كيفية تحسين وزيادة الثقة بالنفس

نظرًا لأن الثقة بالنفس مهمة جدًا للصحة العقلية والرفاهية ، فمن الشائع أن يرغب الأشخاص في معرفة كيفية زيادة ثقتهم بأنفسهم. الثقة بالنفس هي الشجاعة التي يجب أن يعرفها شخص ما ، ويؤمن بنفسه ، ويتصرف بناءً على تلك المعتقدات. الثقة بالنفس هي احترام الذات واحترام الذات الإيجابي. لتحسين الثقة بالنفس هو تحسين نوعية حياة الفرد.

يؤكد كريستوفر بيترسون (2006) أن الثقة بالنفس مرتبطة به

• رضا الحياة
• سعادة
• مهارات المواجهة الإيجابية
• التفاؤل
• إنجاز
• شعور بالسيطرة على حياة المرء

الثقة بالنفس هو شيء يمكن للجميع ، ويستحقون ، الحصول عليه. من الطبيعي أن تشعر أن ثقتك بنفسك تحتاج إلى دفعة. هنا ، إذن ، طرق لتحسين وزيادة ثقتك بنفسك.

الكفاءة الذاتية والنجاح يزيدان من الثقة بالنفس

الإنجاز يساهم في الثقة بالنفس (جربر ، 2003). عندما يحقق شخص ما شيئًا ذا معنى بالنسبة لها ، وحتى الأشياء الصغيرة ، تشعر بشعور بالإنجاز. وهذا يزيد من شعورها بالفعالية الذاتية ، وهو عنصر من عناصر الثقة بالنفس يرتبط بالدرجة التي يعتقد شخص ما أنها تستطيع القيام بها.

تساهم الإنجازات والنجاحات في تحقيق الكفاءة الذاتية ، وتؤدي هذه العوامل مجتمعة إلى زيادة الثقة بالنفس. بعد ذلك ، عندما تتحسن ثقة شخص ما في نفسه ، فهي مزودة بشجاعة أكبر وتفاؤل وروح يمكن القيام بها ؛ وهذا بدوره يزيد من الجهد الذي تبذله في مهامها ، مما يسهم في المزيد من النجاح. تجربة النجاح تزيد من الثقة بالنفس ، وزيادة الثقة بالنفس تساهم في النجاح في دوامة تصاعدية دائمة.

ترتبط الثقة بالنفس بالمفاهيم المعروفة باسم الوكالة والمسارات. تشير الوكالة إلى تصميم شخص ما على تحقيق أهدافها. يُعرف اعتقاد شخص ما بأنه يمكن أن يخلق الطريق (المسار) لتحقيق أهدافها باسم المسارات. تجربة النجاح وامتلاك الوكالة والمسارات تعمل على تحسين الثقة بالنفس (بيترسون ، 2006).

من المنطقي أن تجربة النجاحات تساهم في تحسين الثقة بالنفس. ومع ذلك ، فإن تجربة النجاح يمكن أن تشعر بالخوف عندما يقوم شخص ما يفتقر إلى الثقة بالنفس. لحسن الحظ ، هناك أشياء يجب القيام بها لتعزيز الثقة بالنفس أثناء تحقيق النجاحات في حياتك.

تحسين وزيادة الثقة بالنفس عندما لا تعتقد أنك تستطيع

انها حقيقة. تجربة النجاح تعمل على تحسين الثقة بالنفس ، والثقة بالنفس تؤدي إلى النجاحات. كيف يمكن لشخص ما القفز إلى تلك الدورة إذا كان لا يشعر بالثقة في نفسه وقدراته؟ ماذا لو حاول النجاح لكنه فشل؟ ماذا بعد؟

أولاً ، استرخ وتخفف من الضغط الذي تمارسه على نفسك. بقدر ما تأتي الثقة بالنفس من تحقيق النجاحات في الحياة ، فإنها تأتي أيضًا من ارتكاب الأخطاء ، ومن كونها غير كاملة. هل تعلم أنه كلما كنت على دراية بأوجه القصور لديك ، زادت ثقتك بنفسك؟

مصدر كبير للثقة بالنفس هو قبول الذات. قبول الذات وزيادة الثقة بالنفس هي عملية تنطوي على كل من الأفكار والسلوكيات. الشعور بضغوط الكمالية يزيد من القلق ويقلل من الثقة بالنفس. تجعل الشخص مترددًا في تحديد الأهداف ومحاولة تحقيق الأهداف التي حددها ؛ وبعبارة أخرى ، فإن السعي نحو الكمال يقلل من وكالة شخص ما ومساراته ، ويدمر الثقة بالنفس.

تأتي الثقة بالنفس من قبول من أنت كإنسان وكل نقاط القوة والضعف لديك. بعض الطرق لقبول نفسك وتحسين الثقة بالنفس تشمل:

• لاحظ أفكارك التي تبتعد عن ثقتك بنفسك. النظر فيها. ما مدى دقة هم؟ ما الدليل الذي يمكن أن تجد أن هذه الأفكار السلبية خاطئة؟
• استبدال الأفكار النقدية بأفكار أكثر واقعية وإيجابية. استمر في القيام بذلك حتى تصدقه (هذا يستغرق وقتًا ، لذا كن صبورًا مع نفسك).
• حدد أهدافك ، الكبيرة والصغيرة ، بشكل واضح. معرفة ما تريده هو الخطوة الأولى للنجاح.
• قرر خطوات تحقيق أهدافك. كل خطوة تصل إليها هي إنجاز من شأنه تحسين الثقة بالنفس.
• إنشاء علاقات إيجابية مع الآخرين. الوصول إلى شخص واحد فقط وإنشاء اتصال.
• ممارسة الحزم: التعبير عن نفسك مع الاعتراف بشخص آخر يعمل على تحسين الثقة بالنفس.
• ابحث عن قدوة من ماضيك أو حاضرك. من الذي تحترمه وتهتم به؟ كيف يمكنك محاكاة ذلك؟
• اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء ، وحب نفسك لها.
• الممارسة ، الممارسة ، الممارسة لأن تحسين الثقة بالنفس عملية وليست حدثًا.

إنشاء الأهداف ، والاهتمام بأفكارك ، والتواصل مع الآخرين للحصول على تجارب إيجابية ، وتصور الدور النماذج ، وقبول نفسك بالكامل ، وممارسة هذه الأشياء مع استمرار المريض سوف تتحسن الثقة بالنفس. سيزيد هذا من النجاحات ، مما يزيد من الثقة بالنفس. الثقة بالنفس هي شيء يمكن للجميع أن يستمر في التحسن والازدهار ، ومعه تأتي نوعية حياة أفضل.