س: كيف يمكنني الحصول على وجبات صحية في بلدي من الصعب إرضاءه الآكل؟
Q: "ابني البالغ من العمر 4 سنوات المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو آكل صعب الإرضاء ، يرفض تناول الخضروات أو معظم الجوانب في العشاء. أصبح الأمر محبطًا جدًا بالنسبة إلى والدته لأنها معركة كل يوم. سوف يأكل البرغر ، والبطاطس المقلية ، وأشياء أخرى ليست جيدة له حقا. كنت أحاول معرفة ما يجب القيام به من خلال البحث عن المعلومات ، ولكن سرعان ما تصبح ساحقة. أي اقتراحات؟" - Izrah2001
مرحباً إيزرا 2001:
فتى ، هل كان لهذا السؤال صدى معي. عندما كان ابني في تلك السن ، كان من الصعب للغاية جعله يأكل الكثير من أي شيء ، ناهيك عن الخضار. حتى أنه في بعض الأيام سيعلن في وقت مبكر من بعد الظهر أنه لن يأكل العشاء. لقد تعلمت بالطريقة الصعبة ألا يغير رأيه أو رشوته. إن القول بأنه كان صراعًا كان أقل من الواقع! لكنه نما في النهاية للخروج منه. (الآن أصبح آكلى المغامرة أكثر مني!) وآمل أن يفعل ابنك نفس الشيء.
ومع ذلك ، إليك بعض النصائح التي تعلمتها من طبيب الأطفال في الإعداد الأطعمة الصحية للأطفال، وعدد قليل تعلمته من الكثير من التجربة والخطأ. إذا كنت مهتمًا حقًا ، فيرجى طلب المشورة من طبيب الأطفال أو أخصائي التغذية. أعطاني طبيب الأطفال ثلاث نصائح من أجلها
أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة كانت تلك إنجيلي خلال تلك السنوات الأولى.- نصحني أن أنظر إلى ما أكله ابني على مدار الأسبوع وألا أركز على كل وجبة أو حتى كل يوم. إذا كان الأسبوع بشكل عام يحتوي على كمية مناسبة (كلمته وليس لي) من البروتينات والأطعمة الغنية بالألبان ، فقد اعتبر ذلك فوزًا.
- إذا كان ابني يحب نوعًا معينًا من الطعام (في حالة ابنك فقد يكون الهامبرغر) ، فقد حاولت تقديم نوع مختلف منه في كل وجبة تقريبًا. لا توجد قاعدة تنص على أنه لا يمكنك تناول كرات اللحم أو منزلقات الهامبرغر وجبة افطار. لقد وجد ابني هذه الفكرة ممتعة وممتعة واستمتعت بها.
[الحصول على هذا الدليل المجاني للأكل لذيذ (و ADHD ودية!) الأكل]
- لا تخف من إخفاء "الأشياء الجيدة". وبعبارة أخرى ، إذا كنت أصنع الهامبرغر أو كرات اللحم ، فسأطحن السبانخ أو الجزر وإضافته إلى خليط اللحم ، كان الخضروات جيدًا جدًا ولم يعرف أبدًا أنه يأكل فعليًا معهم.
يمكنك إضافة أي شيء عمليًا إلى العصائر والهز واللحم المفروم وصلصة البيتزا وحتى الكعك والكعك. بلدي المفضل طوال الوقت هو بودنغ الشوكولاته المصنوع من الأفوكادو. نعم! لدينا في الواقع قسم كامل على موقع Order Out Of Chaos الخاص بنا يسمى Foods For Thoughts والذي سيعطيك الكثير من الأفكار مثل هذه.
أعلم أنه ليس الجميع يتفق مع استراتيجية "إخفاءها". ولكي أكون واضحا ، أنا لا أقول أنه لا ينبغي عليك أن تخبره بما هو في العصير إذا سأل ابنك. لكن في بعض الأحيان نأكل بأعيننا. لذا ، إذا كان ابنك لا يحب شكل السبانخ ، ولكنه على ما يرام في عصيره ، عندئذٍ لديك فرصة قتال!
الآن هنا بعض النصائح الخاصة بي.
[تحميل مجاني هنا: ماذا نأكل (وتجنب) لتحسين أعراض ADHD]
- ثم حاول مرة أخرى. إذا رفض ابنك تناول طعام معين مرة واحدة ، فتأكد من إعادته مرة أخرى بعد بضعة أيام. لقد وجدت أن إيلي كان أكثر قبولا لتناول طعام جديد عندما تم تقديمه له عدة مرات.
- يسخر الطعام. لا يكون الأطفال صغارًا على الإطلاق للمساعدة في المطبخ... أو في الحديقة ، لهذه المسألة. لذا جند مساعدة ابنك في تقطيع الخضار لتناول العشاء أو خلط عجينة الكعك أو زراعة الخيار في حديقة الفناء الخلفي. حتى أفضل؟ دع ابنك يأكل بيديه. في بعض الأحيان عندما نتمكن من لمس طعامنا أو استنشاقه ، وبالتالي التعرف عليه بشكل أكبر ، من الأرجح أن نختار تلك الأطعمة لتناول الطعام!
- تبدأ صغيرة جدا. في بعض الأحيان عندما نريد لأطفالنا أن يجربوا طعامًا جديدًا ، فإننا نميل إلى الإفراط في تحميل أطباقهم. لقد وجدت أنه إذا أعطيت إيلي حبة البازلاء أو القرنبيط لمحاولة وقلت شيئًا مثل ، "لن يستغرق الأمر سوى ثانية واحدة لتناول هذا ،" أود أيضًا أن أقوم دائمًا بإقران الطعام الذي لم يجربه أو قال إنه لا يحب شيئًا يحبه. هناك سبب جعل البطاطا المخبوزة مع الجبن والبروكلي دبابيس عندما كان أطفالي يكبرون!
- ابق هادئ. أخيرًا ، أنت محق تمامًا. هناك قدر هائل من النصائح لمساعدة الأطفال على أن يصبحوا من المغامرين. أفضل نصيحة لي هي الاسترخاء. خذ كل شيء في خطوة. لا تفقد هدوئك ولا تقاتل خصوصًا مع طفلك. أنا متأكد من أن لديك قواعد أخرى تريد أن يتبعها ابنك ؛ اختر معاركك بحكمة. طالما أن ابنك يتمتع بصحة جيدة (وطبيب الأطفال يقول لا داعي للقلق) ، فدعه يرحل. ثق بي ، وقال انه سوف يتفوق في نهاية المطاف بعض منه. هل لم أذكر أن ابني البالغ من العمر 21 عامًا سيأكل حساء الطماطم فقط في منزل صديقه مات؟
تذكر أنك مسؤول فقط عن توفير الوجبات. تقع على عاتق طفلك مسؤولية تحديد ما يأكله.
حظا سعيدا!
[قراءة هذا التالي: 9 الخدع التغذية للأكل صعب الإرضاء]
ADHD مدرب الأسرة ليزلي جوسيل ، من النظام من الفوضى، سوف يجيب على أسئلة من ADDitude القراء عن كل شيء من الفوضى الورقية إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى ADHD Family Coach هنا!
تم التحديث في 7 يناير 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
