أساليب فريدة وفعالة لبناء احترام الذات
العلاجات التقليدية فعالة في بناء احترام الذات ولكن ليس الجميع يتصل بهم. نحن جميعًا فريدون ومعقدون ، لذلك من المهم أن نجد طريقة تعج بك. هناك طرق فريدة وفعالة لبناء الثقة بالنفس قد ترغب في النظر إليها أو التحدث إلى موفر العلاج الخاص بك ، خاصة إذا كنت تشعر بالملل.
في الآونة الأخيرة ، كان العملاء الذين أعمل معهم يبحثون عن بعض أساليب العلاج النفسي غير التقليدية التي أحبها. أعتقد أنه يدل على أنهم يتخذون خطوة في الاتجاه الصحيح عندما يقولون "أحتاج إلى شيء أكثر" أو "سمعت حول هذا الموضوع ، هل يمكنني أن أجربه. "كانت الأساليب غير التقليدية لبناء احترام الذات منقذة للحياة بالنسبة لبعض من أعمالي عملاء. فريدة وبديلة أو "عصر جديد" للغاية بالنسبة للبعض ، يمكن أن تكون فعالة بالنسبة للكثيرين.
هل تحتاج إلى مساعدة في بناء احترام الذات؟
القائمة التالية تتضمن علامات شائعة احترام الذات متدني:
- الانسحاب من التواصل الاجتماعي
- العصبية أو القلق أو نوبات الهلع
- التداوي الذاتي مع المخدرات ، الكحول ، الطعام ، المقامرة ، التسوق ، إلخ.
- مشاكل العلاقة
- المماطلة أو التخلي عن الأهداف ؛ فقدان الغرض
- تعرض نفسك للأذى الجسدي (من عض أظافرك إلى تشويه الذات)
- عدم الرضا المزمن مع مظهرك
- مقارنة نفسك بشكل غير موات للآخرين ؛ الصورة الذاتية الفقيرة
- ضع نفسك أمام الآخرين
- استحواذي الحديث السلبي عن النفس
- فقدان الرغبة الجنسية والوظيفة
أساليب فريدة وفعالة لبناء احترام الذات
هناك العديد من الأساليب العلاجية التي يمكن أن تساعد الناس على بناء احترام الذات. هناك أيضًا بعض الأساليب الفريدة التي لا تتضمن العلاج التقليدي.
- العلاج بالتنويم المغناطيسي هو شكل قصير الأمد مريح وآمن من العلاج يتضمن عملية تفاعلية إعادة توجيه انتباه كل من العقل الواعي واللاوعي حيث يتطور تدني احترام الذات و باقية. العلاج بالتنويم المغناطيسي لتقدير الذات يمكن أن يخلق تغييرات إيجابية في تصور الفرد لقيمة الذات وقبول الذات شريطة أن يرغب العميل في التغيير والشعور بالتحسن.
- تحقق من نظامك الغذائي. شخصيا ، كان لي الحساسية الغذائية التي ابتليت مزاجي. ما إن أزلت الجاني ، كانت طاقتي تعود وأصبح مزاجي أفضل أيضًا. يمكن لأطباء الطب الوظيفي أو أخصائي التغذية المساعدة في معرفة ما إذا كانت هناك مشاكل غذائية أو هرمونية تبرز مزاجك. أعرف الكثير من العملاء الذين كان الغدة الدرقية لديهم غير متوازن ، وبمجرد إصلاحهم ، كانوا مثل شخص جديد. يمكن لأولئك الذين لا يعرفون ماذا يأكلون أو الذين لديهم مشاكل مع الطعام الاستفادة من المساعدة المهنية. قد يكون أخصائي التغذية قادراً على تعزيز ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك من خلال إعطائك الفرصة حق أدوات لرعاية جسمك.
- التنصت: تقنية الحرية العاطفية (EFT) ، يصدر مشاعر عالقة من خلال النقر على سلسلة من النقاط في جسمك. تمنعك هذه المشاعر من تجربة السعادة وتحقيق أهدافك في الحياة. قد يبدو غريباً بعض الشيء ، لكن نظام تحويل الأموال الإلكتروني يعمل مثل السحر لبعض الناس. EFT هو شكل من أشكال العلاج بالابر النفسي ، يعتمد على نفس خطوط الطاقة المستخدمة في الوخز بالإبر التقليدية لعلاج الأمراض الجسدية والعاطفية لأكثر من 5000 عام ، ولكن بدون إبر. يمكن أن يساعدك معالج EFT في تعلم الأدوات اللازمة للقيام بذلك بنفسك والتخلص من الأفكار والعواطف التي تمنعك من زيادة ثقتك بنفسك.
- مجموعات الدعم: إذا كنت تكافح بثقة هناك مجموعات ميتوب وبرامج توستماسترز التي تساعدك في العمل مع الآخرين ومعرفة كيفية الشعور بالثقة وبناء احترام الذات. بإمكان Alcoholic's Anonymous (AA و Al-Anon) مساعدتك إذا كنت تتعافى ، أو لديك فرد من العائلة لديه إدمان ، أو يجد أنك تتعاطى بشكل متكرر مع الآخرين الذين لديهم إدمان.
- التدريب على التأمل واليقظة: إذا كنت تعتقد أن الجلوس بأفكارك صعب للغاية ، توجه إلى مجموعة التأمل أو اطلب من المعالج إرشادات. غالباً ما تحتوي استوديوهات اليوغا على دروس التأمل والعقل ، وهناك العديد منها تأملات الموجهة على الانترنت للثقة وبناء احترام الذات. بينما تجلب القبول واللطف لنفسك ، قد تكشف عن المعتقدات الأعمق التي تقوم بها لا تستحق أن تكون سعيدًا أو أنك لا تصدق أنك جيد بما فيه الكفاية ، وهو الأمر الذي ابتليت به سنوات. لقد ثبت أيضًا أنه يساعدك على العيش حياة أكثر سهولة وحب الذات.
بغض النظر عما تجده في طريقة العلاج ، التقليدية أو الفريدة والبديلة ، يمكنك التمسك بها لفترة من الوقت. يمكن أن يكون التغيير تدريجيًا ، ولكن بناء احترامك لذاتك سيكون تغييرًا في الحياة. لا تخف من الأساليب الفريدة والفعالة لبناء احترام الذات.
إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.