أشرطة الفيديو القلق - القلق Schmanxiety

أشعر أنه لا يوجد وقت كافٍ على الإطلاق ، لذلك لا أفهم كيف يشعر أي شخص بالملل. بحكم التعريف ، الشعور بالملل يوحي بأنه ليس لديك أي فكرة عن كيفية قضاء وقتك. أشعر حرفيًا بالعكس التام: في معظم الأيام ، أشعر أنني لا أملك وقتًا كافيًا لفعل جزء بسيط مما أريد القيام به.

أنا أعاني من الحزن لأنني فقدت مؤخرًا شخصًا في عائلتي كنت قريبًا جدًا منه. بعد أن كنت محظوظًا بما فيه الكفاية لعدم الاضطرار إلى التعامل مع هذا النوع من الموت في كثير من الأحيان في الماضي ، لم يكن أسهل في العثور على رصيدي.

يمكن أن يكون التعامل مع الأشخاص المثيرين للقلق مرهقًا جدًا ورفيقًا للأعصاب ، ولكن يمكنك تقليل القلق أثناء تفاعلك مع الآخرين في أي موقف. هذه الأداة للتعامل مع الأشخاص الذين يثيرون القلق هي اختصار. لتظل هادئًا في أي تفاعل ، كن BLOBB.

الموسيقى هي واحدة من أهم أجزاء حياتي وقائمة تشغيل الموسيقى الهادئة هي واحدة من ضرورياتي. لقد كتبت عن ذلك من قبل على هذا المنشور بالذات: "الموسيقى كإغاثة القلق". اليوم أريد أن أعيد النظر في جانب محدد للغاية من هذا الموضوع.

التغلب على القلق الاجتماعي يمكن أن يشعر المستحيل. مع القلق الاجتماعي ، غالبًا ما يريد الناس تكوين صداقات والتفاعل مع الآخرين. القلق ، ومع ذلك ، صناديق الناس في ويبقي لهم المحاصرين. ليس عليك أن تبقى معزولًا ، عالقًا في سجن القلق. هناك طرق للتغلب على القلق الاجتماعي ، بما في ذلك إيجاد مرشد و / أو أن يصبح مرشدًا لشخص يمكنه استخدام بعض الدعم.

في آخر مشاركة ، ناقشت لماذا كونك منطوًا مفيدًا لإدارة قلقي ، وكيف يمكن أن تكون مفيدة إذا اعتمد آخرون الصفات الانطوائية لإدارة بهم القلق. في هذا المنصب ، أخشى أنني ربما جعلت اعتماد تلك السمات أمرًا أسهل في الحقيقة.

لدينا جميعًا عادات تسبب القلق أو تزيد من القلق الحالي. هذا لا يعني أننا تسبب عمدا قلقنا ، وليس على الإطلاق. لا أحد يتحمل المسؤولية عن قلقهم. العادات هي مجرد أشياء نقوم بها (أو لا نفعلها) لأننا معتادون على القيام بها ، حتى أننا لا نفكر فيها. التشغيل في بعض الأحيان على الطيار الآلي والقيام دون قصد الأشياء التي تتفاقم أو تسبب القلق هو في الواقع تمكين جميلة. عندما تتعرف على العادات التي تزيد من قلقك ، يمكنك إيقاف تلك الإجراءات بفعالية والاستعاضة عنها بعادات أكثر عقلياً.

لا أحتاج إلى إقناعك بأننا نعيش في أوقات فوضوية ومخيفة - هذا أمر بديهي. بالنظر إلى ذلك ، من السهل جدًا الاستسلام لليأس والاستسلام. ومع ذلك ، الدعم في عالم فوضوية هو ممكن.

إذا كنت تعاني من نوبات الهلع ، فماذا تفعل عندما تشعر بالذعر؟ قد يبدو هذا كأنه سؤال غريب ، لكن إجابة معينة يمكن أن تساعدك على وضع حد لها بغض النظر عن سببها أو الأعراض التي تشعر بها. قد يكون هذا أمراً غير مفاجئ: اعتماد منظور جديد يمكن أن يصوغ ما تفعله عند الذعر ، ويقلل في النهاية من شدة وتواتر القلق أو نوبات الهلع.

أشعر بقلق شديد في الحرارة. ليست هذه هي المرة الأولى التي ذكرت فيها هذا. أنا لا أتعامل مع الحرارة جيدًا. لم يسبق لي أن. ليس من المستغرب أن يكون شهر يوليو هو أسوأ شهر بالنسبة لشخص مثلي ، لأنه في كثير من الأحيان يكون أكثر من مجرد حار - إنه حار بدرجة لا تُطاق.