قلل من الفوضى أثناء العطلة من خلال هذه الاستراتيجيات الصديقة لل ADHD

يمكن أن تكون العطلات مرهقة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد يعرقل السفر وزيارة الأقارب الروتينية اليومية ، ويمكن أن تكون كل الإثارة ساحقة.

اتبع هذه الاستراتيجيات العائلية الحقيقية لمنع فساد العطلات ، والحفاظ على شعور أطفالك بحالة جيدة ، وخلق ذكريات أسعد:

خطط مسبقا

أثناء العطلة ، يخرج الروتين والهيكل من النافذة: قد يضطر الطفل إلى تحمل وقت السفر بالسيارة أو القطار أو الطائرة ؛ الجلوس بأدب على طاولة العشاء لفترات طويلة ؛ أقل سيطرة على النظام الغذائي والنوم. التخطيط لهذه الآثار الجانبية عطلة مفيد للطفل مع ADHD والديه.

قرر كيف ستقضي الأيام - الحفلات ، والديكور ، وزيارة الأقارب ، وإعداد حلول العطلات - ووضع جدول زمني ، وبناء المرونة فيه إذا احتاج طفلك إلى التوقف.

[مورد مجاني: مخطط جدولة مجاني للعطلات]

ارسم كل مرحلة من أيام العطل ، بما في ذلك جميع الأوقات "المجانية" التي قد يلعب فيها طفلك مع أطفال أو أقارب آخرين. الآن ، بالنظر إلى ما تعرفه عن ابنك أو ابنتك ، حدد الأنشطة التي قد تكون مشكلة له أو لها. عدّل الجدول إذا لزم الأمر ، وناقش مع طفلك استراتيجيات المواجهة التالية.

تلميح: إذا كان ابنك أو ابنتك في وضع التشغيل

ADHD الدواءتحدث إلى طبيبك حول إمكانية تمديد التغطية إلى 24 ساعة خلال موسم العطلات. إن زيادة وقت تناول الدواء يمكن أن يزيد من تمتع طفلك بالموسم خلال هذه الفترة عالية الطاقة.

تعليم ضبط النفس

إعطاء الطفل بعض الأدوات للتحكم الذاتي يمكن أن يمنع رد الفعل المفرط من نوبة غضب. تقنيات الاسترخاء - اليوغا ، تمارين التنفس - يمكن أن تساعد الطفل الذي ينزعج بسهولة بسبب جو مشحون للغاية. أيضا ، أعط طفلك بعض الإشارات اللفظية لإبقائه في حالة ذهنية إيجابية.

عندما تواجه حشداً في منزل أحد الأقارب أو مهمة الجلوس بأدب على الطاولة ، يهمس له: "أعرف أنه يمكنك القيام بذلك. لن يكون سوى وقت قصير من اليوم. "

[دليل على الهفوة لعطلة مسلية]

تمرين تقنيات التهدئة

يحتاج بعض الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى ممارسة التهدئة في المنزل قبل الخروج من النوم. إن التمرين على أسلوب "التوقف ، والاسترخاء ، والتفكير" مع طفل أو تمثيل أدوار سيناريو والتي منحته مشكلة في الماضي هي إستراتيجيات ممتازة. يمكنك تعليم طفلك أن يطلب المساعدة في بداية الصراع مع أحد الأقارب أو الأصدقاء. في الوقت المناسب ، مجرد المشي نحوك قد يساعد طفلك على الهدوء.

تلميح: لتفادي التعارض مع أقرانهم ، شجع طفلك على لعب لعبة أو لعبة لمشاركتها مع الأطفال الآخرين.

الجدول الزمني بحكمة

الكثير من الأحداث يمكن أن تبالغ في تحفيز الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قرر أي المناسبات هي الأكثر أهمية ، ولا تفرط في الجدول. قم بتضمين وقت لعب خاص أو نزهة إلى مطعم صديق للطفل مع صديق ، لتوفير بعض المرح الفردي لطفلك. أيضًا ، يمكن لقضاء بعض الوقت معًا في زاوية هادئة من المنزل أو السير لمسافة قصيرة أن يتجنب حدوث نوبة غضب عند الطفل.

تلميح: إذا كنت تخطط لقضاء عدة أيام في زيارة أحد الأقارب ، فابق في فندق بدلاً من النوم. هذا سوف يعطي طفلك مساحة التنفس المدمج. لتجنب مشاعر الأذى ، اشرح لعائلتك لماذا لا تربص معهم.

تشجيع السلوك الجيد

إن الإشادة بسلوك الطفل الجيد يذكره بقوته ويزيد من ثقته في قدرته على إدارة كل ما يلقي به في عطلة. ذكر لي أحد الوالدين أن طفلها أصبح ضربة للحفل عندما قرأ كتاب الألغاز لأفراد الأسرة. أخبرني أبي آخر أن طفله أذهل الحشد بحيله السحرية. إن تذكير أحد الأطفال بنجاحاته السابقة سيؤدي إلى نجاحه هذا العام.

إشراك طفلك في الأنشطة

بناء ذكريات سعيدة عن طريق تجنيد طفلك للمساعدة في طبخ يوم الاجازة تناول وجبة معك أو أنشئ ديكورات أو حزم لف. هذه الأنشطة تقوي الرابطة بين الطفل والآباء.

[قراءة: عطلة تخفيف التوتر يبدأ هنا]

تم التحديث في 18 ديسمبر 2019