5 نصائح إيجابية لتصبح أكثر إيجابية اليوم
هل تبحث عن نصائح إيجابية؟ نعلم جميعًا أننا يجب أن ننظر إلى الجانب المشرق ونعتز بما لدينا ، ولكن في أصعب أيامنا التي تشعر بأنها مستحيلة. مع أو بدون تحديات الصحة العقلية التي يواجهها الكثير منا ، يمكن للعالم أن يبدو وكأنه مكان سلبي. عند تشغيل الأخبار ، من السهل أن تنسى أن الكوكب ممتلئ بالناس الطيبين وكذلك السيئين. في بعض الأحيان تحتاج إلى التراجع عن التلفزيون وإسقاط هاتفك الذكي والنظر في نفسك لضبط نظرتك للعالم. فيما يلي خمس نصائح إيجابية لمساعدتك على الشعور بحياة أفضل.
نصائح الحياة الإيجابية لمتابعة اليوم
نعلم جميعا أن هناك تغييرات إيجابية في الحياة يمكننا القيام بها لتحسين حياتنا الجسدية و السلامة العقلية على المدى الطويل (كيفية تطوير شخصية إيجابية). ومع ذلك ، في بعض الأحيان نحتاج إلى منشط فوري لجعلنا نشعر بتحسن في الوقت الراهن. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك خمس نصائح إيجابية للحياة يجب اتباعها اليوم.
-
اكتب قائمة الامتنان
تظهر الأبحاث أن اليومية للصحة العقلية لها آثار مهدئة وعلاجية على عواطف الإنسان. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى الالتزام بالكتابة في يوميات كل يوم لجني الفوائد. في المرة القادمة التي تشعرين فيها بالسلبية وتزاحم لديك خمس دقائق ، اكتب قائمة بالامتنان. يمكن أن تتضمن القائمة أي شيء وكل شيء تشعر بالامتنان له في تلك اللحظة ، مثل فنجان قهوة ساخن أو نص داعم من صديق أو سقف فوق رأسك.
قد تشعر بعدم القدرة على الكتابة عن الامتنان عندما تشعر بالحزن أو الغضب ، ولكن القيام بهذا التمرين بانتظام سوف يدرب عقلك على التركيز على الأفكار الإيجابية.
-
تغذي جسمك
كشفت دراسة حديثة في أستراليا أن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن لا يحسن الصحة البدنية للمشاركين فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة المزاج والرفاهية العقلية. في الدراسة ، الزيادة في الرضا عن الحياة (بعد التحول من نظام غذائي مع عدم وجود ما يقرب من الفواكه والخضروات إلى واحدة التي شملت ما يصل إلى ثمانية أجزاء في اليوم) وجدت لتكون مشابهة لما يشعر به شخص عاطل عن العمل بعد العثور على مهنة.
لا أحد يقترح أن نظامك الغذائي يجب أن يكون مثاليًا ، ولكن تحقيق التوازن أمر أساسي. حاول احتواء أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات الخضراء في وجبات الطعام الخاصة بك ، ويجب أن ترى زيادة سريعة في مستويات الطاقة والإيجابية.
-
الاستماع إلى شيء سعيد
في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى الخروج من رأسك والاستماع إلى شيء يجعلك تشعر بالراحة. في اللحظات التي يبدو فيها أن كل شيء يظهر عليك ، حاول الاتصال بأحد الأصدقاء أو وضع أغنيتك المفضلة أو قم بتوصيلك بالبودكاست. هناك أطنان كبيرة من البودكاست الصحة العقلية المتاحة على اي تيونز ، مثل لك عقليا ، وفيرن كوتونز هابي بلاس ومؤسسة الصحة العقلية بودكاست.
تجنب أي شيء ثقيل للغاية ، مثل الأخبار أو الشؤون الجارية. ما عليك سوى ترك الأمواج الإيجابية تغمرك حتى تشعر أنك مستعد لمواجهة العالم مرة أخرى (أخبار إيجابية: كيف تؤثر عليك وأين يمكن العثور عليها).
-
الحصول على أقرب إلى الطبيعة
"لقد مشيت في الغابة وخرجت أطول من الأشجار." -هنري ديفيد ثورو.
ينجذب الكثير منا إلى الحياة في المدينة ، دون إدراك التأثير الكامل لها على صحتنا العقلية. أظهرت دراسة حديثة أجريت في المملكة المتحدة "تأثير وقائي للون الأخضر" على حالات الصحة العقلية مثل اضطراب اكتئابي حاد والقلق ، مما يشير إلى أن أولئك الذين يعيشون في المجتمعات المورقة كانوا أقل عرضة بنسبة 4 ٪ من الأمراض العقلية من أولئك الذين يعيشون في المدن.
الطبيعة جيدة لعقولنا وأجسادنا ، لكن هذا لا يعني أن عليك التحرك لإيجاد السعادة. المشي في الحديقة المحلية أو قضاء المزيد من الوقت في حديقتك يمكن أن يفعل المعجزات لصحتك العقلية.
-
اقرأ كتاب
الآثار الإيجابية للقراءة على المجتمع موثقة جيدًا ، لكن هل يمكن أن تجعلنا الكتب أكثر سعادة؟ وفقا للنتائج التي توصل إليها مركز جامعة ليفربول للأبحاث ، فإنه يمكن. ووجدت الدراسة المعنية أن القراء العاديين تمتعوا بصلات أفضل مع الآخرين ، وسعادة أكبر داخل أنفسهم ورضا أفضل عن الحياة بشكل عام عن غير القراء.
لا يهم ما تقرأه ، طالما أن لديه القدرة على جعلك تشعر بمزيد من الإيجابية في الحياة ، أو يغذي عقلك بمعلومات قيمة أو يوفر بعض الهروب الذي تشتد الحاجة إليه.
نصيحة إيجابية: الأمر لا يتعلق بالحياة الكاملة
أحد أهم النصائح الإيجابية التي يجب أخذها في الاعتبار هو ذلك أن تكون إيجابيا لا يتعلق بإسقاط حياة مثالية (كيفية التخلي عن المشاعر الإيجابية ، الطاقة الإيجابية). بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر باختيار رؤية الخير في الحياة على الرغم من أنه يمثل تحديا في بعض الأحيان.
تعني الإيجابية العثور على شيء للاحتفال به ، حتى في أسوأ أيامك - سواء كان ذلك خطًا جميلًا في كتاب ما ، أو زهرة الربيع تتفتح أو تتجعد لمشاهدة فيلمك المفضل على الأريكة.
مراجع المادة
