25 تطبيقات الجوال العظمى لعقول ADHD

تطبيقات ADHD مساعدة في إدارة حياتي

لقد كنت دائما المهوس التكنولوجيا. كما أنني كنت دائمًا منسيًا وغير منظم ومكفوف عن الوقت. تشخيص اضطراب فرط الحركة الناتج عن نقص الانتباه (ADHD) في الكلية ، ويجري وصفه اديرال، كان لعبة المغير بالنسبة لي. ومع ذلك ، فإن أفضل الأشياء لخطة علاج ADHD هي الهاتف الذكي والتطبيقات التي تعمل عليه - تطبيقات ADHD.

لا يؤدي النقر على التطبيقات إلى علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تمامًا مثل تناول حبوب منع الحمل ذات اللون السلمون لم تجعل أعراضي تختفي. لكن باستخدام مجموعة من التطبيقات سمحت لي بالتطور من مهووس التقنية إلى مهووس الإنتاجية. عندما تمر بالحياة غير الواضحة بشأن إدارة أي من تفاصيل الحياة ، ثم تقوم بتكسير الكود ، فمن الصعب ألا تتهادى.

التكنولوجيا هي هدف التعادل الكبير الذي يمكن أن يسوي الملعب لأولئك منا مع ADHD. ولكن مع كل الأدوات الذكية ، والأدوات ، وأجهزة الإنذار ، والأجراس ، والصفارات التي توفرها التكنولوجيا ، سيساعدك فهم حدودها على زيادة ما تحصل عليه إلى أقصى حد. لا يعد إعداد تذكير "الرد على رسالة البريد الإلكتروني الخاصة بالرئيس" هو نفسه الاستجابة للرسالة المصممة جيدًا لشرح سبب كون مبلغ 250 دولار الذي أنفقته على ملاحظات Super Sticky Post-it استثمارًا جيدًا. كتابة "فعل الضرائب" لن ينفذ الضرائب الخاصة بك.

[تحميل مجاني: تطبيقات الجوال لتحسين النوم]

ومع ذلك ، فإن التطبيقات والموارد المدرجة هنا ساعدتني كثيرًا. لقد قمت بتنظيم القائمة لمعالجة المجالات التي تتحدى البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: إدارة حالات التشتيت ؛ إدارة المعلومات ؛ إدارة الوقت؛ تعزيز الإبداع ؛ الحصول على المزيد من النوم وزيادة الإنتاجية. استخدم هذه التطبيقات وازدهر.

1. RescueTime

(rescuetime.com. الكمبيوتر الشخصي ، ماك ، أندرويد ، لينكس ؛ مجانًا إلى 9 دولارات شهريًا ، اعتمادًا على الإصدار)

لقد استخدمت RescueTime لعدة اشهر. أستخدم الإصدار المجاني ، والذي يسمح لي أن أرى كيف أقضي وقتي على جهاز الكمبيوتر الخاص بي. إذا كنت تبحث عن طرق لتوفير الوقت ، فيجب أن تعرف كيف تنفقه.

أعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأعمل مع مرضى فرط الحركة ونقص الانتباه نحن جميعا بحاجة إلى تحسين وعينا بالوقت. هناك فرق في المدة التي تعتقد أنك قضيتها في القيام بشيء ما والمدة التي قضيتها بالفعل. أثناء تشغيله في الخلفية ، يتعقب تطبيق Rescue Time جميع أنشطتك بهدوء. قد تفاجأ ، كما كنت ، لإدراك أنك نظرت إلى مقاطع فيديو القط لمدة ساعتين. يسمح لك بتقييم كل نشاط من "تشتيت للغاية" إلى "إنتاجي للغاية". قمت بتعيين الأهداف وتتبع التقدم المحرز الخاص بك.

في الإصدار المميز ، الذي استخدمته لمدة شهر ، قصرت وقتي على بعض المواقع الإلكترونية بناءً على أهداف يومي. إذا كنت أريد أن أكون على Facebook لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم ، فسيتم حظر Facebook بعد نصف ساعة.

2. التركيز @ ويل

(focusatwill.com. دائرة الرقابة الداخلية ، أندرويد ، الويب ؛ تجربة مجانية لمدة 15 يومًا ، ثم 9.95 دولارًا في الشهر)

[ADDitude eBook: دليل ADHD لتطبيقات الأجهزة المحمولة والأدوات الرقمية]

مصممة لزيادة التركيز والانتباه ، التركيز @ ويل يستخدم صوتًا تم تصميمه خصيصًا حيث تتم إزالة الترددات المشابهة للصوت البشري. لماذا ا؟ نحن مهتمون بالاهتمام بهم ، وهم يصرف انتباهنا. كنت أستخدم Focus @ Will أثناء كتابة هذا. لقد مرّت أسبوعين على تجربة الإصدار التجريبي المجاني ، وقد أعود إلى العضوية المدفوعة بعد انتهائها. Focus @ Will لديها قناة تسمى "ADHD Type 1." لا يمكنني الاستماع إليها ، لكني أحب قناة "ألفا تشيل" التي تم ضبطها على مستوى الطاقة المتوسطة.

3. حرية

(freedom.to. ماك ، كمبيوتر ، أندرويد ؛ نسخة تجريبية مجانية ، ثم 2.50 دولار في الشهر)

سمعت لأول مرة عن برنامج حظر الإنترنت هذا منذ عام تقريبًا. ثم قضيت 10 أشهر أفكر في أنني يجب أن تنزيله. مثل العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لديّ "شيء واحد" ، خاصةً في المساء. أبدأ يومي بالقول ، "اليوم هو اليوم الذي سأترك فيه العمل في الساعة 7 مساءً." الشيء التالي الذي أعرفه ، هو منتصف الليل. كانت هناك أسابيع عديدة عندما لم أر زوجتي أو ابني البالغ من العمر ثلاث سنوات في المساء. أنا أخيرا تحميلها حرية، و أنا أحبه.

من السهل إعداد جدول أسبوعي. ما عليك سوى تسليط الضوء على الأوقات والأيام التي تريد أن تنجح فيها ، وسوف تمنعك Freedom من الإنترنت خلال تلك الأوقات. الطريقة الوحيدة لتجنّب الحرية هي إعادة ضبط جهاز الكمبيوتر الخاص بي. لقد فعلت ذلك ، لكن المهمة كافية للقيام بمهمة روتينية وعادة ما ألتزم بالجدول الزمني. مستخدمو Android محظوظون بشكل خاص. يمكنهم استخدام Freedom على هواتفهم.

4. إيفرنوت

(evernote.com. iOS ، أندرويد ؛ مجانًا للإصدار الأساسي أو 7.99 دولار شهريًا للقسط)

كم مرة تسأل نفسك ، "أين يجب أن أحفظ هذا الملف حتى أتمكن من التأكد من العثور عليه لاحقًا؟" فقط لعدم القدرة على العثور عليه في وقت لاحق؟ إيفرنوت، منصة سحابة القائم ، يمكن إصلاح ذلك. لم أبدأ في الإعجاب بهذا التطبيق. لم يعجبني ذلك لأنني لم أفهمها. لكنني ظللت أسمع أن خبراء الإنتاجية يقولون إنهم في البداية لم يعجبهم التطبيق ، لكنهم عادوا إليه. لذلك فعلت ما اقترحوه. لقد بحثت في YouTube عن دروس Evernote. أنا الآن استخدام التطبيق في كل وقت. يتيح لك Evernote التقاط المعلومات وتصنيفها بالعلامات وتخزينها في "دفاتر ملاحظات".

[15 تطبيقات الجوال التي يمكن أن ينقذ بعقب الخاص بك]

إذا لم تحصل على علامات ، فأنت لست وحدك. لم أكن حتى وقت قريب ، ولكن هنا كيف أفكر في الأمر الآن. لنفترض أن لديك تأكيدًا عبر البريد الإلكتروني لحجز فندق ترغب في تتبعه والعثور عليه بسرعة. ربما يمكنك طباعته. لكن ماذا بعد؟ هل يجب رفعها تحت السفر؟ الحجز؟ الفندق؟ بالم سبرينغز؟ حياة؟ مع الإيداع الورقي ، يجب عليك اختيار واحدة ، إلا إذا قمت بطباعة عدة نسخ وحفظها كلها. لا أحد يقرأ هذا المقال سوف يفعل ذلك. عندما تضعه في Evernote ، قم بتمييزه بأعلى ثلاثة أو أربعة تصنيفات يمكنك التفكير بها. عندما تحتاج إليها ، يمكنك العثور عليها بسهولة.

يمنحك Evernote حساب بريد إلكتروني ، يمكنك إعادة توجيه العناصر إليه. ساعدتني هذه الميزة في الانتقال من 29000 رسالة بريد إلكتروني في صندوق الوارد الخاص بي إلى الصفر ، مع حفظ جميع الرسائل المهمة وتسجيلها. إذا قررت تجربة Evernote ، فهناك "تحركات النينجا": في سطر الموضوع ، بعد الموضوع ، استخدم الرمز @ ، وسوف ينتقل مباشرةً إلى هذا المجلد في Evernote. استخدم الرمز # في سطر الموضوع لوضع علامة عليه.

5. نعناع

(mint.com. iOS ، أندرويد ؛ مجانا)

مع نعناع، يمكنك إدارة كل شيء عن أموالك في مكان واحد: التحقق من أرصدة الحسابات والادخار والاستثمارات والديون. إنه أمر بديهي بشكل مدهش ، لكنني أوصي بشدة بإعداده على الويب بدلاً من جهازك المحمول. على mint.com ، يمكنك إنشاء أهداف مالية وميزانيات وتنبيهات والمزيد.

يرسم التصميم الجرافيكي للبالغين مع ADD. أنا أحب الشريط والرسوم البيانية الدائرية التي تساعدني على فهم أموالي. على موقع الويب ، يمكنك إضافة صورك أو رسوماتك إلى أهداف التوفير الخاصة بك ، حتى تتمكن من رؤية ما تقوم بحفظه. إذا كانت عينيك تتلألأ في جداول البيانات ، فإن موقع mint.com يقدم هذه المواد بطريقة سهلة ADHD. ينبهك التطبيق أيضًا إلى نشاط غير عادي على حساباتك ، ويتيح لك معرفة ما إذا كنت تدفع أكثر مقابل أشياء ، مثل التأمين على السيارات ، من الأشخاص الآخرين في منطقتك الجغرافية.

6. صوت جوجل

(google.com/voice. دائرة الرقابة الداخلية ، أندرويد ، الويب ؛ مجانا)

صوت جوجل يمنحك رقمًا يمكن إعادة توجيهه إلى أي هاتف تستخدمه. سيطلب من المتصل تحديد اسمه ، وتقرر ما إذا كنت تريد إجراء المكالمة أو إرسالها إلى البريد الصوتي. يتيح لك Google Voice أيضًا تلقي رسائل البريد الإلكتروني أو النسخ النصية لرسائل البريد الصوتي. النصوص ليست مثالية - ما هو حقًا؟ - لكن القدرة على قراءة نسخة من رسالة البريد الصوتي أسهل بالنسبة لنا من البالغين الذين يعانون من الإضافة.

7. بوميرانج ل Gmail

(boomeranggmail.com. ذكري المظهر؛ 10 رسائل مجانية شهريًا ، بالإضافة إلى نسخة تجريبية مجانية مدتها 30 يومًا لأي خطة متميزة ؛ الخطط تبدأ من 4.99 دولار في الشهر)

تكتب رسالة بريد إلكتروني إلى رئيسك في العمل ، ولكنها في تمام الساعة الثالثة صباحًا ، ما عليك سوى النقر فوق "إرسالها لاحقًا". أو تكتب رسالة بريد إلكتروني مهمة ، وتريد أن تعرف ما إذا كان المستلم قد تلقى أو أجاب عليها. أخبر Boomerang لإعلامك بما إذا كان المستلم لم يرد ، أو لم يفتحه. عليك أن تقرر متى تريد أن تعرف. هذا شيء عظيم لإدارة قائمة "الانتظار على" اللعين.

8. بصندوق الإسقاط

(dropbox.com. iOS، Mac، Android، PC؛ 2 غيغابايت مجانا ؛ خطط أخرى تبدأ من 2 تيرابايت مقابل 9.99 دولار في الشهر)

بعد فقدان أوراق الفصل الدراسي والملفات الهامة أكثر من مرة بسبب أخطاء القرص ، أعتقد أن وجود رأسك في السحب ، أو على الأقل ملفاتك ، أمر جيد. أقوم بتخزين معظم المستندات والملفات في بصندوق الإسقاط. يمكنك الوصول إليهم من أي مكان. أفضل جزء هو مدى سهولة مشاركة الملفات الكبيرة في البريد الإلكتروني. ننسى تحميل الملف ، فقط أرسل الرابط. يمكنك أيضًا حفظ Dropbox تلقائيًا لصورك.

9. IFTTT (إذا كان هذا بعد ذلك)

(ifttt.com. iOS ، أندرويد ؛ مجانا)

كما يقول سطر شعار IFTTT ، "اجعل الإنترنت يعمل من أجلك". إفتتت يستخدم "القنوات" لإنشاء وصفات الإجراءات. بعض الأمثلة على 160 قناة حالية هي: Android Call / Location ، Dropbox ، البريد الإلكتروني ، Evernote ، FFFFound !، Fitbit ، iOS Reminders ، SmartThings ، Todoist ، WeMo Motion. انقر على قناتك المطلوبة ، ثم قم بإنشاء وصفة. على سبيل المثال: "إذا قمت بنجمة رسالة بريد إلكتروني في Gmail ، فأضفها إلى قائمة المهام الخاصة بي." "إذا تلقيت بريدًا صوتيًا ، فقم بتحميله إلى بصندوق الإسقاط." "إذا فاتني اتصال ، فأضفه إلى Todoist." أو ، المفضل لدي ، "إذا كانت الساعة 9 مساءً ، فقم بإطفاء الأنوار باستخدام WeMo مفتاح كهربائي."

10. Unroll.me

(unroll.me. iOS و Android و Gmail وتطبيقات Google و Yahoo! Mail و Outlook.com و AOL Mail و iCloud؛ مجانا)

Unroll.me هي خدمة مجانية تقوم بتنظيف صندوق الوارد الخاص ببريدك الإلكتروني وإلغاء اشتراكك في أي شيء لا تفعله ترغب في الحصول عليها ، واحصل على جميع النشرات الإخبارية ، والقوائم ، ورسائل البريد الإلكتروني التي تريد إرسالها إلى واحدة يوميًا استوعب. يتم تحويل مائة رسالة بريد إلكتروني إلى بريد إلكتروني واحد. البريد الوارد الخاص بك لم يكن أكثر سعادة.

11. ScheduleOnce

(scheduleonce.com. على شبكة الإنترنت. تجربة مجانية لمدة 14 يومًا ، وتبدأ الخطط من 10 دولارات شهريًا)

بصفتي معالجًا ومدربًا وبودكاستير ، سأضيع بدون التقويم الخاص بي. اعتدت أن أقضي الكثير من الوقت في الذهاب ذهابًا وإيابًا مع العملاء والأشخاص الآخرين الذين احتاجت لمقابلتهم أو الاتصال بهم. كان هناك أيضا عامل الخطأ البشري. نظرًا لأنني مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وكذلك الأمر بالنسبة إلى معظم عملائي ، فمن الصعب معرفة من ارتكب الخطأ عند حدوث snafu لجدولة. بعد أن لاحظت أنني تجاوزت "حصص عفوا" الشخصية (1 عفواً لكل 3 أشهر) من الحجز المزدوج ، قررت الانتقال إلى الجدولة عبر الإنترنت.

لقد بدأت باستخدام vCita ، لكنني وجدت أنه لا يتمتع بالمرونة التي أردتها ، مثل القدرة على إضافة وقت مؤقت بين المواعيد. انتقلت إلى ScheduleOnce في سبتمبر ، وأنا أحب ذلك. يمنحك السيطرة على يومك. وسوف يرسل الشخص الذي من المقرر أن يجتمع حتى ثلاث رسائل بريد إلكتروني للتذكير. تتكامل ScheduleOnce بسهولة مع تقويم Google.

12. إنهاء

(دائرة الرقابة الداخلية. مجانا)

"تأليف المماطل" إنهاء يتيح لك إضافة مهام وتقسيمها إلى "فترة قصيرة" أو "متوسطة الأجل" أو "طويلة الأجل" ، وفقًا لما تحدده أنت. بدلاً من إظهار تذكيرات تاريخ الاستحقاق ، يعرض لك التطبيق مقدار الوقت المتبقي لمهمة ، وينقلها من فئة إلى أخرى أثناء القيام بذلك. قد يكون وضع التركيز الخاص بالتطبيق مثاليًا للمستخدمين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، حيث يعرض فقط أهم المهام في قائمتك ويخفي الباقي.

13. مصفوفة الأولوية

(appfluence.com. iOS و Android و Mac و PC ؛ تبدأ الخطط بسعر 8 دولارات شهريًا وتختلف حسب عدد المستخدمين والميزات)

يعد هذا التطبيق رائعًا لإدارة العديد من المشاريع والمسؤوليات ، والأهم من ذلك ، تحديد أولويات أعمالك. يمكنك تصنيف المهام حسب "الإلحاح" أو "الأهمية" ، أو الخروج بتسمياتك الخاصة. كنت أستخدم هذا التطبيق لمساعدتي في تقسيم أهدافي ذات الصور الكبيرة إلى معايير أصغر يمكن قياسها. لقد استخدمتها أيضًا لتنظيم مشاريع محددة ، بما في ذلك إصلاح موقعي الإلكتروني والتخطيط للبودكاست الخاص بي.

أنا شخص بصري ، لذلك أحب هذه الحقيقة مصفوفة الأولوية يسمح لي بإلقاء نظرة على مشروع واحد فقط ، أو جميعها ، بناءً على تواريخ الاستحقاق. لا تقلل من قوة أيقونة لافتة للنظر بجانب كل مهمة ، أيضًا. يمكنك دمج التقويم الخاص بك واستيراد رسائل البريد الإلكتروني في التطبيق ، إذا قمت بشراء ترخيص.

14. AutoSilent

(iOS ، أندرويد ؛ $3.99)

هل نسيت يومًا إسكات هاتفك أو إعادة تشغيله؟ AutoSilent يساعد بعدة طرق ، بما في ذلك إسكات هاتفك بناءً على التقاويم المحددة أو الأسوار الجغرافية أو مؤقت. باستخدام هذا التطبيق ، لا يتعين عليك تذكر تشغيل أو إيقاف تشغيل رنينك. وظيفة الموقت رائعة لقيلولة الطاقة السريعة هذه في منتصف اليوم. يجب أن تكون هذه الميزة قياسية في جميع الهواتف الذكية.

15. FreakyAlarm

(freakyalarm.com. دائرة الرقابة الداخلية. $1.99)

FreakyAlarm هو سيء كما يبدو. إذا كنت تميل إلى تجاهل إنذار أو تأجيله أو إيقاف تشغيله ، فهذا التطبيق مناسب لك. أولاً ، عليك حل مشاكل الرياضيات لتعطيلها. إذا كانت مهاراتك في الرياضيات مثل مهاراتي ، فاختر الفئة "السهلة" واحصل على آلة حاسبة في متناول يديك ، لأن الصوت المزعج سيجعل التفكير صعبًا.

سوف تنفجر كل دقيقة. ولكن أفضل ميزة لهذا التطبيق هي خيار "الخروج من السرير". يتطلب التطبيق منك مسح رمز UPC أو QR لإيقاف تشغيل المنبه. هذا يعني أنه عليك النهوض والانتقال إلى رمز QR أو UPC الذي قمت بمسحه ضوئيًا في الأصل. يمكنك استخدامه لأكثر من مجرد الخروج من السرير. هل نسيت أن تأخذ الدواء الخاص بك؟ مسح الباركود على زجاجة حبوب منع الحمل ، والآن الطريقة الوحيدة لإيقاف التنبيه عن طريق مسح هذا الباركود. أثناء وجودك هناك ، خذ دوائك. تعد الحاجة إلى مسح عنصر لإلغاء تنشيط التنبيه وسيلة رائعة لاستخدام تذكيرات نقطة الأداء.

16. ويك ن اهتز

(دائرة الرقابة الداخلية. $0.99)

مثلما يقول الاسم ، عليك أن تهز هاتفك بقوة لإغلاق المنبه. الحصول على الدم يتدفق إلى المخ هو وسيلة رائعة لإيقاظ قشرة الفص الجبهي. ويك ن اهتز هي واحدة من أصعب الإنذارات لتجاهلها.

17. Todoist

(en.todoist.com. iOS، Android، Mac، PC، Web؛ مجانًا ، أو 3 دولارات شهريًا للحصول على علاوة Todoist)

إذا كنت تبحث عن تطبيق يتيح لك إضافة مهام فرعية إلى مهامك ومشاريع فرعية لمشاريعك ، فجرب هذا. لديها العديد من الإضافات عبر البريد الإلكتروني والويب لجعلها تعمل مع الأنظمة الحالية. نسخة ممتازة من Todoist يتضمن تذكيرات تعتمد على الموقع ، ومزامنة التقويم ، وتتبع الإنتاجية ، وإضافات المهام عبر البريد الإلكتروني ، وأكثر من ذلك.

18. عقل بسيط

(simpleapps.eu/simplemind. iOS و Android و Mac و PC ؛ يتوفر إصدار مجاني لسطح المكتب والجوال ، أو 7.99 دولار لإصدار الجوال "الموالي". تختلف أسعار سطح المكتب بناءً على المستخدمين والنظام الأساسي)

أنا لست مفكرًا خطيًا ، لكني أحب رسم خرائط العقل. عقل بسيط هو تطبيقي المفضل لإنشاء الخرائط. أفضّل أن أستخدمه على جهاز iPad ، لكنني أنشأت أيضًا بعض الخرائط الذهنية الرائعة على هاتفي الذكي و Mac.

19. تنين

(iOS ، Android: الإصدارات تبدأ من 15 دولارًا في الشهر ؛ الكمبيوتر الشخصي: 150 دولار - 600 دولار اعتمادا على الحزمة)

إذا تحرك دماغك أسرع مما تستطيع الكتابة ، فإن الإملاء الصوتي يمكن أن يكون أداة رائعة. خدمات التعرف على الكلام التنين تعتبر أفضل البرامج لإملاء الصوت. بدلاً من الكتابة ، ابدأ فقط في التحدث ، وسيكتب Dragon ما تقوله.

20. الإملاء الصوتي لنظام التشغيل Mac

إذا كان لديك Mac مع نظام التشغيل Lion أو Maverick أو Yosemite ، فهذه الميزة - حيث تكتب ما تقوله - موجودة بالفعل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. قد تحتاج إلى تمكين الإملاء الصوتي في تفضيلات النظام الخاص بك. بشكل افتراضي ، اضغط fn مرتين ، وسيكون الكمبيوتر جاهزًا لك لإملاءه. إنه ليس مثاليًا ، لكنه جيد جدًا. أنا استخدامها في كثير من الأحيان.

21. ريتروم

(hogbaysoftware.com. ماك؛ $9.99)

ريتروم هو محرر النصوص الخاص بي. لمساعدة أولئك الذين يستطيعون تذكر وقت تشغيل أجهزة الكمبيوتر DOS ، عندما يكون WriteRoom في وضع ملء الشاشة ، لا يوجد شيء سوى مؤشر وامض. هناك عدد قليل من الموضوعات اللون. أنا أحب خلفية رمادية داكنة مع ضوء المؤشر الرمادية الرمادية. إنه أقرب ما يكون إلى معالجة الكلمات الخالية من الهاء. إنه لا يؤكد حتى على الكلمات التي بها أخطاء إملائية الهدف هو: الكتابة أولاً ، ثم التحرير.

لمستخدمي iOS ، تطبيق مماثل يسمى Writemator (4.99 دولار) متاح.

22. Brainsparker

(iOS: مجاني ؛ برامج الويب متاحة أيضا)

Brainsparker يساعدك على التغلب على الكتل الإبداعية عن طريق بدء تشغيل عقلك بمطالب الإبداع العشوائي ، بما في ذلك "الكلمات المشغلة" ، والاقتباسات ، والصور ، والأسئلة ، وأكثر من ذلك. من خلال إجبارك على التفكير في أفكار جديدة ، يمكن لـ Brainsparker مواجهة التحديات السابقة وتذكيرك بفرحة الإبداع.

23. النوم كما الروبوت

(sleep.urbandroid.org/. ذكري المظهر؛ المشتريات المجانية داخل التطبيق متاحة)

النوم كما الروبوت يتتبع أنماط النوم الخاصة بك ويظهر لك الرسوم البيانية بناءً على مدى نومك في تلك الليلة. سوف يحذرك إذا كنت تعاني من عجز في النوم ، وسيخبرك أنك بحاجة إلى العودة إلى عادات النوم الثابتة.

يمكن للتطبيق أيضًا تسجيل الصوت في الغرفة أثناء نومك أو لالتقاط الشخير أو التحدث أثناء نومك ، مما قد يكون ممتعًا للاستماع إلى صباح اليوم التالي. النوم كما الروبوت يستيقظ في أفضل وقت ممكن ، وفقا لدورة REM الخاصة بك. يتكامل التطبيق مع Android Gear ، بما في ذلك Pebble Smartwatch و Philips Hue Smart Light.

24. دورة النوم

(sleepcycle.com. iOS ، أندرويد ؛ عمليات الشراء المجانية داخل التطبيق متوفرة بدءًا من 1.99 دولار)

لا يوجد العديد من التطبيقات التي يمكن أن تغير نوعية حياتك ، ولكن هذا التطبيق يمكن. دورة النوم يستخدم مستشعرات الحركة في هاتفك لالتقاط الحركة أثناء نومك. ستنبهك ميزة التنبيه الذكي قبل 30 دقيقة من التنبيه ، بناءً على أخف طور من نومك. يتيح لك التطبيق أيضًا معرفة كيف تؤثر الأنشطة اليومية على جودة نومك.

25. بودكاست اللاعبين

(الأصناف المدفوعة والمجانية المتاحة لنظام التشغيل iOS و Android وأجهزة سطح المكتب)

إذا لم تكن قد استمعت أبدًا إلى بودكاست ، أو لم تكن متأكدًا من ماهية البودكاست ، فهو يقع بين مكان ما بين مدونة صوتية وراديو مستقل قابل للتنزيل حسب الطلب. ما علاقة البودكاست بالإنتاجية والإضافة؟ انتقل إلى تطبيق Podcast المحدد ، مثل Spotify أو Pandora أو Apple Podcasts ، وابحث عن ملفات podcast استخدام الكلمات الأساسية "ADHD" أو "LD" أو "المساعدة الذاتية" أو "الإنتاجية" أو "الأبوة والأمومة" أو أيًا كان اهتمامك يكون. ستندهش من مقدار المحتوى المجاني والقيمة الموجود هناك.

هناك أيضا العديد من دبليو التي هي مسلية. أستخدم وأوصِح ببودكاست لمساعدتي على النوم. تهدأ الثرثرة الداخلية في عقلي فقط عندما أستطيع الاستماع إلى شخص يتحدث. ليست جميع المواد الصوتية جيدة لتغفو. سيكون عليك تجربة لمعرفة ما يناسبك. تأكد من ضبط المنبه على النوم ، بحيث لا يوقظك في وقت متأخر من الليل.

تم التحديث في 18 أكتوبر 2019