اختبار حساسية السكر معدلات التسامح للكربوهيدرات

تحديد حساسيتك للسكر وعادات الأكل

الاتجاهات: إذا كان العبارة تنطبق عليك ، فضع عدد النقاط (في الأقواس) على السطر. عند الانتهاء ، أضف النقاط وانظر إلى المفتاح أدناه لمعرفة ما يعنيه المجموع.

(5) _____ لدي ميل لارتفاع ضغط الدم.

(5) _____ لقد اكتسبت وزني بسهولة ، خاصة حول خصري ولدي صعوبة في فقدانه.

(5) _____ كثيرا ما أواجه الارتباك العقلي.

(5) _____ كثيراً ما أواجه التعب والضعف العام.

(10) ____ لدي مصاب بمرض السكري.

(4) _____ أشعر بالتعب و / أو الجوع في منتصف بعد الظهر.

(5) _____ حوالي ساعة أو ساعتين بعد تناول وجبة كاملة تشمل الحلوى ، أريد المزيد من الحلوى.

(3) _____ يصعب عليّ التحكم في تناولي لبقية اليوم إذا كان لديّ وجبة إفطار تحتوي على الكربوهيدرات ، مما لو كنت أتناول القهوة فقط أو لا شيء على الإطلاق.

(4) _____ عندما أرغب في إنقاص وزني ، أجد أنه من الأسهل عدم تناول الطعام في معظم اليوم بدلاً من محاولة تناوله في عدة وجبات حمية صغيرة.

(3) _____ بمجرد أن أبدأ في تناول الحلويات أو النشاء أو الأطعمة الخفيفة ، غالبًا ما أواجه صعوبة في التوقف.

(3) _____ أفضل تناول وجبة عادية شملت الحلوى بدلاً من وجبة ذواقة لا تشمل الحلوى.

(5) _____ بعد الانتهاء من تناول وجبة كاملة ، أشعر أحيانًا كما لو كنت أستطيع العودة وتناول الوجبة بأكملها مرة أخرى.

(3) _____ وجبة من اللحوم والخضروات فقط تجعلني أشعر بعدم الرضا.

(3) _____ إذا شعرت بالإحباط ، فإن تناول وجبة خفيفة من الكعكة أو ملفات تعريف الارتباط يجعلني أشعر بتحسن.

(3) _____ إذا كانت البطاطس أو الخبز أو المعكرونة أو الحلوى على الطاولة ، فغالبًا ما أتخطى أكل الخضار أو السلطة.

(4) _____ أحسست بالنعاس ، تقريباً "مخدرة" بعد تناول وجبة كبيرة تحتوي على الخبز أو المعكرونة أو البطاطا والحلوى ، في حين أشعر أكثر حيوية بعد تناول وجبة من اللحم أو السمك فقط سلطة.

(3) _____ أجد صعوبة في النوم أحيانًا دون تناول وجبة خفيفة قبل النوم.

(3) _____ في بعض الأحيان أستيقظ في منتصف الليل ولا أستطيع العودة للنوم إلا إذا كنت آكل شيئًا.

(5) _____ أشعر بالإزعاج إذا فاتني تناول وجبة أو تأخر وقت الوجبة

(2) _____ في المطعم ، أتناول دائمًا الكثير من الخبز ، حتى قبل تقديم الوجبة.

مجموع _______

---

---

مفتاح:

درجة 20 أو أقل يشير إلى أنك الشخص الذي يمكن أن يكون جيدًا في اتباع نظام غذائي منخفض الدهون / عالي الكربوهيدرات ، وقد يكون جيدًا كنباتي ، أو على نظام Pritikin أو نظام غذائي من النوع Ornish. هذه الوجبات هي تقريبا. 10 ٪ إلى 15 ٪ من الدهون ، من 15 ٪ إلى 20 ٪ من البروتينات ، و 65 ٪ إلى 75 ٪ من الكربوهيدرات من السعرات الحرارية. *

هؤلاء منكم مع عشرات أكبر من 25 تحتاج إلى وجبات منخفضة في السكريات البسيطة ، مثل الحلويات والكحول والنشويات ، ولكن أعلى من البروتين والدهون. * كلما ارتفعت درجاتك ، زادت درجة الحساسية التي يجب عليك اتباعها فيما يتعلق بنسب الكربوهيدرات في كل وجبة وكلما زادت أهمية الاختبارات التالية. يعد "Zone Zone" الذي يحتوي على 40٪ من الكربوهيدرات المعقدة و 30٪ من البروتين و 30٪ من الدهون مثالاً جيدًا على النظام الغذائي الذي قد تتبعه. في الواقع ، وكما هو معروف حمية المنطقة كما حمية 40-30-30.

تلك مع درجات عالية جدا قد يكون من الجيد التفكير في مستويات عالية من البروتين والدهون المعتدلة والكربوهيدرات مثل Atkin's Diet و Dr.

تمرين منتظم هو أيضا عنصر حيوي في أي برنامج لتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم.

كلما ارتفعت درجاتك ، زاد خطر إصابتك باضطراب السكر في الدم بشكل شائع: نقص السكر في الدم ، المتلازمة X ** ، ومرض السكري الذي يصيب البالغين ، وهو مرض رئيسي في الشيخوخة. يعد فحص ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية في فحص الدم "للمخاطر القلبية" فكرة جيدة إذاً ، حيث يعد ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون في الدم علامة على المتلازمة X. يشار إلى أن اختبار الطبيب لمستوى السكر في الدم والأنسولين عن طريق تحدي الجلوكوز بعد الإصابة بساعتين لمدة ساعتين يتم الإشارة إليه أيضًا مع النتائج الأعلى في منتصف العمر أو أكبر.

أولئك الذين حصلوا على درجات أعلى قد يقومون بعمل جيد في إجراء اختبار هرمون اللعاب "Index Adrenal Stress Index" من قبل ZRT Labs. هذا هو طقم اختبار الأنبوبين لقياس كورتيزول الصباح والمساء ومجموعة اختبارين لقياس البروجستيرون و DHEA. راجع مقالة قناة RX Learning ، "الإجهاد ، الغضب النهائي" لمزيد من المعلومات. أنماط غير طبيعية من DHEA إلى الكورتيزول شائعة مع خلل السكر في الدم. تصحيح مثل هذا النمط أولاً هو مكان جيد للبدء.

مهم: منتصف العمر وكبار السن من الإناث على شكل تفاحة تحمل الدهون في الجذع العلوي والذراعين ويسجل أعلى في فوق مقياس الأنسولين ، وخاصة النساء اللائي يعانين حب الشباب وشعر الوجه ، تظهر عليه علامات قوية dysglycemias. يميل اضطراب السكر في الدم إلى تحويل DHEA إلى هرمون تستوستيرون على هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة هرمون تستوستيرون إلى هرمون الاستروجين ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى متلازمة المبيض المتعدد الكيسات. لذلك ، ينبغي تجنب تحسين الأندروجينات ، مثل DHEA ، والأندروستين والتستوستيرون حتى تبين لهم اختبارات اللعاب ألا تكون عالية جدًا. 7-كيتوهيا (7-كيتولين) هو خيار فقدان الوزن في هذه الحالات. انظر قناة RxShopping لمزيد من المعلومات.

لاستعادة التوازن الهرموني يتم تقديم الإرشادات التالية:

1. اتبع التعليمات الأساسية المقترحة في المجلد. 1 ، الدرس 1 المادة ، "كيفية تعزيز فعالية هرمون النمو". يتضمن ذلك نظامًا غذائيًا جيدًا وممارسة الرياضة ومكملًا مع MultiWellness بدون مكواة لمدة ستة أيام ، وتعزيز هرمون النمو H / Hgh Plus إذا كان أكثر من 40 عامًا.
2. ضع في اعتبارك بشدة وجبات منخفضة الكربوهيدرات معتدلة إلى منخفضة ومنخفضة من نسبة السكر في الدم مثل المنطقة أو النظام الغذائي 40-30 - 30 واتباع نظام غذائي أتكين. الروابط موجودة في قناة RxResources. الكتب موجودة في مكتبة Community Wellness.
3. استخدام التحلية نسبة السكر في الدم منخفضة مثل الأغاف رحيق.
4. قم بقياس الهرمونات عن طريق اختبارات اللعاب كما هو موضح أعلاه ، وهذا هو مؤشر الإجهاد الكظرية ، واستعادة التوازن الهرموني كما هو موضح في النتائج.
5. اطلب من طبيبك التفكير في إجراء اختبارات القلب والأنسولين في مرحلة ما بعد الجراحة.
   إذا تم العثور على ارتفاع نسبة السكر في الدم و / أو فرط الأنسولين في الدم ، أو إذا حصلت على درجة عالية في متلازمة X المتلازمة ، ففكر في إضافة:
   • الأنسولين العافية (النياسين والكروم والزنك والمغنيسيوم وكبريتات الفاناديل ، AKG والجينسنغ) ،
   • مجمع EPA-DHA (زيوت السمك) وبذور الكتان المطحون
   • حمض ألفا ليبويك

   تهدف هذه المنتجات إلى تعزيز الأنسولين بحساسية و / أو توفير نشاط إضافي مضاد للأكسدة يستلزمه خلل السكر في الدم.

6. 6 إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فكر في إضافة الجلوكوز للعافية أعلاه. هذه هي الأعشاب والمواد الغذائية التي تدعم إلى حد كبير نسبة السكر في الدم الطبيعي. الجلوكوز العافية فعال للغاية في استعادة حساسية الأنسولين بحيث يجب أن تكون حريصًا على عدم التعرض لصدمة الأنسولين إذا كنت تتناول الأنسولين! +++ على الرغم من أن Glucose Wellness منتج طبيعي تمامًا ، يرجى إبلاغ طبيبك بخططك قبل المتابعة +++.

* يجب ألا تتكون هذه الدهون من أكثر من ثلث الدهون المشبعة. تعد مجموعة متنوعة من الكميات الصغيرة من المكسرات والبذور المطحونة جيدًا أفضل مصدر للدهون ، بشكل عام ، وكذلك أسماك الماء البارد أيضًا.

** علامات متلازمة X تتضمن HBP ، نسبة دهون عالية في الدم مع نسبة HDL / LDL ضعيفة ، كتلة جسم ضعيفة العجاف ، فرط الأنسولين في الدم ، أو مقاومة / عدم حساسية الأنسولين.

ارجع الى: بديل الصحة العقلية الصفحة الرئيسية