طرق التعرف على الأفكار الانتحارية

تحذير من بدء التشغيل: يحتوي هذا المنشور على مناقشة صريحة للأفكار والأفكار الانتحارية.

إن التعرف على الأفكار الانتحارية في نفسك أو في الآخرين ليس بالأمر السهل دائمًا. المشكلة هي، أفكار انتحارية لا تبدو دائمًا كما تعتقد أنه ينبغي عليهم ذلك.

في حالتي ، أتذكر مشاهدة رعد حركة المرور عبر النافذة ، وفكرت "يمكنني الركض وترك إحدى تلك الشاحنات تصدمني. سينتهي الأمر في ثوانٍ. "فكرت في الفكرة للحظة ، ثم استأنفت موقفي على الأريكة. لم أكن مستاءً حتى. ترى ، بالنسبة لي ، الرغبة في إنهاء حياتي لم تأت في موجة من البكاء والتهديدات - لقد جاءت بهدوء ، مع إدراك زاحف أنني ببساطة لم أكن أهتم بما يكفي لحياتي لأستمر عليه. تؤثر الأفكار الانتحارية على كل فرد بشكل مختلف ، ومن الأهمية بمكان أن نعرف كيف نتعرف عليها - حتى لو لم تبدو كما نتوقع.

قد يؤدي التعامل مع الاكتئاب إلى صعوبة التعرف على الأفكار الانتحارية

في عام 2014 ، كان لدي انهيار: انهيار كامل ، تفقد وظيفتك ، توقف عن مغادرة منزلك ، توقف عن الاستحمام. شديد الوسواس القهري ومحاولاتي لإخفائها على مدى سنوات دفعتني إلى الوقوع في الأسوأ كآبة كنت أعرف من قبل ، وبدا أن عقلي قد استسلم. قضيت أيامي إما على الأريكة ، أو أرتدي رداء الحمام في الردهة ، وكل ذلك أثناء الرد على الرسائل الواردة من الأصدقاء بـ "أنا بخير! العمل رائع! أنا آسف لأنني لم أستطع فعل ذلك الليلة الماضية - أنا غارق في الماء ".

كنت محظوظًا بشكل لا يصدق لأن لدي شريكًا رائعًا يدعمني خلال هذا الوقت ، لكن كان لديه وظيفة (كان على أحدنا ذلك) ، ولذا اعتدت أن أكون وحدي ، مع أفكاري فقط في الشركة.

عندما أفكر في ذلك الوقت ، فإن ما أتذكره أكثر من أي شيء آخر هو الشعور بأنني كنت فاشلة - فشل كشريك ، فشل كبنت ، فشل كصديقة. في الرابعة والعشرين من عمري ، أصبحت ناسكًا عاطلًا عن العمل ، ولم أساهم بأي شيء في العالم أو في حياة الأشخاص الذين يُفترض أنني أحبهم ، بخلاف الألم الناتج عن رؤية شخص يهتمون لأمره يغرق في مستوى منخفض للغاية.

سرعان ما استقرت على طريقة التفكير هذه عن نفسي ، والتفكير في أن موتي ربما يكون أفضل نتيجة ممكنة لهذه القضية المؤسفة برمتها. لم يكن لدي تخطط لأخذ حياتي بنشاط - لقد توقفت للتو عن الاهتمام بصحتي ، وتمنيت سرًا أن يأتي شخص ما أو شيء ما ليأخذ عبء الحياة من يدي.

قد يكون من الصعب التعرف على الأفكار الانتحارية

ومع ذلك ، إذا سألتني خلال ذلك الوقت عما إذا كنت انتحارًا ، كنت سأقول لا ، لأن لم أكن أجلس على طاولة مطبخي وأمسك زجاجة فودكا فارغة وأحدق في كومة منها حبوب الدواء. لم أكن أحمل موس الحلاقة على معصمي أمام مرآة الحمام. أنا فقط لم أهتم.

الآن أدرك تمامًا مدى ضحالة فهمي للانتحار في ذلك الوقت لأن هذا حقًا كامل عدم الاهتمام بالذات والرعاية الذاتية هو شكل من أشكال الانتحار الذي يمكن أن يتطور بسرعة إلى حالة خطيرة النوايا.

يمكن للأشخاص الآخرين مساعدتك في التعرف على الأفكار الانتحارية

لحسن الحظ بالنسبة لي ، عشت مع رجل تعرف على أفكاري الانتحارية من حالة منزلنا ، الطريقة التي تدلى بها كتفي ، والطريقة التي بدت بها ضحكاتي جوفاء ، وأدركت أنني في ورطة خطيرة. شجعني على الانفتاح على مشاعري و اطلب المساعدة من المعالج - وكلاهما فعلت ذلك ، وأنا أقف هنا بعد ست سنوات ، وأنا أكثر سعادة وثقة واكتمالاً بلا حدود.

قبل عام 2014 ، كانت تجربتي الوحيدة في الانتحار هي ما رأيته في التلفزيون أو في الأفلام. افترضت أن المشاعر التي صاحبت ذلك ستكون قوية جدًا ومثيرة بحيث يسهل اكتشافها. ما لم أكن أعرفه هو أنه من الممكن أن تكون انتحاريًا دون أن أدرك ذلك ، وأن الأفكار الانتحارية بمهارة يمكن أن تقفز مثل الطفيليات على ظهر حلقة اكتئاب، ويمكنك أن تجد نفسك في حالة ذهنية خطيرة للغاية دون أن تدرك ذلك.

لذلك إذا كنت تعاني من الاكتئاب ولديك أفكار مثل تلك التي وصفتها أعلاه ، فيرجى إخبار شخص ما ، والرجاء طلب المساعدة المهنية. أنت تستحق الادخار - حتى لو كنت لا تشعر بهذه الطريقة الآن.

كيف تتعرف على الأفكار الانتحارية في نفسك؟ شارك بتعليقاتك أدناه.

إذا شعرت أنك قد تؤذي نفسك أو أي شخص آخر ، فاتصل برقم 9-1-1 على الفور.

لمزيد من المعلومات حول الانتحار ، راجع معلومات الانتحار والموارد والدعم الجزء. للحصول على مساعدة إضافية للصحة العقلية ، يرجى الاطلاع على أرقام الخط الساخن للصحة العقلية ومعلومات الإحالة الجزء.