عندما يجعل المرض العقلي من الصعب العناية الذاتية ، يتقلص
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- عندما يجعل المرض العقلي من الصعب العناية الذاتية ، يتقلص
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- الصحة العقلية اقتباس
عندما يجعل المرض العقلي من الصعب العناية الذاتية ، يتقلص
يتحدث خبراء الصحة النفسية في كثير من الأحيان وبشغف عن أهمية الرعاية الذاتية لأن رعاية جيدة لأنفسنا ضروري للرفاه التام. ومع ذلك، يمكن أن يكون تميل نفسك صعبًا للغاية عندما تعيش مع الاكتئاب أو أي مرض عقلي آخر.
عندما يجعل المرض العقلي من الصعب الخروج من السرير أو أن تكون نشطة في أصغر الطرق ، النهج التقليدية للرعاية الذاتية ، مثل ممارسة أو صنع وتناول وجبات صحية ، هي ساحق. اطلبها مرة أخرى وقم بأفعال صغيرة بدلاً من ذلك.
- حدد مساحة صغيرة من حولك واجعلها حصنك المؤقت.
- نظف ورتب مساحة مسكنك الصغيرة. ارسم دائرة وهمية حولها ، اقسمها إلى أرباع ، وتعالج قطعة واحدة يوميًا. في أقل من أسبوع ، سيكون لديك مساحة جديدة وإيجابية.
- خصص 10 دقائق يوميًا لتخزين وتنظيم منطقتك. جمع وجبات خفيفة صحية يمكنك رعيها بدلاً من القلق بشأن الطهي. أضف أنشطة سهلة ، مثل كتاب واحد للقراءة ، وكتاب تلوين ، وموسيقى.
- ضع الحقيبة في زاوية واحدة. ضع هاتفك فيه لفترات طويلة طوال اليوم لتوفر لنفسك استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي وغيرها من الأنشطة التي يمكن أن تنزلك.
- قم بتزيين مساحتك بالصور التي تذكرك بأهدافك وقيمك والأسباب التي تستعيدها.
تدريجيا ، قم بتوسيع دائرة الخاص بك وكرر الخطوات المذكورة أعلاه حتى تكون مستعدا للخروج من الدائرة وتوسيع حياتك.
مقالات ذات صلة التعامل مع الرعاية الذاتية والأمراض العقلية
- نصائح عملية الرعاية الذاتية للأمراض العقلية
- لماذا الرعاية الذاتية مهمة لصحتك الجسدية والعقلية
- الاكتئاب الرعاية الذاتية عندما كنت حقا مكتئب
- عادات الصحة العقلية للحفاظ على الشفاء
- المرض العقلي وأهمية الرعاية الذاتية الاستباقية
- مهارات التعامل مع مشكلة التسامح الشديد عندما يكون كل شيء أكثر من اللازم
- التأمل مع الخرز مالا يقلل من التوتر والقلق
افكارك
سؤال اليوم: ما هي النصائح التي لديك عن ممارسة الرعاية الذاتية بينما لا يمكنك القيام بذلك؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك.
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- الوصمة تجعل المرض العقلي يشعر كأنه اعتراف
- نصائح لإظهار الدعم للرفاه العاطفي صديق
- ضبط أهداف القلق عن طريق تحريك المرمى
- يجب أن تتحدث مع أطفالك عن الانتعاش من اضطرابات الأكل؟
- البقاء على قيد الحياة إدمان الغذاء والأكل المختلين
- التعايش مع القلق المنشود يأخذ الشجاعة
- قوة القلق مجلة
- كيف أنقذ العمل المعاكس حياتي الاجتماعية
- اضطرابات الأكل والبلطجة: الوباء حقيقي
- الأمل ضار في الاكتئاب
- لماذا الإيجابية السمية ضارة
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- طرق بسيطة لجلب الضوء إلى ظلام الاكتئاب
- بريق الأذى لدينا
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، الطموح والاحتمال غير المحقق
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
الصحة العقلية اقتباس
"نعتقد في بعض الأحيان أننا نريد أن نختفي ، لكننا نريد أن نجد".
قراءة المزيد يقتبس ثنائي القطب.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكن أن يستفيد من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على Instagram, موقع يوتيوب و موقع Pinterest، حيث يمكنك مشاركة دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
