طرق يمكنك إدارة استنفاد اضطرابات القلق الخاصة بك
في مقال الأسبوع الماضي ، تحدثت عن بعض الأسباب لماذا اضطراب القلق يجعلك متعبة جدا. يمكن أن يكون الوزن الهائل للتعب الذي يصاحب غالبًا اضطراب القلق مثبطًا للغاية ، وقد تبدو حلول هذا التعب مستحيلة في بعض الأحيان. ولكن ، هناك طرق لإدارتها ، رغم أنها ليست علاجًا للجميع ، يمكن أن تجعل العيش مع استنفاد القلق أمرًا ممكنًا. سنتحدث هذا الأسبوع عن طرق يمكنك من خلالها إدارة استنفاد اضطرابات القلق لديك.
يمكن التحكم في استنفاد اضطرابات القلق لديك
لأن القلق لا يجعل الجميع متعبين بنفس الطريقة ، لن تعمل جميع الحلول لهذا التعب للجميع. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء الشائعة التي تعمل بشكل جيد بالنسبة لمعظم الناس في إدارة استنفاد اضطرابات القلق:
- تحسين النوم -- اضطرابات النوم والصحة العقلية غالبًا ما تسير المشكلات جنبًا إلى جنب ، كما أن مشاكل النوم قد تسبب المرض العقلي.
- الحصول على بعض التمارين الرياضية -- ال فوائد ممارسة الرياضة لأن صحتك العقلية معروفة جيدًا ، كما أن التمارين الرياضية لا تجعلك تشعر بتحسن فحسب ، بل إنها تحسن من نومك أيضًا.
- الأكل بشكل أفضل -- المؤكد الأطعمة يمكن في الواقع يصنع أنت قلق، لذا فإن تحسين جودة نظامك الغذائي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مستويات الطاقة لديك.
- العثور على المجتمع - أصبحت أكثر استنفادًا عندما أشعر بالوحدة ، لذلك من المهم بالنسبة لي أن أجد نوعًا من المجتمع. أحصل على ذلك من خلال مجموعة صغيرة من الأصدقاء وعبر الإنترنت عبر Facebook و منتديات.
في الفيديو أدناه ، أتحدث بتعمق أكثر عن هذه الحلول لإدارة استنفاد اضطرابات القلق لديك:
http://youtu.be/ete0QBVANr4
غالبًا ما يبدو الإرهاق والقلق يسيران جنبًا إلى جنب ، ولكن هناك حلولًا متاحة. معا ، كمجتمع ، يمكننا أن نساعد بعضنا البعض في العثور عليهم.
يمكنك أن تجد جريج على وجهه موقع الكتروني،تويتر, في + Google, موقع Pinterestو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
