علاج الاكتئاب والاضطراب الثنائي القطب بدون عقاقير
مناقشة شاملة للعلاجات البديلة للاكتئاب والاضطراب الثنائي القطب ، بما في ذلك تغييرات نمط الحياة ، EMDR ، الارتجاع العصبي ، ومكملات الأحماض الأمينية.
على مدار الخمسين عامًا الماضية ، أصبحت الأدوية النفسية هي الأدوات الرئيسية لعلاج الأمراض العقلية. تمت متابعة المهدئات الأولى ، التي تم طرحها في عام 1952 ، كل عقد تقريبًا منذ ذلك الحين من خلال فئة جديدة من الأدوية ، وآخرها عبارة عن مضادات الاكتئاب. في حين أن المخدرات كانت هبة من السماء بالمقارنة مع العلاجات القياسية (والآن على ما يبدو الهمجية) من ثلاثينيات القرن العشرين - غيبوبة الأنسولين ، الصعق بالكهرباء ، و lobotomy - أصبحت أوجه القصور والمخاطر واضح بشكل متزايد.
خمسون في المئة من مرضى الاكتئاب والثنائي القطب لا يواجهون أي تحسن مع مضادات الاكتئاب. بالنسبة لأولئك الذين يصابون بالراحة ، فإن نصفهم "يذهبون" بسبب "الآثار الجانبية التي لا تطاق: غالباً ما تسبب العقاقير النفسية زيادة في الوزن من 30 إلى 60 رطلاً ، 58 في المائة يبلغون عن بعض مستوى الخلل الوظيفي الجنسي ، 40٪ يصابون بتشنجات التشنجات اللاإرادية أو التشنجات العضلية من المهدئات الرئيسية ، وتشير أعداد كبيرة إلى زيادة الانفعالات أو الاكتئاب أو الهوس أو الانتحار تحث. تشمل الأخطار المحتملة الأخرى غير المُعلن عنها زيادة خطر الإصابة بسرطان الغدد الليمفاوية غير الهودجكينية وسرطان المبيض الغازي وسرطانات الرئة والمثانة ؛ تضاعف خطر الاصابة بنوبة قلبية. خطر كبير لتطوير مرض السكري من النوع 2 ؛ وفي الأطفال ، زاد الهوس والانتحار ونقص النمو أو تأخيره.
وحتى الآن في مواجهة هذه الوصفة الطبية ، تشير الأدلة المتزايدة إلى أن الاكتئاب ، تتسبب الاضطرابات الثنائية القطبية واضطرابات المزاج الأخرى في مزيج من الوراثة والبيئية ونمط الحياة العوامل. على الرغم من أنه لا يوجد الكثير الذي يمكن أن يفعله أي شخص لتغيير الجينات التي ورثها ، إلا أن النهج الشمولية للعاملين الآخرين يمكن أن تؤدي إلى طرق أكثر أمانًا لإدارة هذه الظروف.
يستبعد الأسباب الكامنة
العثور على تخفيف من الأعراض المرتبطة باضطرابات المزاج هي عملية تبدأ بمعالجة العديد من المشكلات الجسدية. تتمثل أكبر خطوة يمكن أن يتخذها الكثيرون منا تجاه الصحة العقلية في جعل أجسادنا في أفضل شكل ممكن. وهذا يتطلب مهرة من قبل المريض والممارسين ذوي الخبرة. الهدف؟ لتحديد الأسباب الأساسية الشائعة للأمراض العقلية والقضاء عليها ، مثل السموم البيئية ، والأدوية ، والأمراض ، والهرمونات المنخفضة أو غير المتوازنة ، والحساسية الغذائية ، والطفيليات ، وخميرة المبيضات.
- الحصول على المادية كاملةواطلب من مزود الرعاية الصحية الخاص بك مراجعة جميع الوصفات الطبية الخاصة بك وأي أمراض قد تكون لديك بسبب آثار جانبية لاضطرابات المزاج. اطلب بعض أو جميع الاختبارات الموضحة أدناه ، باستخدام معرفة تاريخك وأعراضك لتحديد أي منها سيحدد على الأرجح الجناة المحتملين.
- تأكد من أنك تأخذ الأساسيات. وتشمل هذه مكملات الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ذات الفعالية العالية (انظر أدناه) وزيوت السمك لضمان المخ لديه إمدادات كافية من المواد الخام التي يحتاجها للعمل بشكل صحيح وتجاوز الأخطاء الجينية أو الجهاز الهضمي العيوب.
- تجنب الأطعمة غير الصحية وخيارات نمط الحياة. ابدأ بالقضاء على الدهون "السيئة". الأطعمة المقلية والزيوت المهدرجة والدهون غير المشبعة تسد النظم المعقدة في الجسم وتساهم في الالتهابات الجهازية. استبدل هؤلاء الفاعلين السيئين بالدهون "الجيدة" المطلوبة للصحة ، مثل السمك والزيتون والخضروات والجوز وزيوت البذور.
- قطع أي وجميع المواد التي تؤثر على عقلك. قد يبدو هذا مثل عدم التفكير ، ولكن توقف عن تعاطي المخدرات في الشوارع ، والكحول ، والتبغ ، وإما أن تقطع في طريق العودة أو القضاء على الكافيين والسكر المكرر والشوكولاتة والمحليات الاصطناعية ، والمونوزيوم الغلوتامات.
بعض اضطرابات المزاج، تلك الناجمة عن الصدمة العاطفية أو التي تنتجها أنماط غير طبيعية للمخ ، لا تزال محصنة ضد العلاجات البيولوجية. ومع ذلك ، فقد أظهر علاجان غير اعتياديين ، وهما: حركة العين لإزالة الحساسية وإعادة المعالجة (EMDR) و الارتجاع العصبي معدلات نجاح ملحوظة.
عيون لها
قد تؤدي التجارب المؤلمة ، مثل الاغتصاب أو الاعتداء الجنسي أو البدني أو تجارب الحرب أو الوقوع ضحية لجريمة عنيفة أو حادث مروع ، إلى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). قد تشمل الأعراض الاكتئاب ، نوبات القلق ، الغضب أو السلوك العدواني ، الميول الانتحارية ، تعاطي المخدرات ، المرعبة كوابيس ، ذكريات الماضي المرئية التي يعيد فيها الشخص تجربة بعض المشاعر والأحاسيس من الأصل الصدمة.
وضعت فرانسين شابيرو ، دكتوراه ، زميل أبحاث أقدم في معهد البحوث العقلية في بالو ألتو ، كاليفورنيا EMDR بعد أن لاحظت ردود أفعال الإجهاد الخاصة بها تتضاءل عندما اجتاحت عيناها ذهابًا وإيابًا أثناء السير عبر أحد منتزه. أثناء العلاج ، يطلب المعالج من المرضى تحديد صورة مرئية حية تتعلق بالحادث ، إلى جانب المشاعر ذات الصلة وأحاسيس الجسم. أثناء التركيز على الصورة أو الأفكار السلبية أو الأحاسيس ، يتحرك المرضى في وقت واحد عيون ذهابا وإيابا ، بعد أصابع المعالج في مجال رؤيتهم ، لمدة 20 إلى 30 ثواني.
يتم إخبار المرضى بعد ذلك "بترك عقولهم" ، ومراقبة أي شيء من التفكير أو الصورة أو الذاكرة أو الذاكرة أو الإحساس. يساعدهم المعالج "على معالجة الارتباط" - والتعامل مع أي ضائقة قد تسببها الصور - قبل الانتقال إلى التركيز التالي. الهدف الأساسي هو "إعادة برمجة" الدماغ العاطفي حتى يتوقف عن الاستجابة على أساس التجارب السابقة.
في 2002، مجلة علم النفس العيادي ذكرت أن 70 في المئة من المشاركين EMDR حققت نتائج في ثلاث جلسات علاجية نشطة. إنه واحد من أربعة علاجات مقدمة لأعلى توصية من قبل وزارة شؤون المحاربين القدامى الإرشادات العامة ل PTSD.
إعادة تدريب موجات الدماغ
د. يقول كوريدون هاموند ، أستاذ دكتوراه وعلم نفس في كلية الطب بجامعة يوتا ، إن علماء الأعصاب اكتشفوا نمط موجة الدماغ الذي يحدد الناس مع "الاستعداد البيولوجي لتطوير الاكتئاب." تشير الزيادة في نشاط موجة ألفا البطيئة في المنطقة الأمامية اليسرى من الدماغ إلى هذا قابلية. وفقا لهاموند ، وجدت الأبحاث أن مضادات الاكتئاب ليس لها سوى تأثير 18 في المئة أكثر من وهمي ويبدو "لا يزال ترك سليمة الاستعداد البيولوجي لتصبح أكثر سهولة الاكتئاب. "من خلال إعادة تدريب الدماغ ، فمن الممكن لإنتاج دائم يتغيرون.
باستخدام مخطط كهربية الدماغ (EEGs) لقياس نشاط موجة الدماغ ، يعلم الارتجاع العصبي للمرضى كيفية تغيير تدفق النبضات الكهربائية في أدمغتهم. يجلس المريض أمام شاشة كمبيوتر متصلة بمسجل EEG صغير جدًا ، والذي يسجل أنماط موجات الدماغ عبر أقطاب كهربائية يتم لصقها بفروة رأس المريض. يستخدم المعالج قراءات الكمبيوتر لتقييم المستويات "الطبيعية" أو "غير الطبيعية" لموجات الدماغ بأي تردد ويضع البرنامج الذي يكافئ الترددات المرغوب فيها ويثبط تلك التي تضر بالأصوات و صور.
تعلم السيطرة على العقل وإعطاء الجسم شرعة صحية نظيفة يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج على تجنب كثير من الأحيان الاعتماد على مدى الحياة على العقاقير النفسية - وإنقاذها من الضرر الذي قد تحدثه تلك الأدوية للعقل والجسم على حد سواء.
مكملات الأحماض الأمينية
تحقق مع طبيبك (أو المعالج) حول تناول ما يلي بين الوجبات (بدون طعام):
- التربتوفان (يباع على شكل 5-Http) ، من 50 إلى 150 ملغ للاكتئاب ، والإجهاد ، وكبح الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات.
- التيروزين أو فينيل ألانين (أو مزيج ، لأن التيروزين مصنوع من فينيل ألانين) ، 500 ملغ مرتين أو ثلاث مرات في اليوم (أكثر من اللازم يمكن أن تؤدي إلى هوس) لرفع الاكتئاب ، والمساعدة في إدارة الإجهاد ، وتعزيز الذاكرة ، وقمع شهية.
- GABA، 500 ملغ حسب الحاجة لتهدئة أو للنوم (ممزوجة في بعض الأحيان مع توراين وجليكاين للتهدئة).
- الجلوتامين، 1000 ملغ ثلاث مرات في اليوم لتحقيق المزيد من GABA ولتعزيز الذكاء أو الذاكرة مع شفاء الأمعاء المتسربة وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الكحول أو السكر.
- ميثيونين، 500 ملغ مرتين في اليوم لخفض الهستامين في الدم ، والتي ، عندما ترتفع ، يساهم في الهوس والقلق.
- سيستين وسيستين ، ميثيونين ، وحمض الجلوتاميكجميعها عبارة عن أحماض أمينية تحتوي على الكبريت تساعد في إزالة السموم.
- توراين ، ميثيونين ، وجلوتامين لتحسين هضم الدهون وامتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.
- الأحماض الأمينية المتوازنة. إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا أو لا تحب البروتين أو يهضمه جيدًا ، فحاول تناول تركيبة من الأحماض الأمينية.
صنع الأمواج العقلية
تتوافق أنواع الموجات الدماغية الأربعة المرتبطة باضطرابات المزاج - بيتا ، SMR (إيقاع الحواس) ، ألفا ، وثيتا - في مشاكل وظروف مختلفة.
موجات بيتا (15-18 هرتز) تحدث عند الاستيقاظ التام ، مع عيون مفتوحة وتركيزنا ثابت على شيء ما. يعتبر مقياس الإثارة ، ترددات أعلى (21-30 هرتز) تشير إلى القلق والهواجس. غالبًا ما يكافئ المعالجون نشاط الموجة التجريبية لتخفيف الاكتئاب أو لتحسين التركيز لدى الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
موجات SMR (12-15 هرتز) تشير إلى الاهتمام الهادئ مع الخمول البدني. يتعلم الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط التهدئة من خلال زيادة قدرتهم على توليد موجات SMR.
موجات ألفا (8-12 هرتز) ، عندما يتم تسجيلها مع إغلاق العينين ، فهي مؤشر على استيقاظ اليقظة والحالات التأملية. نشاط ألفا المفرط على الجانب الأيسر من الدماغ قد يشير إلى الاكتئاب. يركز العلاج على تقليل نشاط موجة ألفا الأمامية اليسرى مع زيادة نشاط موجة بيتا الأمامية اليسرى.
موجات ثيتا (4-7 هرتز) ترتبط بالنوم الصحي الخفيف. على الرغم من أن البالغين العاديين لا ينتجون إيقاع ثيتا أثناء الاستيقاظ ، إلا أن هذه الترددات مهمة في الطفولة والطفولة والشباب ، وهي تشير إلى السرور. الأطفال الذين يعانون من مشاكل التركيز غالباً ما يكون لديهم نشاط ثيتا المفرط في مقدمة أدمغتهم. يبدو مستيقظًا في الفصل ويحاول التركيز ، لكن دماغهم حرفيًا نصف نائم. Neurofeedback بتصحيح هذا عن طريق تعليم الطفل كيفية الحد من موجات ثيتا.
التحول العاطفي العلاج (ETT) هو شكل جديد سريع من العلاج النفسي طوره ستيفن فازكويز ، دكتوراه ، وهو معالج ممارس لمدة 25 عامًا. فهو يجمع بين استخدام الأنوار الملونة وحركة العين والتحفيز ، وموجة موجة الدماغ مع العلاج النفسي للتخفيف السريع من الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة والألم الجسدي. جديد نسبيا ، وأفضل مصدر للمعلومات عن ETT هو www.lightworkassociates.com.
عن المؤلف: Gracelyn Guyol هو مؤلف كتاب شفاء الاكتئاب والاضطراب الثنائي القطب بدون مخدرات. يحتوي الكتاب على قصة Gracelyn وقصة ثلاثة عشر شخصًا آخر من جميع أنحاء البلاد عالجوا من الاكتئاب والاضطراب الثنائي القطب باستخدام علاجات طبيعية فقط. يتم تضمين البحوث المتعمقة وخبرة المتخصصين في الرعاية الصحية البديلة في هذا دليل تاريخي للمرضى ومقدمي الرعاية الذين يبحثون عن بدائل مسؤولة وآمنة للطب النفسي المخدرات.
مصدر: الطب البديل
ارجع الى: الطب البديل والبديل
