كيفية التعامل مع القلق في حرارة الصيف
يؤثر القلق في حرارة الصيف على بعض الأشخاص مثلما قد يشعر الآخرون أكثر قلق خلال أشهر الشتاء. من تجربتي مع القلق ، تعلمت أهمية استخدام اليقظه للقلق و وضع حدود صحية، وأنا أستخدم تلك المهارات للتعامل مع القلق في الصيف أيضًا. لمعرفة المزيد عن صراعاتي مع القلق في الحرارة وكيفية مواجهتها ، اقرأ هذا المقال.
لماذا أشعر بالقلق في الصيف
كان الصيف هو الموسم المفضل لدي ، لكن القلق الصيفي قد غير رأيي. في ذلك الوقت ، مهما كان الجو حارًا ، كنت أستمتع دائمًا بالأنشطة الخارجية. ولكن عندما كان عمري 16 عامًا ، أصبت بأول نوبة صرع كبيرة (أو منشط منشط) أثناء الركض في صباح حار ورطب. خلال هذه النوبة ، سقطت على الأرض وبدأت أرتعش من عيني تتدحرج في مؤخرة رأسي. كانت هذه واحدة من أصل خمس نوبات أستطيع تذكرها. كلهم حدث في الصيف.
لحسن الحظ ، وصف اختصاصي في الأعصاب دواءً للصرع أبقاني خاليًا من النوبات لأكثر من ثماني سنوات. على الرغم من أن الدواء يعمل ، إلا أنني أشعر بالقلق عندما أكون مصابًا بنوبة أخرى. ومع ذلك ، لقد تعاملت مع هذا الخوف من خلال إيجاد طرق للبقاء بصحة جيدة وآمنة في الحرارة.
هناك عدة طرق لتجنب القلق في الصيف
إذا كنت تعاني من القلق في الحرارة ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:
- تمش خلال أروع أجزاء من اليوم.
- وضع حد زمني للتعرض للحرارة.
- جليد رأسك ليبرد.
- شرب الماء أو المشروبات الرياضية التي توفر الشوارد.
- تجنب المشروبات الساخنة.
- أكل الآيس كريم أو الفاكهة.
- الجلوس في الظل وقراءة.
- اذهب للسباحة.
- خذ حمامًا باردًا.
- ارتداء ملابس رقيقة.
- مشاهدة فيلم في تكييف الهواء.
- خطط لقضاء إجازة حيث سيكون هناك ترفيه داخلي.
عندما يسألك الناس عما إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا ممتعًا في الخارج ، فقد يكون من الصعب حقًا قول لا. لكن الاستماع إلى جسمك أمر مهم للغاية. لا يجب عليك أن تشعر بالذنب لرعاية نفسك.
أنا شخصياً أحب حضور حفل في الهواء الطلق. لكن في طقس 90 درجة ، لا أستطيع فعل ذلك. على الرغم من أنني لا أزال أستمتع بالوجود في الخارج وأخفى من المضبوطات ، إلا أنني لدي حدود. يجب أن أكون ذكياً وأن أعتني بنفسي لأنني أشعر بقلق شديد في حرارة الصيف. الحفل لا يستحق صحتي.
إذا كان الصيف يزيد من قلقك ، فما هي مسبباتك؟ إذا كنت تستطيع تحديد أسباب القلق الخاص بك، ستكون قادرًا على الحفاظ على الأمان والاستمتاع بالطقس بدلاً من الخوف منه.
