بعد يوم سيء حقا؟ إليك ما يجب القيام به حيال ذلك
يمكننا جميعا أن يكون يوما سيئا حقا. في بعض الأحيان يمكن أن تسبب الأيام السيئة حقا مشاعر كآبة. اقرأ هذه المقالة لترى كيف أصاب الأيام السيئة حقًا حتى لا يزعجني لفترة طويلة.
3 طرق للتعامل مع الأيام السيئة حقا
إذا كان لدي يوم سيء حقًا ، فيمكن أن يبدأ في استهلاكي وجعلي تشعر بمزيد من الاكتئاب. عندما يحدث هذا ، قد يكون من الصعب للغاية بالنسبة لي التوقف عن الشعور بهذه الطريقة. يمكن أن يكون من السهل جدا أن تصبح ركز على السلبية الأشياء التي حدثت خلال اليوم وتشعر بأن لا شيء سوف يتحسن. وإليك كيف تعلمت التعامل.
- أذهب بسهولة على نفسي - أول شيء أميل إلى فعله في الأيام السيئة حقًا هو البدء ألوم نفسي. عندما تسوء الأمور ، من الطبيعي أن تجد شخصًا مخطئًا. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد يكون من السهل البدء في توجيه إصبعك إلى نفسك. فكر في الأوقات التي يكون فيها أحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة يوم عطلة. ربما أظهرت لهم تعاطفًا إضافيًا لأنك أردت أن تكون هناك من أجله. حاول أن تفعل نفس الشيء لنفسك. أتنفس بعمق ، وأعترف بما يجري ، وأقول لنفسي أنني أحب نفسي ، أنا هنا من أجل نفسي ، وأن الأمور ستتحسن.
- أنا أتحدث مع شخص أشعر بالراحة معه - عندما أواجه يومًا سيئًا حقًا ، أريد كثيرًا من الوقت أن أسمع صوتي. لا أريد بالضرورة حلولاً أو تعاطفًا ، ولكني أشعر بالتحسن بعد التنفيس. إذا كنت وحيدا ، فاتصل بصديق أو أحد أفراد الأسرة الذي تثق به. احرص على عدم تحويلها إلى خرف ، ولكن ، ببساطة ، اشرح عواطفك وتفاصيلك الحيوية. في بعض الأحيان يمكن أن يكون مجرد نطقها بصوت عالٍ وتحديد المشكلة أمرًا علاجيًا. بمجرد التعبير عن مشاعرك ، حاول الانتقال إلى محادثة أكثر ازدهارًا.
- أنا أركز على الخير - قد يكون هذا أمرًا صعبًا للغاية بعد يوم سيء حقًا ، ولكن في بعض الأحيان قد يساعدنا التراجع وتحليل كل الأشياء الجيدة. إن القيام بذلك قد لا يجعلك تشعر بالتحسن على الفور ، لكنه على الأقل ممكن وقف المشاعر من استهلاكك. فكر لماذا سيكون الغد أفضل. ما نوع الأشياء التي ستفعلها بشكل مختلف؟ كيف يمكنك تحقيق أفضل ما تبقى من يوم سيء؟ ضع في اعتبارك أنه يوم واحد فقط يجب عليك الوصول إليه ، وأن يوم الغد هو يوم جديد تمامًا.
لدينا جميعا أيام سيئة حقا. بعض أسهل للتغلب على غيرها. تذكر أنك بشر فقط وأن هذا طبيعي تمامًا. ما يساعدك على الحصول على يوم سيء؟
