سأفقد وظيفتي إذا لم أكن متحمسًا!
نحن ADDers بحاجة إلى تذكيرات بصرية ثابتة ، أو نحن على استعداد لنسيان سبب أهمية شيء ما عندما يلتقط الكائن اللامع التالي انتباهنا. حاول الاحتفاظ بمذكرة أو صورة أو كائن أو أي نوع آخر من التذكير في خط البصر أثناء عملك. تأكد من أن لديه جاذبية قوية لعواطفك. يحتاج معظم ADDers الخارجية [...]
نحن بحاجة إلى تذكير بصري ثابتأو نحن على استعداد لنسيان سبب أهمية شيء ما عند جذب العنصر اللامع التالي انتباهنا. حاول الاحتفاظ بمذكرة أو صورة أو كائن أو أي نوع آخر من التذكير في خط البصر أثناء عملك. تأكد من أن لديه جاذبية قوية لعواطفك.
معظم ADDers بحاجة إلى الدافع الخارجي للبقاء على المسار الصحيح. أعني المكافآت والعواقب. إليك طريقة لتحقيق ذلك: 1) حدد طريقة لتقدير "أداء وظيفتك بشكل جيد" ، وجعل هذه التفاصيل هدفك اليومي. 2) اتخاذ قرار بشأن مكافأة قصيرة الأجل لتحقيق الهدف اليومي. 3) اختيار مكافأة على المدى الطويل لتحقيق الهدف الأسبوعي. 4) تحديد عواقب فقدان الهدف. إذا كنت مدفوعًا بالمكافآت (ترد على الجزرة) ، فستكون النتيجة عدم الحصول على المكافأة. إذا كنت مدفوعًا بالنتائج (ترد على العصا) ، فقد تكون النتيجة محددة ، مثل التبرع لحزب سياسي تعارضه.
تم التحديث في 17 يونيو 2013
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
