مثال على الرعاية الذاتية: ترك الصدمة! مدونة اضطراب ما بعد الصدمة

إليكم مثال الرعاية الذاتية: لقد حان الوقت لتكريم رعايتي الذاتية وداعًا لها الصدمة! مدونة اضطراب ما بعد الصدمة. إنه لشرف لي أن أكتب لـ HealthyPlace ، وسأفتقده. ومع ذلك ، فإن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) تميل إلى التفاقم عندما أضع الكثير من التوقعات على نفسي ، وهنا أجد نفسي اليوم. لذلك ، سأترك لك مثالًا صحيًا جيدًا عن العناية بالحاجة إلى تقليص الالتزامات.

مثال للرعاية الذاتية من مجموعة المغادرة 'الصدمة! مدونة اضطراب ما بعد الصدمة

جزء من الإدارة بنجاح أعراض اضطراب ما بعد الصدمة يتطلب مراقبة نشطة لمستويات القلق والتعب والاكتئاب من أجل تقليل الأعراض بشكل استباقي قبل أن تصبح كاملة. لقد تعلمت من التجربة أن تجاهل الأعراض الخفيفة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل كبيرة. فكرة أن الحرث لفترة من الوقت ستحسن الأمور لم تنجح أبداً بالنسبة لي. عادةً ما تكون أسباب رغبتي في الاستمرار في شيء ما ، على الرغم من ضياع نفسي ، تنبع من شعور بالالتزام أو الذنب أو الأنا. هذا ليس ما يجب أن نفعله لأنفسنا.

هل لديك التزام عند الالتزام؟ هل لديك بحاجة لإرضاء الجميع? هل تمنح نفسك إذنًا لإجراء التغييرات التي تحتاجها لتشعر بتحسن؟ معظمنا سوف يجيب "نعم ، نعم ، ولا". هذا ليس صحيا بشكل خاص.

امنح نفسك إذنًا للنسخ الاحتياطي. معرفة متى يستغرق وقتا لإعادة تجميع. الحفاظ على صحتك العقلية هي مسؤوليتك الكبرى. وبدون ذلك ، فإن كل ما تفعله سيعاني. قد يكون لديك نجاحات قصيرة الأجل ولكن العواقب طويلة الأجل لا تستحق الثمن.

أتمنى لكم جميعاً التوفيق. ما زلت أضيف إلى مدونتي الشخصية وأنا متأكد من أنني سأعود إلى نشر المقالات عندما يحين الوقت. حتى ذلك الحين ، تعتني بنفسك ، أنت تستحق ذلك.