وسائل الاعلام الاجتماعية والإدمان والقلق

أعتقد أنه من السهل جدًا أن تضحك من القلق وإدمان وسائل التواصل الاجتماعي باعتبارها جزءًا لا يتجزأ من جيل مؤهل مدمن على إشباع فوري لأمثال وتعليقات. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان يمكن أن يعكس الاستخدام المفرط أو سوء استخدام وسائل التواصل الاجتماعي محيطًا من التعاسة تحت سطح الأرض ، متقطعًا بالتنقيط الصغير. يرتبط القلق والإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي في الغالب.

إغراء إدمان وسائل التواصل الاجتماعي على من يعانون من القلق

مع ال اضطرابات القلق، يمكن أن يكون من الصعب للغاية تركيز. في كثير من الأحيان ، وجدت نفسي عاجزًا عاجزًا ، غير قادر على الاستقرار لفترة كافية لقراءة كتاب أو كتابة أو مشاهدة فيلم. في بعض الأحيان ، وجدت أنه من المستحيل العمل. في مرحلة ما ، بدأت أجد راحة غريبة في تحديث صفحات الوسائط الاجتماعية الخاصة بي ، والتمتع بتدفق وتغيير عالم صغير أنيق ومعبأ. هنا ، يمكن نقل مشاعرك القاسية من خلال اقتباسات ملهمة ؛ ويمكن للعلاقات المعقدة محاصر بذكاء في الصور مبتهجا ورموز مبتذلة. في هذا العالم الصغير ، لم يكن هناك فوضى حقيقية ، ولم يكن هناك ألم حقيقي.

في الواقع ، كان هناك شيء نظيف ومصقول حول العيش على الإنترنت. كانت هناك أنماط لذلك أحببت. كان من السهل تجميع الناس وتعريفهم. كان من الأسهل تحديد نفسي وما أعجبتني. كانت هناك أوقات في حياتي حيث وجدت ذلك بشكل لا يصدق

من الصعب التواصل مع الآخرين. منحني زراعة قنوات التواصل الاجتماعي الخاصة بي طريقة لإسقاط نسخة من نفسي ونسخها للآخرين. يمكنني اختيار المقالات التي كنت أرغب في مشاركتها والتعليقات التي يمكنني نشرها وتعديلها وحذفها. قدمت وسائل التواصل الاجتماعي صورة مجمعة انتقائية لي لأشرطة الفيديو القط والمقالات clickbait التي يمكن أن تزج بالكامل في نفسي.

علاوة على ذلك ، كان هذا يعني أنني أستطيع أن أصرخ بآرائي في فراغ شبه حقيقي. لدي لم تكن مريحة للغاية مع نفسي جسديا. لقد وجدت دائمًا أن جسدي كان خرقاء ومرهقًا ، بأطرافه الغريبة. على وسائل التواصل الاجتماعي ، استطعت أن أجرد جسدي وأكتفي المنقطعة وعيني لم أستطع التخلص من حذائي. وسائل الإعلام الاجتماعية لي يمكن أن تكون صاخبة وثقة. يمكن أن تدلي بتصريحات جريئة واستفزازية وتجادل لساعات متتالية مع الغرباء في أقسام التعليقات. شعرت كما لو كنت من خلال صفحتي على Facebook يمكنني إنشاء نسخة رقمية محسنة جديدة مني.

لماذا تبدو وسائل التواصل الاجتماعي أفضل من الحياة الحقيقية

خلال أسوأ الأوقات ، كانت هذه الوسائط الاجتماعية المرآة هي عكس الحياة الواقعية لي. خارج حياتي على الإنترنت ، كنت غير مستجيب وغير مبالي. تعثرت في كلماتي وفكرت في العودة الجيدة بعد أيام. لطالما كنت جيدًا بالكلمات والكتابة التي طالما كانت سلاحي. باستخدام الوسائط الاجتماعية ، يمكنني أن أكتب نفسي كشخصية جديدة مشرقة خالية من العيوب. يمكنني تعديل شخصيتي العامة في وقت فراغي: Jules 2.0. في جوهره ، جاء استخدامي لوسائل التواصل الاجتماعي الرغبة في التواصل; لدفع أفكاري وآرائي بسلاسة في العالم.

من المسلم به ، حتى في وقت الكتابة ، متى المواقف الاجتماعية تحصل على الكثير بالنسبة لي، غالبًا ما يكون ردي الأول هو الذهاب إلى الحمام بهاتفي والتمرير والتمرير عبر موجز Facebook الخاص بي. بالطبع ، تعد وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة رائعة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء ويمكن أن تكون ممتعة للغاية. أود حتى أن أقول إن منصات وسائل التواصل الاجتماعي هي مورد رائع لأولئك الذين يعانون من اضطراب القلق. لا يمكنهم فقط توصيلنا بأشخاص آخرين يواجهون صعوبات مماثلة ولكن يمكنهم أيضًا أن يكونوا مصادر كبيرة للمعلومات. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي كأداة أساسية لقمع الأفكار القلق. في الواقع، يمكن أن يكون استخدام الوسائط الاجتماعية ، في بعض الأحيان ، ضارًا لصحة الشخص العقلية ورفاهيته.

استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بطريقة صحية

على الرغم من استخدام الوسائط الاجتماعية غالبًا كجهاز مهدئ قبل وقت النوم أو أثناء استراحة الغداء ، فقد أظهرت الأبحاث أن استخدام الوسائط الاجتماعية يمكن أن يؤدي بالفعل إلى مشاكل في الاسترخاء. وبالتالي، يجب على الذين يعانون من القلق البحث عن طرق بديلة لتهدئة أنفسهم عندما يكونون على حافة الهاوية. لقد وجدت شخصيا أن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يمكن أن يساعد. حاول أن تجعل نفسك قائمة تشغيل مقلقة يمكنك الوصول إليها في الأوقات العصيبة.

يمكن أن تؤدي وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا إلى العديد من المواقف التي تثير القلق. إذا لم تكن الأمور رائعة بالنسبة لك في الوقت الحالي ، فقد تشعر بألم حقيقي عندما ترى حياة ممتعة للغاية تبدو وكأنها من خلاصات التعارف على Facebook. يمكن أن يكون هذا الشعور واضحًا بشكل خاص عندما تعاني من القلق. تذكر أن هذا مجرد مرشح. في كل لحظة يتم التقاطها من شخص يضحك على حفلة ، هناك ألف لحظات من الشك والملل لا تزال غير محسومة.

علاوة على ذلك ، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تفتح أبوابك أمام المتصيدون عبر الإنترنت. أنا ، بنفسي ، أبدو خادعًا عند مناقشتي عبر الإنترنت وفي الماضي ، لقد فتحت نفسي أمام إساءة المعاملة القاسية أو الخاطئة للنساء التي لم أشعر بالقوة الكافية للتعامل معها. لذلك ، من المهم العمل على بناء ثقتك في الحياة الحقيقية. لقد وجدت أنه من خلال تناول هواية جديدة حيث تتفاعل مع الناس يمكن أن يعزز ثقتك بشكل لا يقاس. هذا لا يجب أن يكون أي شيء متطرف. إذا كنت مثلي ، فأنت من نوع من الأشخاص الانطوائيين ، فحينها يمكنك حضور مجموعة من الكتب المحلية أو حضور فصل فني في المساء.

يجب ألا يحل التعليق أو النشر الذي تم استقباله جيدًا محل النجاحات الصغيرة في الحياة الواقعية. بالنسبة لمن يعانون من القلق ، يمكن أن يكون هذا أي شيء من الذهاب إلى سوبر ماركت كبير لوحدك نتف الشجاعة للذهاب ورؤية الفرقة التي تحبها على الرغم من سحق الجمهور حولها أنت. تذكر أن تحب الحقيقي وليس لك الإنترنت. إدمان وسائل التواصل الاجتماعي والقلق أمران حقيقيان ، لكن هذا حقيقي.

العثور على جوليا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google, ينكدين وفي لها بلوق.