تجنب السكر كعلاج للاكتئاب
هل حقا خفض السكر المكرر من نظامك الغذائي في علاج الاكتئاب؟ يكتشف.
ما هو تجنب السكر؟
تم اقتراح التخلص من السكر المكرر من النظام الغذائي للمساعدة في الاكتئاب في بعض الحالات.
كيف يعمل تجنب السكر؟
هناك أدلة على أن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات (السكر عبارة عن كربوهيدرات بسيطة) يؤدي إلى تحسن مؤقت في الحالة المزاجية. ومع ذلك ، فقد اقترح أن بعض الناس لديهم حساسية للسكر المكرر مما يؤدي إلى الاكتئاب. خفض السكر وبالتالي يخفف من الاكتئاب.
هل السكر تجنب فعال لعلاج الاكتئاب؟
أجريت إحدى الدراسات الصغيرة على مرضى كان يُعتقد أن اكتئابهم يرجع إلى عوامل غذائية. وقد طلب الباحثون من نصف هؤلاء المرضى استغناء الكافيين والسكر عن النظام الغذائي والنصف الآخر لقطع اللحوم الحمراء والمحليات الصناعية. أظهر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والذين يقطعون الكافيين والسكر مزيدًا من التحسن. ومع ذلك ، يبدو أن أقلية فقط من المرضى يستفيدون بشكل خاص من التخلص من السكر. لا يوجد دليل على آثار الاستغناء عن السكر في غالبية الناس الذين يعانون من الاكتئاب.
هل هناك أي عيوب؟
لا شيء معروف.
من أين حصلت عليها؟
سيكون من الحكمة طلب مساعدة اختصاصي التغذية لتقييم ما إذا كانت هناك حساسية للسكر وتقديم المشورة بشأن التغييرات في النظام الغذائي. أخصائيو الحميات الخاصة مدرجة في الصفحات الصفراء.
توصية
قد يكون تجنب السكر مفيدًا للأقلية الصغيرة من الأشخاص الذين لديهم حساسية خاصة تجاهه. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أنه مفيد لمعظم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. في الواقع ، قد يؤدي تناول السكر وغيرها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات إلى تحسن مؤقت في الحالة المزاجية.
المراجع الرئيسية
بنتون د ، دونوهو آر تي. آثار المواد الغذائية على المزاج. التغذية الصحية العامة 1999؛ 2: 403-409.
كريستنسن إل ، بوروز آر العلاج الغذائي للاكتئاب. العلاج السلوكي 1990؛ 21: 183-193.
ارجع الى: العلاجات البديلة للاكتئاب
