سؤال اليوم: هل تجد أنفاسًا عميقة أو تمارين التنفس الأخرى تساعد صحتك العقلية؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال التعليق وتبادل مشاعرك والخبرات والمعارف على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.
مواصلة القصة أدناه
مشاركة قصصنا
في الجزء العلوي والسفلي من جميع قصصنا ، ستجد أزرار المشاركة الاجتماعية للفيسبوك و Google+ و Twitter و Pinterest والمواقع الاجتماعية الأخرى. إذا وجدت قصة معينة أو مقطع فيديو أو اختبارًا نفسيًا أو ميزة HealthyPlace أخرى مفيدة ، فهناك فرصة جيدة أن يحتاجها الآخرون أيضًا. شارك من فضلك.
نحصل أيضًا على العديد من الاستفسارات حول سياسة الربط الخاصة بنا. إذا كان لديك موقع ويب أو مدونة ، فيمكنك الارتباط بأي صفحة على موقع HealthyPlace دون أن تطلب منا ذلك مسبقًا.
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- في أزمة؟ هنا 3 خطوط دردشة الأزمة لمحاولة
- كيف تتحدث مع عائلتك عن مرضك العقلي
- جعل علاقة العمل عندما يكون لديك مرض عقلي
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- هل العلاج بالضوء للاكتئاب ، الاكتئاب ثنائي القطب العمل؟
- عندما يصبح الحزن مشكلة في الصحة العقلية
- كيف تثق بنفسك وتشعر بالثقة عند اتخاذ القرارات
- باستخدام نهج من 12 خطوة لاستعادة اضطراب ما بعد الصدمة
- الرعاية الذاتية في الفصام ، اضطراب الفصام يكون صعبا
- الشراهة عند تناول الطعام واضطراب الذات
- ماذا تفعل عندما يكون السلوك القديم والإدمان يؤدي إلى الانتكاس
- هل يمكن أن تأتي اضطرابات القلق من إصابة في الدماغ مؤلمة؟
- تعويذة بسيطة لعلاج اضطرابات الأكل
- كيف تبقى ايجابيا في العالم السلبي
- صراع الكمال صورة الجسم
- التشخيص الجيد للصحة النفسية والسيئة
- في سن المراهقة الصحة العقلية وصمة عار مقابل حقيقة
- المرض العقلي والزواج: تكلفة إنجاحه
- التعاطف القلق: القلق ومشاعر الآخرين
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
الوقوف على الصحة العقلية
انضم الآلاف إلى حملة الوقوف في مجال الصحة العقلية
لكننا ما زلنا بحاجة إليك. دع الآخرين يعرفون أنه لا يوجد أي خجل في الإصابة بالاكتئاب أو القلق أو الاضطراب الثنائي القطب أو ثلاثية الرؤوس أو الوسواس القهري أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الفصام أو أي مرض عقلي آخر.
انضم الي الوقوف في حملة للصحة العقلية. ضع زر على موقع الويب الخاص بك أو بلوق (أزرار لأفراد الأسرة والآباء ومهنيي الصحة العقلية والمنظمات أيضًا). نحن ايضا لدينا أغطية على Facebook و Twitter و Google+.
آخر أخبار الصحة النفسية
ظهرت هذه القصص وغيرها على موقعنا صفحة أخبار الصحة النفسية:
- أكسيد النيتروز يمكن أن يقلل من الذكريات السيئة لحدث صادم
- لحظات الإجهاد الحاد يمكن أن تسبب تغييرات جزيئية في الاستجابة المناعية
- انخفاض فيتامين (د) أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر مرض التصلب العصبي المتعدد في الحياة في وقت لاحق
- الأشخاص الذين يعانون من القلق يظهرون اختلافات جوهرية في الإدراك
- الأحماض الدهنية أوميغا 3 تظهر لممارسة تأثير إيجابي على شيخوخة الدماغ
- الروبوت البشري يعمل في العلاج للأطفال المصابين بالتوحد
- الأمهات المصابات بالاكتئاب بعد الولادة يترددن في إنجاب أكثر من طفلين
- طفرات في جين واحد يزيد من خطر الإصابة بالفصام واضطرابات النمو العصبي الأخرى
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو digg) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع:
- ضع دائرة حول HealthPlace على Google+,
- اتبع HealthyPlace على تويتر
- اتبع HealthyPlace على Pinterest
- أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
