غير عقلك كثيرا؟ ليترمان يمكن أن تساعد
لو شاهدت ديفيد ليترمان فقط! غيّر عميل ADHD رأيها عشرات المرات حول نظارتها الجديدة. كانت سيرز أرخص ، لكن الإطارات كانت مملة. الأطر من مكتب الطبيب تناسبها بشكل أفضل ؛ أرادت اللون الأزرق ، لكنها كانت متوفرة فقط باللون البني. عثرت على الإطارات المثالية على الإنترنت ، لكنها [...]
لو شاهدت ديفيد ليترمان فقط! وكان عميل ADHD بلدي غيرت رأيها عشرات المرات عنها النظارات الجديدة. كانت سيرز أرخص ، لكن الإطارات كانت مملة. الأطر من مكتب الطبيب تناسبها بشكل أفضل ؛ أرادت اللون الأزرق ، لكنها كانت متوفرة فقط باللون البني. لقد عثرت على الإطارات المثالية على الإنترنت ، لكنها قد لا تكون كبيرة بدرجة كافية بالنسبة إلى نظارتها لأول مرة. كانت بحاجة إلى أن تكون مريحة ، لذلك ربما يمكن أن تعيش مع اللون البني. لكن ميزانيتها كانت ضيقة. العودة إلى سيرز...
استغرق الأمر شهرين من التدقيق المؤلم لموكلي في اختيار إطاراتها. لقد أعادت صياغة السيناريوهات نفسها مرارًا وتكرارًا ، ووصلت إلى قرارات مختلفة. حتى أنها وجدت متجر بصري آخر وأضافت هذا المتغير في هذا المزيج. في النهاية ، اختارت أنيقة أكثر من رخيصة. ليترمان أفضل 10 كان يمكن أن ينقذها العقل.
أخي - أحد المتشككين في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكنه بالتأكيد أحد أفراد عشيرة ADHD غير المشخصة - استوعب عدم ارتياحه عن طريق تجميع الأسباب العشرة الأولى لاتخاذ قرار. يكتب الأسباب ويحافظ على القائمة على جهاز الكمبيوتر الخاص به. عندما يتسلل الشك المحتوم ، يسحب القائمة لتذكير نفسه بالمنطق السليم الذي يختاره. وقال "لا يجب أن أعود وأعيد التفكير في هذا القرار". "عملية تفكيري موجودة أمامي مباشرة."
رائعة ، رائعة ببساطة. لقد خلق أخي بلده الخارجي الذاكرة العاملة. إنها ذاكرتنا غير العاملة التي ترسلنا إلى رقصة دائرة مسعورة عندما نحاول اتخاذ خيارات مستنيرة. نجمع الكثير من المعلومات ؛ مرشحات ADHD لدينا مفتوحة على مصراعيها ونرحب بجميع القادمين بدلاً من التخلص من البيانات الواردة غير المهمة. تغمرنا كل هذه المعلومات المسكرة ولدينا شيطان الوقت التوصل إلى حل. في الواقع ، لدينا العديد من الحلول الجيدة ؛ نريد حقًا الحل الأمثل ونحن متأكدون من وجود حل واحد (واحد فقط).
لا يوجد الكثير الذي يمكننا القيام به حيال المرشحات المفتوحة. سنستمر في البحث عن معلومات أكثر مما نحتاج. يمكننا التوقف عن الهوس بالقرارات التي اتخذناها إذا استعارنا إلهام أخي البسيط: "العشر الأكثر سبب مهم قررت استئجار شقة في ولاية إيلينوي هو أن غرف الفنادق أغلى من الدفع تأجير. السبب التاسع الأكثر أهمية هو أنني قررت استئجار شقة هو أنني أريد أن أنام في سريري الخاص... "احصل على الفكرة؟
يمكن للنهج 10 الأعلى حتى تضييق الخيارات. تدوين تقدم الاحتمالات يسمح لنا أن نرى أين تتداخل الخيارات. خرائط العقل هي أدوات جيدة لربط النقاط بين الأفكار. ثم عندما يصبح القرار واضحًا ، ضعه كتابيًا وتذكر أن تضغط على "حفظ". قد توفر لك قائمة أفضل 10 شخصياتك الكثير من المعاناة في المرة التالية التي تتخذ فيها قرارًا. بالتأكيد سيوفر لك الوقت.
تم التحديث في 30 نوفمبر 2016
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
