الصحة العقلية الانتعاش: تجنب المشغلات
أنا أكره أن أعترف بذلك ، ولكن عندما تعيش مع مرض عقلي ، فربما هناك مسببات يمكن تجنبها - مشغلات تزعج الاستقرار الذي قاتلنا بصعوبة بالغة لإيجاده (لا تنتظر: تحضير مسببات الصحة العقلية مسبقا). أولاً ، دعنا نقسمها قليلاً.
تجنب المشغلات: دعونا نستخدم الإدمان كمثال
أنا أعرف شيئا أو اثنين عن الإدمان. عندما تتعافى من الإدمان ، يُطلب منك ، بحكمة ، تجنب المشغلات.
مدمن يتعافى في كثير من الأحيان ل تجنب مسببات الإدمان مثل أماكن معينة ، وأشخاص محددين ، وحتى أشياء صغيرة مثل الموسيقى التي استمعنا إليها عندما كنا نستخدمها. السبب بسيط بقدر ما هو معقد: يمكن تذكير المدمن بالعقاقير التي يستخدمونها إذا وجدوا أنفسهم في مكان وقع فيه تعاطي المخدرات.
إذا واجهوا أشخاصًا اعتادوا علىهذااثار. عادة ما يتعين على المدمن أن يغير حياته بأكملها حتى يصبح متيقظًا - ويبقى متيقظًا. في كثير من الأحيان ، فإن الشخص الذي تم تشخيصه حديثًا بمرض عقلي يجب أن يفعل نفس الشيء.
تجنب المشغلات في الصحة العقلية التعافي
أولاً ، دعنا نفترض أن لديك حقق بعض الاستقرار. كان هذا صعبًا بما فيه الكفاية ، لكن الأمور لم تكن أسهل كثيرًا - حتى الآن. لديك الآن لتحليل حياتك. عليك أن تسأل نفسك: "ماذا يجب أن أفعل لكي أبقى على ما يرام؟"
غالبًا ما ينطوي ذلك على التخلص من المشغلات المحتملة ، مثل ...
> الكحول. من الجيد عادة التخلص من الكحول تمامًا. أو خفض جذري الظهر. يؤثر الكحول على نفس الجزء من دماغنا حيث نعمل بجد للحفاظ على التوازن!
> بعض الأدوية بدون وصفة طبية. حتى الأدوية مثل أدفيل أو شراب السعال العام يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على تعافيتنا العقلية. يمكن أن يخل توازن غير مستقر حديثا.
>ضغط عصبى!هذا أمر مهم وربما لا أحتاج إلى إخبارك بهذا ، لكنني أريد التأكيد على أهمية الحد التوتر عندما يكون لديك مرض عقلي.
> سلبية. لدينا جميعًا أناس في حياتنا لا يدعمون أو يفهمون مرضنا. نحن لسنا بحاجة لهم. يمكن أن تسبب الإجهاد والانتكاس الزناد. عصا مع الأشخاص الذين تثق بهم.
> عزل نفسك. لقد كتبت عن هذا من قبل لأنه من المهم. مهم للغاية. الشعور بالوحدة أو عزل نفسك يمكن أن تؤدي إلى الانتكاس.
> لا تهتم بنفسك--and الرعاية الذاتية هي في الحقيقة شيء تحتاج أن تتعلمه- أمر حاسم لاستعادة الصحة العقلية المستدامة.
تجنب المشغلات في الصحة العقلية الانتعاش والرعاية الذاتية
قبل تشخيصك بمرض عقلي ، ربما كانت الحياة صعبة جدًا. ربما كنت تعتقد أن هذا لن يتحسن ، وعندما يحدث ذلك ، عندما تبدأ السواد في الرفع ، ستجد نفسك بحاجة لذلك إجراء تغييرات إيجابية من أجل البقاء بشكل جيد.
هذه ممارسات واضحة ، فهي ليست معقدة عند الكتابة أو التفكير فيها ، لكنها قد تكون صعبة الاندماج في حياتك إذا لم تفعل ذلك من قبل. مثل أي شيء آخر ، يستغرق وقتا وممارسة.
> أكل جيدا وعلى أساس منتظم. لا يمكن أن يعمل الدواء بشكل صحيح إذا كنت لا تغذي جسمك. لا تنسى الماء.
> العثور على نمط النوم العادية. هذا هو واحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك العقلية. يحتاج ذهننا إلى الراحة بقدر ما يحتاجه جسمنا. إذا لم نعطيه ذلك ، فقد يؤدي إلى الانتكاس.
> ممارسة. نحن جميعًا نعرف هذا ، لكن هل نقوم به فعلًا بشكل منتظم؟ لديّ وحش يبلغ عمره 130 رطلاً من الكلاب يتطلب الكثير من المشي ، لكن قبل ذلك ، كان إيجاد وقت لممارسة الرياضة بمثابة صراع.
> بحث مرضك. ولكن تجنب الجماهير من الأدب على الإنترنت. انه مربك. اسأل طبيبك عن الأدب.
تختلف الرعاية الذاتية لنا جميعًا ، ولكن ممارستها ، وتجنب المشغلات يمكن أن يبقينا مستقرين.
