نصائح يومية: البقاء على قيد الحياة للعطلات

يبدو أن نشاط موسم العطلات يبرز فرط النشاط في الملائكة الصغار. تحقق من هذه المجموعة من النصائح لمساعدتك على البقاء على قيد الحياة.

إنشاء هيكل - والتمسك به

تقول باتريشيا كوين ، طبيبة الأطفال التطورية في منطقة واشنطن العاصمة ومؤلفة العديد من الكتب الأكثر مبيعًا على ADHD: "لا تأخذ أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عطلة". "الخبر السار هو أن الآباء يمكن أن يساعدوا في إدارة أطفالهم من خلال هذا الاضطراب إلى الروتين اليومي ، مع جعله أقل إرهاقًا لهم".

في دراسة استقصائية وطنية نشرت الشهر الماضي من قبل مركز دراسة الطفل بجامعة نيويورك ، ما يقرب من جميع (98 ٪) آباء الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قال من شاركوا في الاستطلاع إن الروتين المنظم مهم لأطفالهم العاطفي أو السلوكي أو الاجتماعي تطوير. ومع ذلك ، أفاد 13 ٪ فقط أنهم يبقون أطفالهم في روتين المدرسة طوال العام. علاوة على ذلك ، وافق ثلثا الآباء (66 ٪) من الآباء والأمهات على أن عودة طفلهم المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى روتين طبيعي بعد قضاء وقت بعيد عن المدرسة يعد مشكلة.

"إن أحد أهم الأشياء التي يمكن للوالدين القيام بها خلال العطلات هو إنشاء هيكل والتمسك بروتين الطفل العادي قدر الإمكان" ، ينصح الدكتور كوين. وهذا يشمل اتباع خطط الأدوية والعلاج السلوكي المنتظم. "إن الالتزام بالروتين قد يجعل الانتقال إلى المدرسة أسهل لكل من الطفل والآباء. تحدث إلى طبيب طفلك قبل إجراء أي تغييرات. "

نتائج مسح مركز دراسة الطفل ، المسمى I.M.P.A.C.T. (التحقيق في عقلية الآباء والأمهات حول ADHD والأطفال اليوم) ، وكشف أيضًا أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يواجهون مشاكل خطيرة في التنمية الاجتماعية تؤثر على علاقاتهم مع الأسرة و اصحاب. أفاد اثنان وسبعون في المائة من الآباء الذين شملهم الاستطلاع أن الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعاني من مشكلة في التآمر مع الأشقاء أو أفراد الأسرة الآخرين. قال أقل من النصف (48٪) أن طفلهم يتكيف بسهولة مع المواقف الجديدة. يقول الدكتور كوين: "التجمعات العائلية ، ورحلات التسوق إلى المركز التجاري ، والإجازات إلى أماكن جديدة ، وغيرها من المواقف خارج روتين العام الدراسي العادي تخلق تحديات إضافية للطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه".

يمكن أن يؤثر الإخلال بالجدول اليومي العادي لطفلهم أيضًا على الوالدين / مقدمي الرعاية. وفقًا للمسح الذي أجرته جامعة نيويورك ، قال واحد من كل ثلاثة (35٪) آباء لأطفال مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أنهم يلعبون دورًا رئيسيًا في الروتين اليومي لأطفالهم. بشكل عام ، أفاد أكثر من النصف بالإحباط أثناء مساعدة أطفالهم من خلال الأنشطة اليومية. يقول الدكتور كوين: "يواجه آباء الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تحديات أكثر من الآباء الآخرين في مساعدة أطفالهم على إكمال المهام اليومية". "يمكن أن تؤدي العطلات إلى زيادة الضغط ، لذلك يحتاج الآباء إلى التحلي بالصبر والتفهم أكثر لما يعاني منه طفلهم."

[الموارد الحرة: عطلات سعيدة مع ADHD]

يقدم الدكتور كوين النصيحة التالية للآباء والأمهات للمساعدة في جعل موسم العطلات هذا أكثر انسجامًا مع أطفال اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأسرهم:

الحفاظ على الجدول الزمني: حاول الحفاظ على جدول طفلك بانتظام ، بما في ذلك الدواء والعلاج السلوكي ، بأكبر قدر ممكن.

تحذير من التغييرات: توقع وتحدث إلى طفلك حول متى وأين قد تحدث تغييرات في الروتين. قد يتضمن ذلك تذكير طفلك قبل بضعة أيام بالإضافة إلى عدة مرات في يوم الحدث.

استخدام الموارد المتاحة: يستغرق بعض الوقت لتعليم طفلك كيفية استخدام التقويمات والمنظمين والتذكيرات المكتوبة لمساعدتهم على الاستمرار في التركيز طوال اليوم.

وضع خطة السفر: بالنسبة لركوب الطائرة ، قدم لطفلك مقعد الممر بحيث يكون لديه مساحة كبيرة للتمدد والتحرك. لرحلات السيارات الطويلة ، حدد فترات راحة متكررة أو توقف للراحة من أجل الخروج من السيارة والتحرك أو الركض في الخارج. احزم الكثير من الألعاب الجديدة والألعاب والوجبات الخفيفة للحفاظ على انشغال طفلك.

الذهاب للتسوق معا: حاول التسوق خلال ساعات الذروة عندما تكون المتاجر أقل ازدحاما. تأكد من أن تبدأ مع طفلك تغذية جيدة وراحة جيدة. التحلي بالصبر رغم أن طفلك قد لا.

[نشرة مجانية: إدارة الوقت على الإجازات]

هدية إعطاء اقتراحات: جهز طفلك لإثارة فتح هدايا متعددة لمساعدته على التركيز. اقتراح بديل هو نشر توزيع الهدايا على مدار اليوم أو الأسبوع.

تعرف كل يفوز: احتفل بالإنجازات ، الصغيرة والكبيرة.

نصائح من شبح عيد الميلاد الماضي

حفظ بعض الألعاب في وقت لاحق

لا تتردد في وضع لعبة الهدايا بعيدًا. إذا تعرض طفل للقصف بألعاب جديدة ، فلا تتردد في وضع بعض الهدايا جانباً وتركها تركز على واحدة في وقت واحد. قد ترغب حتى في حجز بعض الألعاب لسوء الأحوال الجوية أو أيام المرض في وقت لاحق من العام.

من: الرابطة الوطنية لتعليم الأطفال الصغار

عندما تأتي الشركة لزيارة

اذكر بوضوح قواعد المنزل المتعلقة بزوار منزلك والسلوك الذي تتوقعه من طفلك عدة مرات قبل وقت قصير من وصول الضيوف. تأكد من أنه يفهم العلاقة بين أفعاله والعواقب (مهلة للسلوك غير المناسب ، على سبيل المثال). أيضًا ، قم بالتدرب الشفهي على الأنشطة البديلة التي قد يختارها خلال اليوم عندما يشعر بالملل أو الإفراط في الإثارة. (تأكد من أنه يعرف خياراته قبل أن يتسبب في مشكلة).

"سواء كان زائرًا واحدًا أو عشرة يصلون إلى منزلنا ، فإن جيمي تشعر بالحماس الشديد. "عندما تدخل الشركة المنزل ، فإنه يرتد عملياً من على الجدران" ، تشرح سيندي من بروكلين ، نيويورك. “عشية عيد الميلاد الماضي ، وضعناه في مهلة عدة مرات فور وصول ضيوفنا. في كل مرة ينضم إلى المجموعة ، يفقد السيطرة مرة أخرى ويتم إعادته إلى غرفته. تبعته أختي في الطابق العلوي في المرة الرابعة التي ذهب فيها إلى المهلة. أعطته اهتمامها الكامل لمدة عشر دقائق. عندما عاد إلى الطابق السفلي ، كان تحت السيطرة تمامًا. الآن عندما نعرف أن الشركة قادمة ، أطلب دائمًا من شخص ما قضاء بضع دقائق مع جيمي عند وصوله لأول مرة. ثم أخبر جيمي ، "تتطلع العمة سو إلى رؤية مجموعة موسيقى الروك الخاصة بك (أو أي شيء آخر) عند وصولها." هذا لا يفشل أبدًا في العمل من أجلنا. "

من عند دليل الأبوة والأمومة ADHD، من قبل كولين الكسندر روبرتس.

يتعافى من الطفولة في عائلة مختلة

يمكن أن يكون تغيير الطقوس العائلية من أكثر المخاطر المؤلمة والمحفزة للذنب التي يمكن أن نتحملها في عمليات الاسترداد لدينا ؛ ولكن بعد فترة قصيرة ، يمكن أن تكون واحدة من أقوى الحركات والشفاء التي يمكننا القيام بها نيابة عن أنفسنا وعائلاتنا. تذكر ، بغض النظر عن دينك ، أصبحت العطلات تعني الدفء والحب والزمالة والروحانية والانتعاش والتجديد. عقد هذه المبادئ عزيزي على قلبك. خذهم على محمل الجد. نعتز به هذه القيم. من خلال القيام بذلك ، سوف تظهر من خلال أفعالك والتزاماتك أنك تأخذ نفسك وأحبائك على محمل الجد.

القداسة هي فضيلة يمكننا أن نطمح إليها جميعًا. لقد تضررت القداسة من سوء المعاملة والإهمال والإجهاد ومشاعر الأذى والفراغ والغضب والخيانة العاطفية والخوف.

هذه بعض الاقتراحات:

• خذ العائلة في رحلة تزلج أو رحلة إلى مناخ دافئ لقضاء العطلات.
• اقض ساعتين أو ثلاث ساعات كحد أقصى مع العائلة الممتدة عشية عيد الميلاد (أو احتفالات أخرى) واتركها في ذلك.
• اجعل الجميع يضعون أسمائهم في قبعة ، ثم اختاروا أسماءهم ثم يحصل كل شخص على هدية من شخص آخر.
• احصل على جميع أفراد الأسرة للعمل في ملجأ للمشردين أو مطبخ للطعام في يوم عيد الميلاد.
• اقض يوم عيد الميلاد مع العائلة الممتدة ، ثم اذهب في إجازة لبقية الأسبوع ، وعاد يوم رأس السنة الميلادية.

من عند دليل الطفل البالغ لما هو طبيعيby ، بقلم جون فريل ، دكتوراه ، وليندا فريل ، ماجستير

أطفال مع ADHD والهدايا

يمكن أن يكون لدى الشباب المصابين بـ ADD اهتمام كبير في الحصول على ممتلكات مادية. كثير من هؤلاء المراهقين يجدون صعوبة في الشعور بالرضا عن أنشطتهم أو ممتلكاتهم. إنهم يريدون باستمرار شيء آخر أو شيء مختلف. قد يشعرون بالملل من هداياهم بعد أيام قليلة من فتحها ويريدون القيام بشيء آخر أو القيام بشيء آخر. على السطح ، يبدو أن هذا السلوك يعكس افتقار المراهق إلى التقدير لكرم والديه. لكن من المرجح أن يكون مرتبطًا بأعراض مرض ADD - مدى الانتباه القصير ، والأرق ، والحاجة إلى تحفيز جديد ومختلف.

من عند المراهقون مع إضافةبقلم كريس ز. زيغلر دندي ، السيدة

زيارة بين عشية وضحاها

يمكن أن تكون الإقامة الليلية في فندق مجهول ممتعة للغاية أو كابوسًا فظيعًا. السرير مختلف ، قد تبدو الغرفة "رائحتها مضحكة" ، الأصوات مختلفة ، وقد يكون من الصعب النوم. فيما يلي بعض الأفكار لمساعدة الأم في إضافة:

• أحضر وسادةك الخاصة من المنزل. إذا كنت شديدة الحساسية ، كما هي الحال مع بعض الأمهات المصابات بـ ADD ، فيمكن أن يساعدك شعور ورائحة كيس وسادةك بالفعل على الاسترخاء والنوم.

• إذا كان أطفالك يعانون من اضطراب نقص الانتباه والإصابة ، فأحضروا وساداتهم أيضًا ، وكذلك لعبة صغيرة مألوفة. يحب العديد من أطفال ما قبل المدرسة إحضار بطانياتهم المفضلة.

• إذا كنت تستطيع تحمل نفقات ذلك وأطفالك في سن المدرسة أو المراهقين ، احصل على غرف مجاورة في الفندق. يمكن للأطفال مشاهدة البرامج التي يحبونها ويشعرون بالغين للغاية. يمكنك الحصول على بعض الخصوصية وفرصة لتهدئة. سيبدأ أطفالك بالخروج والخروج من غرفتك لمدة خمس دقائق في البداية ، لكنهم عادةً ما يستقرون.

• لا تبحث عن الإجازة المخططة المثالية أو دع زوجتك تخطط بشكل صارم كل دقيقة. تعتبر العطلة وقتًا مناسبًا للسماح لنفسك ببعض الانغماس المتهور - لتناول الطعام في مطعم لاحظته من الطريق السريع ، أو توقف في حديقة لا تعرفها ، أو قررت فجأة النزهة. سنة واحدة أثناء قيادة ابننا إلى المخيم ، اكتشفنا بطريق الخطأ هيلين ، جورجيا ، على الخريطة ، مدينة بأكملها ذات طابع بافاري. مفتون ، سرنا هناك واستمتعنا بإقامة عدة أيام.

من عند الامهات مع إضافة، من قبل كريستين Adamec.

[قواعد المنزل للعطلات]

تم التحديث في 2 نوفمبر 2019