الإفراط في التحفيز والدماغ الانفصالي

لقد وجدت أن التحفيز المفرط شائع في الاضطراب الانفصامي. نحن مع إطرابات إنفصامية لديهم نظام عصبي "خاص" أكثر تفاعلاً مع المنبهات. ميلنا نحو تفكك و القلق يخلق مجموعة مثالية تغمرها المنبهات المفرطة ، والمعروفة أيضًا باسم الحمل الزائد أو التحفيز الزائد.

ما هو الإفراط في التحفيز

يحدث التحفيز المفرط عندما يغمرنا المزيد من المشاهد والأصوات والأذواق والأحاسيس أكثر مما يمكننا التعامل معه. يبدو الأمر كما لو أن لدينا العديد من علامات التبويب المفتوحة في رؤوسنا ، ولا يمكن لعقلنا معالجتها بأسرع ما تطلق. بمجرد هذا الزائد الحسي يبدأ ، أصبحنا فرط كل شيء في بيئتنا ، مما أدى إلى تفاقم حالتنا.

بالنسبة إلى الشخص الذي ينفصل عن الأحداث المثيرة للقلق ويحسها بالفعل ، يمكن أن يكون هناك الكثير من المحفزات الضارة بعملنا الروتيني. لا تستطيع أدمغتنا معالجة كمية المحفزات التي نستوعبها ، لذلك نحن عرضة للانفصال والإغلاق.

لقد سمع الكثير من الناس عن تجميد الطيران الحربي. هذا هو استجابة الجسم لخطر حقيقي أو متصور. سوف يدخل الجسم في وضع القتال ويبقى ، ويذهب إلى وضع الطيران ويحاول الهروب من الموقف أو التجميد والإغلاق عاطفياً. عندما يكون الأفراد حساسون ، مثل أولئك الذين يعانون من اضطرابات الانفصام ، وعرضة لل يتعرض الإفراط في التحفيز لمحفزات الحسية exessive ، فإنها يمكن أن تذهب إلى وضع التجميد ، وهو المكان يحدث التفكك.

تجربتي مع المبالغة في الاضطراب والهوية الانفصالية

حدث الانفصال والإغلاق معي مؤخرًا عندما كنت مع مجموعة من ستة أصدقاء. انضممنا جميعًا معًا لبضع ساعات في يوم واحد للتسوق ووجبة طعام. كان الجميع يتحدثون ويتذمرون ويغنون إلى الراديو ، ويبدو أنهم جميعا في نفس الوقت. قريبا ، كان مقدار الضوضاء أكثر من اللازم بالنسبة إلى عتبتي. كانت البيئة مبالغ فيها ، وبدأت في الإغلاق.

بسبب التحفيز المفرط ، لم أستطع فهم ما يقوله أصدقائي. لم أسمع سوى ضجيج عالٍ مكتوم من مجموعتي. أصبحت الانفصالية و مفصول عن نفسي. بدأ رأسي بالألم وشعر بالغموض في الداخل. لي القلق تم إطلاق النار ، لكني صمتت ، ودخلت في نفسي ، وأغلقت. اضطررت إلى ترك أصدقائي في وقت مبكر لفك الضغط وإيجاد مساحة آمنة.

عانيت من فرط التحفيز الشديد. على مدى اليومين التاليين ، كنت مستلقيا على الفراش أبكي وأتعب من الضباب. فقدت عدة أيام من الذاكرة ، واستغرق الأمر أسبوعًا قبل أن أشعر بالعودة إلى نفسي.

كيفية التعامل مع المبالغة والانفصال

يمكنك محاولة تجنب مشغلات الحمل الزائد الحسي بمجرد أن تعرف ما الذي يسببه لك. على سبيل المثال ، أعلم أن حشود من الناس والضوضاء الصاخبة تدفعني إلى الإغلاق وتسبب الحاجة إلى التراجع إلى مساحة هادئة ، لذلك أعرف أن تجنب مركز التسوق يوم الجمعة الأسود وتجنب مسرح السينما في ليلة الافتتاح من أ حرب النجوم إطلاق سراح.

اقتراحات أخرى حول كيفية التعامل مع المواقف التي يمكن أن تؤدي إلى الانفصال بسبب التحفيز المفرط:

• لديك خطة الهروب. الخروج من البيئة المثيرة.
• خذ استراحة. ابحث عن مكان ما ليكون بمفردك واستخدم وقت التوقف للراحة وإعادة الشحن.
• استخدام سدادات الأذن أو سماعات إلغاء الضوضاء التي يمكن أن يغرق الضوضاء غير المرغوب فيها. تلعب قائمة تشغيل مهدئا.
• الحد من وقت الشاشة. لقد وجدت أن الانقسام والإفراط في التحفيز مرتبطان بي ويتفاقمان بسبب استخدامي للشاشات ، مثل هاتفي المحمول.
• الاستجابة لاحتياجاتك في وقت مبكر. اعتني بنفسك قبل أن يحتاج شخص ما لرعايتك.
• جرب التأمل أو تمارين التنفس البسيطة العميقة.
• ابقِ الأشياء بالقرب منك قد يهدئك ويخلق محفزات إيجابية ، مثل البطانية المفضلة أو المريحة أو حجر القلق.
• ارتداء النظارات الشمسية في الداخل لمنع الضوء.
• ارتدي ملابسك المفضلة المريحة.

الإفراط في التحلل والتفكك يمكن أن يكونا من الوهن. كل شخص يواجه الكثير من المحفزات في بعض الأحيان ، ولكن معظمهم لا يدركون آثاره. لكن أولئك الذين يعانون من اضطرابات مرتبطة بالقلق ، مثل الاضطرابات الانفصالية ، هم أكثر عرضة لضغط الحمل الزائد الحسي. التخطيط الدقيق ومعرفة مشغلاتك هي مفاتيح لإدارة المنبهات المفرطة.

Becca هي مدافعة عن الصحة العقلية وشغوفة بإنهاء وصمة العار ضد الأمراض العقلية. وهي تكتب حاليًا كتابًا عن تجاربها في اضطراب الهوية الانفصالية. يمكنك التواصل معها على مدونتها الشخصية, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و على إينستاجرام.