نصيحة اضطراب نقص الانتباه
ما هي أفضل نصيحة لي لجعل جدولك الأسبوعي أكثر سهولة؟ التوقف عن صنع واحدة. تعمل الجداول الزمنية وقوائم المهام على نحو أفضل عندما تغطي يومًا واحدًا فقط. إذا حاولت تعيين كل ساعة في الأسبوع ، فلن ينتهي إلا بالشعور بالإرهاق.
بدلاً من جدول أسبوعي مكتوب ، اعتمد على روتين أسبوعي. على سبيل المثال ، قم بالأعمال المنزلية في صباح يوم السبت ، وتوضع جانباً بعد ظهر الثلاثاء والخميس للذهاب إلى الجيم ، واجعل أمسيات الأربعاء مفتوحة للتنزه مع الأصدقاء. بمجرد إنشاء الروتين ، لن تضطر إلى كتابة "مدرب شخصي ، يوم الثلاثاء الساعة 5" في جدول زمني. ستتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية خارج العادة.
تم التحديث في 18 سبتمبر 2009
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
