كيف تكون سعيدًا بمفردك: نصيحة للبالغين منفتحين على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
كان صديقي السابق يحضر الأحداث الفنية طوال الوقت - بمفرده. لم تكن لديها مشكلة في مشاهدة عرض في زقاق خلفي بوسط لندن بمفردها. عندما تواعدنا ، كنت سأذهب معها. كنا نحضر محاضرات عن قوة الصوف أو نشاهد رجلاً بالغًا يعزف موسيقى طنانة على تفاحة لمدة ساعة بينما أومأ الفنانون بالموافقة في صمت ، متظاهرين أنه لم يكن كذلك تمامًا غاضب.
لقد كان زوجي السابق يفعل هذا النوع من الأشياء طوال حياتها ، وآمل أنها لا تزال تفعل ذلك (وإن كانت بمفردها ، فقد فقدتني بالطبع). أنا حقا معجب باستقلالها. استغرق الأمر مني حتى كنت في أوائل العشرينات من عمري لأشعر بالراحة حتى في التسوق بمفردي.
هذا لا يعني أنني لا أستطيع أن أكون سعيدًا بمفردي ؛ أنا فقط أشعر بالخجل الشديد وقليل من الضعف. فجأة ، هناك كل هذه المساحة من حولي ، ولا أعرف كيف أتعامل معها في البداية. كوني وحدي يجعلني أشعر بقليل من الصغر والإرباك، ثم قلقة كما لو أن الناس ينظرون إلي ويحكمون علي كشخص وحيد.
لا بأس إذا التقيت بشخص ما ، لكن فكرة الذهاب إلى عرض بمفردي لمجرد أنني أريد ذلك تخيفني أكثر من كوني آخر رجل يقف في فريق كرات الطلاء ضد فريق من قدامى المحاربين العسكريين (ما زلت أصر على أنني فزت بهذا بالتحديد تطابق.).
أعلم أن الخروج بمفردك غالبًا ما يؤدي إلى أكثر التجارب المدهشة. لكن عزيزي الله ، تلك أول 20 دقيقة الأسوأ! أشعر بالخجل الشديد ، وهو الجانب الآخر من التبجح المعتاد.
[تحميل مجاني: حقائق القلق الاجتماعي والباطل
ما زلت غير موافق مع أن تكون وحيدا أثناء التسوق في السوبر ماركت. أشتري نباتيًا لشخص واحد ، ورقائق البطاطس لشخص واحد ، والفاصوليا لشخص واحد (على الرغم من أنني ملأ السلة بمشتريات دافعة كافية في معظم الأسابيع ، يبدو أنني أستعد لاستضافة حفلة).
أخفق في ملاحظة أن معظم الأشخاص الذين "يحكمون علي" هم وحدهم أيضًا. انهم بخير. إنهم لا يحزون أسنانهم ضد قلقهم وكل الألوان المزدحمة والأسعار "المخفضة" المريبة. إنهم يشترون الحليب فقط. كيف لا يكون كونك بمفردك مشكلة كبيرة بالنسبة لهم ؟!
أعتقد أن هذا هو سبب المنفتح مع الأفراد ADHD بحاجة إلى بذل جهود متضافرة لتكون بمفردك وتعلم أنه من المقبول حقًا أن نكون وحدنا. إنها نقطة نمو تدفعنا إلى النظر إلى الداخل - وليس الخارج - من أجل السعادة والرضا.
لذلك ، كنت أتعلم كيف أكون سعيدًا بمفردي ، وكنت أتحدى نفسي للقيام بالأشياء التي أريد القيام بها - بمفردي. في الأسبوع المقبل سأتبرع بالدم فقط لمواجهة واحدة أخرى من مخاوفي (الإبر).
[الاختبار الذاتي: هل أعاني من اضطراب القلق العام؟]
في الوقت الحالي ، أحتاج إلى غرض مهيمن للقيام بشيء بمفردي. مع مرور الوقت ، آمل أن يصبح هذا الغرض ببساطة سعادتي ، فقط بالنسبة لي. أنا أستمتع حقًا بالعيش بمفردي الآن (تحدٍ كبير آخر هذا العام). لا أحد يشكو من أنني غير مرتب! أحب أيضًا حضور الفصول الدراسية حيث لا يعرف أحد بعضهم البعض. إنه سلمي تمامًا. أعلم ، من الناحية الفكرية ، أن المغامرة بالخروج بمفردها لا تسوء أبدًا. ألتقي بأناس رائعين ، لدي محادثات ممتعة ووقت رائع. إنها مجرد مسألة تجاوز تلك الدقائق العشرين الأولى من خلال تذكير نفسي بأنني نادرًا ما أندم على تجربة شيء جديد ، وفي كثير من الأحيان أحبه بصدق.
أن تكون وحيدًا: الخطوات التالية
- تفهم: كيف تكون على ما يرام مع كونك وحيدًا: تأملات من منفتح ADHD
- تحميل: 11 آليات التكيف ADHD
- يتعلم: حيث ينتهي الانطوائي ويبدأ القلق الاجتماعي
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
