لماذا تحتفظ بجريدة ايجابية؟
هل يمكن أن يؤدي بدء مجلة إيجابية إلى تغيير حياتك؟ يمكن. يمكن بالتأكيد تغيير وجهة نظرك. ومع ذلك ، فإن الصحافة عادة عادة ما يلتقطها الكثير منا ثم يتخلى عنها لاحقًا ، إما لأننا مشغولون جدًا أو لأننا نشعر بأننا أفضل وأن الرعاية الذاتية لم تعد أولوية. ومع ذلك ، فقد أظهر الخبراء أن الاحتفاظ بمجلة مفيد لجميع مجالات الصحة والرفاهية. لذلك ، إذا كنت تعاني من عقلية سلبية ، فقد يكون الاحتفاظ بجريدة إيجابية هو المفتاح لتحقيق عقلية أكثر تفاؤلاً.
ما هي مجلة الإيجابية؟
مجلة الإيجابية تشبه المجلة العادية باستثناء الصفحات المخصصة لها أفكار إيجابية والأحداث. اليومية الإيجابية لها العديد من الفوائد الشافية ، وهذا هو السبب في أنها مدعومة في بعض طرق العلاج. ومع ذلك ، كونك إيجابيًا لا يعني أنه يجب عليك تجاهل المزاجات والخبرات السلبية في حياتك - فقط يجب أن تحاول موازنتها مع تلك الإيجابية.
ما هو الغرض من مجلة الإيجابية؟
اليومية هي تمرين مفيد للعناية الذاتية ، لكنك لا تريد أن تحدق بمزيج من كل أفكارك ومشاعرك عندما يشعر عقلك بالكسر. عندما يصاب القلق أو الاكتئاب ، فإنه يساعد على النظر إلى شيء جميل وملهم. هذا هو السبب في أن المشي في الطبيعة ، والاستماع إلى الموسيقى أو التحديق في لوحة كلاسيكية أمر مهدئ للغاية. مجلة الإيجابية الخاصة بك هي تجسيد لكل الأشياء الإيجابية. انه
تذكير إيجابي مهما كانت الحياة الصعبة ، فهناك دائمًا فرحة يمكن العثور عليها.10 مذكرات التفكير الإيجابي
أصبحت مجلة الإيجابية شعبية متزايدة في مجتمع المساعدة الذاتية. هذا يعني أن هناك وفرة من مطالبات مجلة والموارد عبر الإنترنت لأي شخص بدأ للتو. إليك بعض الأفكار لمساعدتك في البدء.
- اكتب ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لهذا اليوم - مهما كانت كبيرة أو صغيرة.
- اكتب عملاً لطيفًا قام به شخص ما لك هذا الأسبوع.
- اكتب شيئًا لطيفًا قمت به لشخص آخر ، أو شيئًا لطيفًا يمكنك القيام به.
- اكتب ثلاثة من مخاوفك ، ثم تابع بثلاثة إجراءات يمكنك اتخاذها لحلها.
- فكر في الأشخاص الذين يلهمونك ولماذا. إنشاء خريطة ذهنية.
- فكر في أفضل يوم قضيته مؤخرًا واكتب سبب إعجابك به.
- فكر في شيء واحد كنت دائما تريد القيام به.
- أكمل بيان الرعاية الذاتية هذا: اليوم أعطي نفسي إذنًا بـ ...
- كيف يبدو صباحك المثالي؟
- قم بتسمية شيء أنت متحمس له أو تتطلع إليه في الأشهر القادمة.
نصائح أخيرة للحفاظ على مجلة الإيجابية
- الخروج وشراء نفسك مجلة إيجابية جديدة. على الرغم من أنه يمكنك استخدام أي دفتر ملاحظات قديم لتدوين أفكارك وتطلعاتك ، إلا أن وجود دفتر يوميات مرتبط بشكل جميل في سريرك سيُلهمك بمواصلة هذه العادة.
- لا تدع السلبية تتسرب إلى مساحتك الإيجابية. من الجيد الكتابة عن التحديات أو المشاعر السلبية (لن نكون بشريين إذا لم نواجهها) ، ولكن يجب أن تحاول التركيز على الخطوات الإيجابية التي تتخذها والإنجازات الصغيرة التي تفخر بها من. حتى لو كنت تشعر بالكره أو النقد ، تحد نفسك للبحث عن الإيجابيات. النظر في مدى قوتك لشجاعتك معارك.
- حاول دمج اليومية في روتينك اليومي للاطلاع على الفوائد الكاملة ، ربما في نفس الوقت والمكان كل يوم.
- إذا بدأت يومياتك في العمل كأنها عمل روتيني ، فتذكر لماذا بدأت في المقام الأول وضبط أساليبك. جرب طريقة مختلفة ، مثل الرسم بدلاً من الكتابة ، أو دمج الألوان في ممارسة المجلة الخاصة بك. يمكنك أيضًا الجمع بين اليومية وعادات أخرى ممتعة ، مثل إضاءة شمعة معطرة أو الدخول إلى ملابس النوم المفضلة لديك أو تناول قطعة من الشوكولاته.
بالحفاظ على مجلة إيجابية ، سترى أن هناك فرحة في كل يوم - مهما كانت صغيرة أو ضئيلة. من خلال التركيز على امتنانك وتقديرك ، ستجد أنه كلما زاد عدد ما تكتبه ، كلما زادت جاذبيتك. نسميها العلم أو نسميها أعمال سحرية وإيجابية - لذلك لا تؤجل حتى يوم غد ما يمكنك أن تبدأ اليوم.
مراجع المادة
