هل انت لاعب

اسمي ستايسي ، وأنا أحب اللعب. على الرغم من أن فعل اللعب يكون أحيانًا ذا بوه عندما تصل إلى سن معينة ، للبالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، إلا أنه ضروري مثل التنفس ، بغض النظر عن عمرك.

بلغت 40 عامًا فقط ، وعلى الرغم من أن الجانب السفلي مني يختلف ، إلا أنني لا أشعر باليوم أكثر من 25 عامًا! كان هناك وقت في حياتي ، بعد أن كان لدي أطفال ، توقفت عن اللعب. ليس لأنني أردت ذلك ، ولكن لأنني شعرت أن كل احتياجاتي ، بما في ذلك الاستحمام ، وخاصة تلك التي تنطوي على أي شيء "تافه" مثل اللعب والاستمتاع ، كان من المفترض أن تكون وضعت على الموقد الخلفي لذلك يمكن أن أكون ذلك الوالد الذي رأيته في الجميع - باستثناءي.

في ذلك الوقت ، كنت لا أزال دون تشخيص ، واعتقدت أنني أمي الرهيبة التي ارتكبت الظلم لأولادها من خلال ولادة لهم. استغرق الأمر بعض الدروس والوقت ، لكنني أدركت أن اللعب ضروري لسعادة ذهني ADHD ويعزز مهارات الأبوة والأمومة - والأفراد. بمهارات الناس ، أعني تحمل الناس.

كل شخص وكل شيء من كل حجم وشكل ولون وأنواع سلكي للعب ، ولكن بشكل خاص الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. في أي مكان في دليل الحياة ، لا ينبغي لنا أن نقول أن إحساسنا بالإعجاب ، والإبداع ، والتعبير عن الذات يجب أن يُلغى لأننا نتحمل مسؤوليات. في الواقع ، إنه عكس ذلك.

اللعب طبيعي وأساسي مثل النوم ، وطريقة رائعة لإيجاد التوازن. إذا لم يكن هذا سببًا كافيًا ، فكر في أن المشاركة في اللعب هي أسرع طريقة لتجد نفسك في آلام التدفق ، ذلك المكان السحري حيث توقف الوقت وأنت واحد مع ما تفعله.

دعونا نتحدث عن الطرق التي يمكنك من خلالها إضافة اللعب إلى يومك دون إلقاء مفتاح القرد في جدولك اليومي.

[التمرين والدماغ: اضطراب الحركة العصبية]

الأدرينالين واللعب. عندما كنت طفلاً ، كنت أحب أن ألعب الغميضة ، خاصة عندما كنت أختبئ. لقد أصبح عقلي هشًا ومركّزًا ومحفّزًا. إنه كوميدي تقريبًا ، لأنني كشخص بالغ ، أشارك في نفس النوع من الألعاب تقريبًا ، لكنها تتجلى كواحدة من هوايتي المفضلة - بعثات بحثًا عن Big Foot! المرح والخوف والأصدقاء والفراء والغابة المظلمة هي فكرتي عن قضاء وقت ممتع. نعم قلت ذلك. ما الذي يجعل سباق قلبك وعقلك حادًا؟

الهوايات واللعب. اللوحة الطبيعة أو جدار الحمام ، والأعمال الخشبية ، والتصوير الفوتوغرافي ، والحدائق العامة ، والموسيقى ، ومشاريع DIY ، والقراءة ، وتسلق الصخور - ما الذي يغذي روحك؟ أين هو مكانك السعيد؟ اجعله أولوية للذهاب إلى هناك.

مارس هوايتك حتى تتمكن من الاستفادة من الارتياح لتصبح أفضل في ذلك. سينتقل الإحساس الناتج عن الإنجاز إلى مناطق أخرى من حياتك ، وقد تحصل على الحافز لإلقاء الملابس في المجفف في الوقت المحدد لذلك لا يلزم إعادة غسل الفطريات.

المهمات واللعب. المهمات مملة للجميع ، ولكن خاصة بالنسبة للمخلوقات التي تشتهي الجدة وتحتقر الدنيوية ، مثل أولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إن زيارة متجر البقالة نفسه في نفس الوقت في نفس اليوم للنظر إلى نفس الطعام تكفي لجعلي أرغب في الخروج بمصدر طعامي الخاص.

[بناء العضلات الخاصة بك ، وبناء دماغك]

منذ ما زلت غير قادر على تنمو الطماطم لائقة، ربما ليست هذه فكرة جيدة. بدلاً من ذلك تضيف عائلتنا حداثة لهذه الرحلة. في بعض الأحيان نتحدث جميعًا بلهجات أجنبية ، وأحيانًا نسير في نزول الدرج المزيف خلف شاشة التفاح ، وأحيانًا عندما تكون هناك أغنية جيدة ، سأقوم بالرقص على الممر لإحراج الأطفال.

ممارسة واللعب. لا أحد يحتاج إلى ممارسة أكثر من أولئك الذين يعانون من ADHD. القلق؟ اضطرابات المزاج؟ الأرق؟ تم تحسين كل تلك المكوربات المرح بشكل كبير عن طريق التمرين. لكن التمرين له اسم سيئ لبعض الأسباب الجيدة. خذني إلى صالة الألعاب الرياضية وسأجري عن عمد إلى ملعب كرة المضرب دون نظارات واقية لإيجاد بعض التحفيز.

إذا كنت ستمرن ، من الأفضل ألا تشعر بالتمرين. إحدى طرقي المفضلة لخداع نفسي هي المشي لمسافات طويلة. أحب أنا وأصدقائي السير في نظام الطرق المحلية ووضعنا في مواقف محفوفة بالمخاطر مثل عبور النهر موازنة (الركض على بطوننا) فوق شجرة سقطت أو التنقل على الصخور الزلقة إلى منتصف الخور والقيام نهر اليوغا. عادة ما نخرج منه بأحذية رياضية وبناطيل مبللة ، لكننا لم نتطلع أبدًا لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي نحرقها.

اعمل والعب. على عكس ما يريده الرؤساء منا أن نفكر فيه ، فإن إضافة اللعب إلى مساعداتنا في يوم العمل في الإنتاجية. إذا كنت تضرب دماغك باستمرار بنفس المشكلات ، ساعة بعد ساعة ، فسوف يتجول عقلك في نفس المجموعة من الأفكار. توقف عما تفعله لمدة خمس دقائق وتحدى زميلك في العمل في مسابقة الوثب الطويل أو نوبة من مصارعة الذراع ، أو أي شيء آخر. عندما تعود إلى مكتبك ، فسوف يثور جسمك وعقلك.

التوقف عن التفكير في اللعب ككلمة من أربعة أحرف. نحتاج أن نفكر في اللعب كقضية يين للمسؤولية. بدون كليهما ، التوازن غير ممكن. وُلد الأفراد المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للتسلية ، لذلك اذهب للخارج للعب وألا تعود حتى تأتي مصابيح الشوارع!

[خذه إلى الخارج! علاج ADHD مع ممارسة]

تم التحديث في 16 أغسطس 2019