القراءة تساعدك على التغلب على القلق

القراءة تساعدني على التغلب على قلقي. لقد وفرت الكتب لفترة طويلة شوقًا كبيرًا للفرار من أجلي خلال فترة عملي أكثر الأوقات قلقا. لطالما شعرت بارتياح كبير لأني أعتقد أنه في غضون لحظات قليلة ، كان بوسعي التأقلم مع القلق من خلال القراءة. تتيح لي القراءة أن أسكن عمليات التفكير الخاصة بشخص آخر عندما يكون العمل الشفاف اليومي العيش مع القلق والاكتئاب يصبح مستهلكًا بالكامل. عندما يكون التواصل بشكل كافٍ في الحياة الواقعية يبدو وكأنه مسعى مستحيل ، فقد وجدت أن القراءة تتيح لي العثور على الكلمات المناسبة للمشاعر التي كثيراً ما أدفنها بعمق. تساعدني القراءة في التغلب على القلق بطرق أخرى كثيرة.

عند التعامل مع القلق ، فإن القراءة توصلك إلى الآخرين

عندما كنت خائفًا وقليلًا من أن أكون وحدي في الليل ، ساعدتني القراءة تحت الأغطية على معالجة الأمر الشعور بالفزع والعجز التي شعرت بها في السماء الليلية التي لا نهاية لها والتي لا نهاية لها خارج نافذتي. كانت الكتب وسيلة لمعرفة أنني لا أستطيع أن أكون وحدي أبدًا. مع تقدمي في السن وتعلمت كيف يمكنك ذلك تشعر بالوحدة حتى عندما يحيط بها الناس، ظلت الكتب رفيق دائم ودائم. يمكن للقلق ، في بعض الأحيان ، أن يجعلك تشعر بعزلة رهيبة ومنفصلة عن بقية العالم. من المريح جدًا ، بصفتك شخصًا مهتمًا بالقراءة والكتابة ، أنك جزء من شيء أكبر بنفسك ، وتشترك في اتصال خاص مع الآخرين.

ربما الأهم من ذلك كله ، أن الكتب تساعدك على أن تصبح نفسك ، وهو أمر مهم بشكل خاص لمن يعانون من القلق. كطالب سابق في الأدب وكاتب الدوام الطويل ، تعلمت أولاً أن أعرّف نفسي من خلال الكتب التي غيرني والكتاب الذين شعرت بقربي معهم ، حتى خلال الأوقات التي شعرت فيها بعدم التأكد من بلدي هوية. إن القضايا الاجتماعية والسياسية التي أهتم بها أكثر عمقًا هي جزء لا يتجزأ من قلبي بسبب الكتب التي أبعدتني عن اللامبالاة.

امنح نفسك مساحة للقراءة للتغلب على القلق

في الوقت الحاضر ، من المسلم به ، هناك العديد من الطرق لمحاولة منع الكرب الداخلي. في عصر الإنترنت ، من السهل الانغماس في تشتيت مقالات clickbait أو موجزات الدنيوية على Facebook. ومع ذلك ، أود أن أزعم أن القراءة العميقة لا تزال الطريقة الأكثر جدوى ومثمرة للتنظيم الأفكار الفوضوية والقلق. مع القلق ، يمكن للأفكار التكرارية والمتكررة الطاعون حتى أكثر منا. القراءة تساعدك على الرؤية خارج نفسك ، للتركيز. هذا أمر حيوي عند المعاناة من القلق والاكتئاب عندما يبدو العالم قريبًا من حولك.

أعرف كم هو صعب العثور على وقت القراءة ، حتى بالنسبة لمحبي الكتب الأكثر خبرة. غالبًا ما لا يُنظر إلى القراءة على أنها أولوية ، على الرغم من كونها مفيدة للغاية العمل من أجل الصحة النفسية الجيدة. أنا أعمل بدوام كامل والكتابة في المساء. أعلم مدى صعوبة الضغط على وقت القراءة الجيد بين الالتزامات الاجتماعية والعائلية. أعرف كيف يمكن للمخاوف اليومية أن تحجب تفكيرك وتجعلك تعتقد أن القراءة هي هواية غير منطقية.

ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي وضعك جانبا حتى كميات صغيرة من الوقت للقراءة إلى رفع مزاجك. بالنسبة لي ، أتأكد دائمًا من وجود كتاب في حقيبتي أثناء التنقل يوميًا ذهابًا وإيابًا للعمل. أتأكد أيضًا من التفكير في الوقت بشكل بناء. كلما وجدت نفسي ضائع في حلقات التفكير العملية أو التمرير مثل zombie عبر موجز Facebook الخاص بي ، أتأكد من التقاط كتاب واستخدام وقتي بشكل منتج بدلاً من ذلك. يمكن أن تكون الحياة صعبة للغاية ومعقدة وحتى مؤلمة. في كثير من الأحيان نجد أنفسنا يعمل على الطيار الآلي ، منفصلة عن أنفسنا والعالم. ومع ذلك ، في تجربتي ، لا أحد يفهم الإحباط من محاولة تجميع الحياة معا في الطريقة التي يكون لها معنى أكثر من الكتاب ، وأولئك منا الذين يقرؤون للتعامل مع القلق نقدر معهم.

العثور على جوليا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google, ينكدين وفي لها بلوق.